Sung là một loại trái cây cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho mọi người, cả những người đang mang thai. Vậy bầu ăn sung được không và quả sung có những lợi ích gì đối với sức khỏe của bà bầu không? Để giải đáp những thắc mắc này, các chị em có thể tham khảo bài viết của phaideponline.net dưới đây.
1. Giá trị dinh dưỡng của quả sung
Các tác dụng của quả sung đa số liên quan đến những chất dinh dưỡng có trong quả này. Theo chuyên gia, một lượng 50 gram quả sung cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 30
- Chất béo: 0,1g
- Natri: 0,4mg
- Carbohydrate: 7,7g
- Chất xơ: 1,2g
- Đường: 6,5g
- Protein: 0,3g.
Không chỉ có vậy, quả sung còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai như:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin K
- Vitamin B
- Kali
- Magiê
- Kẽm
- Đồng
- Mangan
- Sắt.
2. Mẹ bầu ăn sung được không?
Quả sung chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai và thai nhi. Nó cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm các loại vitamin (vitamin B, C, K, …), chất xơ, chất béo và đường tự nhiên.
Hơn nữa quả sung còn cung cấp các khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, … với đầy đủ các dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu và em bé.
Do đó câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn sung được không là có. Bởi vì quả sung chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.
3. Lợi ích khi bầu ăn quả sung
Để giải đáp thắc mắc bầu ăn sung được không đừng bỏ qua những lợi ích mà quả sung mang lại cho phụ nữ đang mang thai.
Với thành phần các chất dinh dưỡng như đã được đề cập ở phía trên, dưới đây là những lợi ích mà quả sung có thể mang lại cho bà bầu.
3.1. Bổ sung canxi và tốt cho xương
Quả sung chứa canxi, một loại khoáng chất cần thiết cho phát triển xương và răng của thai nhi. Bầu ăn sung được không? Việc ăn sung giúp mẹ bầu bổ sung canxi vào cơ thể, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Ngoài ra quả sung còn có tác dụng hỗ trợ cho hệ xương của các bà bầu trước và sau khi mang thai, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt kali gây loãng xương. Điều này giúp các bà bầu khỏe mạnh để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
3.2. Giảm ốm nghén
Cũng nhờ có hàm lượng vitamin B6, quả sung có tác dụng giảm thiểu tình trạng ốm nghén mà các bà bầu thường gặp phải.
Vitamin B6 cải thiện quá trình chuyển hóa thực phẩm, hỗ trợ cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng và giảm bớt cảm giác khó chịu khi đang mang thai.
3.3. Điều hòa huyết áp trong thai kỳ
Nhờ chứa nhiều kali, quả sung có tác dụng giúp điều hòa huyết áp cho các bà bầu. Quả sung cũng hỗ trợ trong việc phòng ngừa, giảm thiểu tình trạng đái tháo đường trong thai kỳ.
3.4. Tránh tình trạng thiếu máu
Một lợi ích khác của bà bầu ăn quả sung là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Cụ thể quả sung chứa hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, làm giảm thiểu nguy cơ thiếu máu gây ra sự thiếu hụt lượng oxy cung cấp cho thai nhi.
Quả sung chứa vitamin C giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể diễn ra tốt hơn, giảm nguy cơ thiếu máu cho các bà bầu.
3.5. Cải thiện chức năng tiêu hoá
Bà bầu ăn sung được không? Quả sung giúp cải thiện tiêu hóa cho các bà bầu nhờ chứa nhiều chất xơ. Các chị em mang thai ăn quả sung giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Men vi sinh trong quả sung cũng hỗ trợ cho sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột và hệ tiêu hóa. Thêm vào đó ăn sung giúp giảm cảm giác đói, tạo cảm giác no lâu hơn, tránh cảm giác khó chịu do đói.
3.6. Một vài lợi ích khác
Quả sung còn có những tác dụng khác với các mẹ bầu như giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể; giảm mức độ cholesterol trong máu.
Quả sung còn giúp làm đẹp cho da và tóc của các bà bầu.
4. Những lưu ý khi bà bầu ăn quả sung
Việc ăn sung có lợi cho bà bầu hay không phụ thuộc vào cách sử dụng thực phẩm. Mẹ bầu ăn sung được không trong 3 tháng đầu? Quả sung chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nếu không sử dụng đúng cách hoặc không đảm bảo an toàn thực phẩm, quả sung có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu.
Ăn quá nhiều sung liên tục trong nhiều ngày gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu như giảm đường huyết, tiêu chảy và các vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa.
Để bảo vệ sức khỏe và tận dụng tối đa lợi ích của quả sung, bà bầu cần lưu ý những điểm sau đây:
- Không ăn quá nhiều sung, chỉ nên ăn khoảng 5 quả mỗi ngày. Trước khi ăn, bà bầu nên rửa sạch quả sung, ngâm cùng nước muối pha loãng để giảm độ chát và vết bẩn. Nên chọn quả sung tươi ngon, không bị sâu bệnh hoặc bị dập nát.
- Nếu sau khi ăn sung, bà bầu có bất kỳ triệu chứng nào không bình thường, cần ngừng ăn và quan sát thật kỹ. Nếu có hiện tượng đau bụng, buồn nôn, chóng mặt hay các triệu chứng khác, cần đi khám ngay để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Lời kết
Hy vọng thông tin trong bài viết bầu ăn sung được không trên đây của Phaideponline đã giúp các bà bầu có câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn sung được không. Các mẹ bầu cũng biết thêm về những lợi ích của quả sung đối với sức khỏe của mình, cũng như những điều cần lưu ý khi ăn sung để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
