Phaideponline.net mong muốn giúp các bà mẹ tự tin và thoải mái vượt qua quá trình đẻ bằng cách chia sẻ kinh nghiệm đẻ thường. Những thông tin này không chỉ giúp các bà mẹ vượt qua nỗi lo lắng và tự chủ động hơn trong việc đối mặt với cơn đau chuyển dạ, mà còn cung cấp cho họ kiến thức thực tế để chuẩn bị tốt nhất cho việc sinh con.
1. Những điều tuyệt vời của việc sinh thường mang lại
Phương pháp sinh thường là cách vượt cạn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong tương lai. Các lợi ích đó bao gồm:
– Sinh thường sẽ giúp cơ thể của mẹ phục hồi nhanh hơn rất nhiều so với sinh mổ, bởi vì mẹ không phải trải qua một cuộc phẫu thuật lớn như vậy.
Khi sinh thường, quá trình sinh nở diễn ra tự nhiên nên mẹ có thể ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng chỉ vài giờ sau khi sinh. Vài ngày sau đó, mẹ có thể vận động nhẹ nhàng và chăm sóc bé mà không cần nhiều sự hỗ trợ từ người khác như với sinh mổ.
– Sinh thường giúp mẹ phục hồi nhanh hơn so với sinh mổ vì không cần trải qua phẫu thuật lớn. Vì quá trình sinh nở theo tự nhiên, mẹ có thể tự ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng chỉ vài giờ sau khi sinh. Và sau vài ngày, mẹ có thể vận động và chăm sóc bé một cách nhẹ nhàng mà không cần nhiều sự hỗ trợ như khi sinh mổ.
– Vì không có vết mổ nào, mẹ có thể chủ động mang thai lần tiếp theo mà không lo lắng về việc vết mổ bị bục, hoặc tình trạng thai sản do mang thai quá gần nhau.
– Việc sinh thường giúp đảm bảo nguồn sữa quý báu cho bé từ những ngày đầu đời.
– Trong quá trình mẹ đang sinh, cơ thể sẽ tự tiết ra endorphins – một loại hormone tự nhiên giúp giảm đau. Điều này giúp cho bé dễ dàng thích nghi với môi trường bên ngoài sau khi ra đời. Hơn nữa, khi mẹ sinh thường, bé được tống hết dịch trong phổi, giúp cho hệ thống hô hấp phát triển khỏe mạnh và hạn chế các bệnh lý về đường hô hấp trong tương lai.
2. Kinh nghiệm đẻ thường thực tế nhất
2.1. Chế độ ăn uống
Một người mẹ khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh. Việc tuân thủ chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình sinh con, kinh nghiệm đẻ thường là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm và tránh ăn quá nhiều thực phẩm đường phố không tốt cho sức khỏe.
2.2. Chịu khó vận động trong thời kỳ mang thai
Trong quá trình mang thai, cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, đau nhức và khó chịu, thường muốn nghỉ ngơi nhiều hơn. Tuy nhiên kinh nghiệm đẻ thường thì bạn cần phải tập thể dục và duy trì hoạt động thường xuyên, đó là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng mà bạn cần phải chú ý hàng ngày.
2.3. Hạn chế căng thẳng
Việc giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng là rất quan trọng trong quá trình mang thai vì bạn thường bị căng thẳng. Căng thẳng có thể làm cho quá trình “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn.
Có nhiều cách để giảm căng thẳng khi mang thai, ví dụ như ngồi thiền hoặc nghe nhạc yêu thích. Đây là một trong những kinh nghiệm đẻ thường mẹ bầu nên biết.
2.4. Hít thở đúng cách
Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.
Việc hít thở thường bị đánh giá thấp bởi nhiều người, bởi họ cho rằng đó là một hành động tự nhiên trong cuộc sống. Tuy nhiên khi vượt cạn, hít thở trở thành một kinh nghiệm đẻ thường quan trọng. Nếu biết cách thở đúng như hít sâu và thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong quá trình chuyển dạ.
2.5. Đừng tăng cân quá nhiều
Nếu bạn không bị béo phì trong thai kỳ, bạn có thể lựa chọn sinh thường để sinh con. Thường thì những người mẹ bầu thừa cân dễ gặp các biến chứng trong quá trình sinh con, do đó thường phải chọn sinh mổ.
2.6. Rặn đẻ đúng cách
Việc rặn đẻ đúng cách là rất quan trọng trong quá trình sinh. Thông thường, trên bàn sinh, các nữ hộ sinh sẽ hướng dẫn mẹ bầu cách rặn đúng để em bé có thể chào đời nhanh chóng.
Việc thực hiện đúng từng nhịp rặn theo các cơn gò của tử cung sẽ giúp quá trình sinh diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Vì vậy mẹ bầu không cần phải quá lo lắng, hãy áp dụng kinh nghiệm đẻ thường này.
2.7. Tiếp xúc với chồng và người thân
Nếu có sự hỗ trợ từ chồng và gia đình, quá trình sinh nở sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn và chồng nên ở bên cạnh nhau trong những ngày cuối thai kỳ. Sự hỗ trợ từ người thân sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và đem lại sự thoải mái trong quá trình sinh con.
2.8. Massage
Việc massage định kỳ sẽ giúp cho cơ thể bạn sẵn sàng cho việc sinh con theo phương pháp tự nhiên. Bạn nên bắt đầu massage từ tháng thứ 7 của thai kỳ. Nếu muốn được massage, bạn có thể đến các spa chuyên cung cấp dịch vụ massage cho bà bầu. Đây là một kinh nghiệm đẻ thường cực hữu ích.
2.9. Uống nhiều nước
Đối với sức khỏe của cơ thể, nước là yếu tố không thể thiếu, đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể sử dụng nước khoáng để bổ sung nước cho cơ thể. Uống đủ nước là điều rất quan trọng nếu bạn muốn sinh thường. Đừng quên kinh nghiệm đẻ thường này nhé.
2.10. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm là một biện pháp tuyệt vời để giảm đau và khó chịu cho các bà mẹ sắp sinh. Việc ngâm mình trong nước ấm cũng giúp thư giãn và làm giảm stress hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên sử dụng nước quá nóng vì nó có thể gây hại cho thai nhi. Nếu bạn có vỡ ối, hãy sử dụng miếng băng vệ sinh đêm và đến bệnh viện ngay lập tức thay vì tắm nước nóng. Hãy đem theo gói băng vệ sinh và quần lót giấy để sử dụng nếu cần.
2.11. Tập yoga
Tập yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn rất hữu ích trong quá trinh sinh thường. Đây được xem là một trong những bài tập tuyệt vời trong kinh nghiệm đẻ thường để hỗ trợ bạn trong quá trình vượt cạn. Tập yoga rất tốt cho thai kỳ vì nó giúp giảm bớt áp lực ở lưng, ngực, vai và hông.
3. Lưu ý nhỏ trong quá trình sinh thường
Ở người mới sinh con lần đầu (sinh con so), quá trình rặn sinh thường kéo dài từ 30 – 40 phút. Còn ở người sinh con rạ thì quá trình này có thể ngắn hơn và thường kéo dài từ 20 – 30 phút.
Trước khi sinh, thai phụ có thể luyện tập cách thở theo hướng dẫn bên trên và đừng nên quá căng thẳng, lo lắng mà hãy hít thở đều đặn và nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Nếu đây là lần đầu sản phụ sinh thường, tầng sinh môn còn khá chắc nên bác sĩ sẽ phải cắt tầng sinh môn để giúp đường ra của em bé rộng hơn, bé dễ ra hơn và hạn chế tối đa các sang chấn ở vùng đầu của. Ngoài ra, việc cắt tầng sinh môn cũng giúp tránh trường hợp tầng sinh môn bị rách, dẫn đến mất thẩm mỹ và tổn thương cơ vòng hậu môn.
Trên đây là những thông tin về kinh nghiệm đẻ thường mà mẹ bầu có thể tham khảo. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là đảm bảo sức khỏe cho thai kỳ. Mẹ bầu cần tự chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách duy trì chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và tập luyện đúng cách. Hơn nữa, hãy tuân thủ các cuộc khám thai quan trọng để giám sát sức khỏe của thai nhi một cách tốt nhất.
