Nhiều người lần đầu mang thai đặt câu hỏi liệu trong 3 tháng đầu bầu ăn lá mơ được không. Trong thời kỳ này, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn lá mơ với một lượng vừa phải. Để có thêm thông tin chi tiết, mẹ bầu hãy cùng phaideponline.net tìm hiểu ngay dưới đây!
1. Mang thai 3 tháng đầu bầu ăn lá mơ được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt thai kỳ mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn lá mơ với hàm lượng vừa phải. Theo Đông y, lá mơ có tính mát, giúp giải nhiệt và có nhiều lợi ích cho gan, giải độc,
Ngoài ra lá mơ cũng chứa nhiều dưỡng chất gồm beta-caroten, vitamin C, histidin, lysin, tyrosin, tryptophan, phenylalanin,… tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu.
Trong 100g lá mơ lông có chứa các thành phần trên. Do chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, lá mơ được khuyến khích sử dụng trong quá trình mang thai, đặc biệt là giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
2. Lợi ích của lá mơ với mẹ bầu 3 tháng đầu và thai nhi
Mẹ bầu ăn lá mơ được không trong 3 tháng đầu thai kỳ? Vì lá mơ có chứa nhiều dinh dưỡng nên nó có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
2.1 Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cảm lạnh
Trong giai đoạn ba tháng đầu của thai kỳ bầu ăn lá mơ được không, hệ miễn dịch của mẹ bầu yếu hơn so với bình thường. Lý do là một phần hệ miễn dịch đang tập trung vào bảo vệ thai nhi. Vì vậy phụ nữ mang thai dễ bị ốm hoặc sốt.
Bà bầu ăn lá mơ được không? Nếu bầu ăn lá mơ đều đặn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng nhờ vào 75mg vitamin C trong 100g lá mơ. Điều này làm giảm nguy cơ sinh non hiệu quả.
2.2 Hạn chế nguy cơ bị tiêu chảy ở mẹ bầu mang thai 3 tháng
Vì thai nhi phát triển trong cơ thể mẹ bầu, hệ tiêu hóa của bà bầu dễ bị suy yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công. Nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra các vấn đề như mất nước, thai nhi chậm phát triển hoặc thai chết lưu.
Mang thai ở giai đoạn 3 tháng đầu bầu ăn lá mơ được không? Lá mơ chứa các hoạt chất ức chế vi khuẩn có hại như amip và simela, chúng là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiêu chảy. Lá mơ còn chứa hoạt chất sulfur dimethyl disulphit có khả năng như một chất kháng sinh, giúp tiêu viêm và kháng khuẩn hiệu quả.
2.3 Khắc phục tình trạng đầy hơi, khó tiêu
Trong giai đoạn đầu thai kỳ, nội tiết tố Progesterone tăng cao khiến cho chức năng ruột và tiêu hóa của mẹ bầu giảm sút. Vận động ít cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu và đầy hơi thường gặp.
Liệu bà bầu ăn lá mơ được không trong 3 tháng đầu thai kỳ không? Trong 100g lá mơ, có chứa 3,9g protein, 75mg vitamin C và 330mg beta-caroten, những chất này đều có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
2.4 Tẩy giun an toàn cho bà bầu
Trong thai kỳ, mẹ bầu dễ nhiễm giun từ người thân hoặc qua chế độ ăn uống không đảm bảo vệ sinh. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên sử dụng thuốc tẩy giun vì chúng chứa các hoạt chất có thể gây hại cho thai nhi. Trong trường hợp này, bầu ăn lá mơ được không thì lá mơ được xem như một giải pháp an toàn để giúp mẹ tẩy giun mà không cần sử dụng thuốc.
3. Gợi ý món ăn từ lá mơ cho bầu mang thai 3 tháng đầu
Lá mơ là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ. Mẹ bầu ăn lá mơ được không cần lưu ý không lạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào. Lá mơ cũng không phải là ngoại lệ, vì vậy mẹ bầu nên ăn một lượng vừa đủ từ 1 – 2 lần/tuần.
Nếu mẹ bầu muốn bổ sung lá mơ vào thực đơn suốt thai kỳ, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn với lá mơ.
Bánh gạo nếp lá mơ
Bánh gạo nếp lá mơ là một món ăn ngon và bổ dưỡng làm từ những nguyên liệu đơn giản. Để làm bánh gạo nếp lá mơ, bạn cần chuẩn bị:
- 30 – 50g lá mơ
- 40g hạt trâm bầu
- 100g bột gạo nếp
Cách làm:
- Rửa sạch lá mơ và để ráo nước.
- Giã nát lá mơ và hạt trâm bầu, sau đó trộn đều với bột gạo nếp.
- Cho một ít nước vào trộn đều và nhào hỗn hợp để tạo thành bánh nhỏ.
- Hấp bánh trong nồi cách thủy cho đến khi chín.
Với công thức đơn giản này, bạn có thể thưởng thức món bánh gạo nếp lá mơ thơm ngon và bổ dưỡng tại nhà.
Trứng lá mơ
Nguyên liệu
- 3 quả trứng gà
- 100g lá mơ
- 1/2 thìa muối
- 1/2 thìa đường
- Gia vị
Cách thực hiện:
- Lá mơ rửa sạch, cắt nhỏ.
- Đánh tan trứng gà, cho lá mơ vào trộn đều.
- Nêm gia vị gồm muối và đường vào hỗn hợp trứng, khuấy đều.
- Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng, sau đó cho hỗn hợp trứng vào chiên vàng.
Lá mơ cuốn cá rô đồng
Bầu ăn lá mơ được không? Lá mơ cuốn cá rô đồng là món ăn đổi vị hoàn hảo cho bà bầu. Mẹ bầu có thể ăn lá mơ, khi kết hợp với cá rô đồng đã được chiên giòn hoặc nướng than, món ăn sẽ trở nên ngon miệng hơn với vị béo ngọt thanh của lá mơ. Để tăng thêm hương vị, có thể chấm món ăn với nước mắm chua ngọt.
4. Tác dụng phụ khi bà bầu ăn quá nhiều lá mơ
Bầu ăn lá mơ được không trong 3 tháng đầu của thai kỳ, lá mơ là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là những tác hại nếu bà bầu lạm dụng lá mơ:
- Tăng nguy cơ nhiễm khuẩn: Lá mơ chứa nhiều chủng vi khuẩn có hại cho sức khỏe, đặc biệt là vi khuẩn đường ruột. Nếu bà bầu ăn lá mơ sống, sơ chế không đúng hoặc ăn quá nhiều, cơ thể tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn và gây hại cho sức khỏe.
- Khó hấp thụ protein: Trong lá mơ chứa một số chất có khả năng phá hủy protein. Nếu thiếu protein, bà bầu sẽ dễ mệt mỏi, thường xuyên đau nhức, sưng phù,… Nên kết hợp lá mơ với các thực phẩm giàu đạm. Ăn quá nhiều lá mơ trong 3 tháng đầu của thai kỳ khiến cơ thể không đủ lượng protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- Gây tiêu chảy: Lá mơ là loại thực phẩm có tính hàn, nếu bà bầu ăn lá mơ quá nhiều dẫn đến tiêu chảy.
Lời kết
Câu hỏi “Bầu ăn lá mơ được không khi mang thai 3 tháng đầu?” đã được giải đáp với câu trả lời là CÓ. Sử dụng lá mơ với liều lượng và cách sử dụng đúng sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
