Sự đầy bụng và khó tiêu là một vấn đề phổ biến xảy ra trong thai kỳ. Điều này gây khó khăn cho cuộc sống hàng ngày của các bà bầu. Bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn là do đâu, hãy cùng phaideponline.net tìm hiểu cách giảm thiểu tình trạng này qua bài viết dưới đây.
1. Nguyên nhân khiến bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn
Khi mang thai, bụng đầy là do hệ tiêu hóa chứa nhiều hơn thông thường và quá trình tiêu hóa thức ăn chậm hơn.
Các nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn gồm:
1.1. Sự thay đổi của cơ thể và chế độ thai kỳ
– Sự thay đổi hormone trong cơ thể là một nguyên nhân dẫn đến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu, gây tăng acid dư trong dạ dày và dễ gây hiện tượng trào ngược dạ dày.
Hơn nữa việc tăng tiết progesterone để giúp cơ ruột chảy mềm hơn để phục vụ quá trình sinh nở cũng có thể gây táo bón.
– Khi quá trình tiêu hóa bị chậm lại, vi khuẩn gây kích thích sản sinh khí trong ruột hoạt động mạnh mẽ. Việc phân giải thức ăn của các vi sinh vật này tạo ra nhiều khí và hơi, gây ra cảm giác nóng bừng, đầy bụng và bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn.
– Sự phát triển của thai nhi và tử cung gây áp lực lên các cơ quan của mẹ, cả dạ dày và ruột. Khi đó trong ruột sẽ tạo ra nhiều khí gây cảm giác đầy bụng và đầy hơi gây cảm giác bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn.
– Việc tiêu thụ những loại thực phẩm khó tiêu cũng làm cho mẹ dễ bị đầy hơi và khó tiêu hơn.
Các loại thực phẩm khó tiêu gồm đồ cay nóng, thực phẩm có nhiều dầu mỡ, và các món ăn chế biến sẵn với nhiều gia vị. Đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn, đầy hơi và khó tiêu cho mẹ bầu.
– Tăng cân trong quá trình mang thai cũng làm cho các bà bầu dễ bị đầy bụng. Cảm giác thèm ăn trong thai kỳ thường khiến cho các bà bầu ăn nhiều hơn, điều này có thể vô tình dẫn đến tình trạng bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn.
1.2. Các nguyên nhân khác
👉 Tình trạng táo bón cũng là một vấn đề thường gặp khi mang thai. Khi phân lưu lại trong ruột và trực tràng trong thời gian dài, tạo ra khí, khiến cảm giác bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn, đầy bụng cùng với táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
👉 Chứng tiểu đường thai kỳ cũng xảy ra trong quá trình mang bầu, do mức đường huyết của phụ nữ tăng cao. Điều này khiến cho việc tiêu hóa và cảm giác bụng trở nên khó chịu như bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn và buồn nôn.
👉 Việc sử dụng các loại viên uống bổ sung sắt, canxi không đúng cách cũng gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho mẹ. Thói quen thiếu vận động cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ một cách ít nhiều.
2. Biện pháp phòng ngừa đầy bụng, khó tiêu cho bà bầu
2.1. Thay đổi chế độ ăn uống thai kỳ
Chế độ ăn uống đúng cách có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.
Trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống, các bà bầu nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Tăng cường sử dụng những loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như khoai lang, chuối, đu đủ chín, nho…
- Bổ sung thêm trái cây và rau xanh để đáp ứng nhu cầu về vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn cay nóng và đồ muối chua.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa nhỏ.
- Hãy nhai thức ăn kỹ càng để giảm áp lực cho dạ dày.
- Tránh ăn quá no và tránh nằm ngay sau khi ăn xong.
Những điều chỉnh này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn và khó tiêu.
2.2. Uống đủ nước
Trong quá trình mang thai, bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể rất quan trọng đối với mẹ bầu. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có lợi cho quá trình trao đổi chất.
Đối với những bà bầu gặp vấn đề về tiêu hóa hay bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn, bổ sung nước trở nên vô cùng quan trọng.
Mẹ bầu nên cung cấp đủ lượng nước từ 2 – 2,5 lít mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
2.3. Massage nhẹ bụng
Xoa bóp vùng bụng là một phương pháp đơn giản và an toàn giúp mẹ bầu giải quyết tình trạng căng cứng, bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn, đầy bụng khó chịu.
Massage còn có tác dụng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng ăn không tiêu.
Không chỉ vậy, việc xoa bóp còn giúp mẹ bầu có tinh thần thư giãn, thoải mái và giảm căng thẳng, căm giận.
2.4. Xây dựng lối sống lành mạnh
Duy trì một lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Những điều cần làm thường xuyên như tập luyện thể dục, chăm sóc cơ thể, không thức khuya và đảm bảo giấc ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ, tránh làm việc quá sức, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, chất kích thích và rượu.
Thói quen và lối sống lành mạnh này giúp cơ thể và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và trơn tru hơn.
Việc ăn không tiêu khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn và có thể gây suy dinh dưỡng cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
Cần khắc phục vấn đề này sớm để tránh những tác động tiêu cực trong quá trình mang thai, nếu bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn quá nhiều lần nên đi khám ngay để các bác sĩ chẩn đoán và có các biện pháp điều trị kịp thời.
3. Một số điều cần chú ý nếu bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn
Đầy bụng khi mang bầu là một hiện tượng phổ biến và thường không đáng lo ngại, chỉ gây khó chịu cho mẹ và thường có thể xác định được nguyên nhân.
Nguyên nhân liên quan đến chế độ ăn uống, điều chỉnh chế độ này giúp giảm tình trạng đầy bụng trong thời gian ngắn. Đồng thời đầy bụng cũng do thai nhi lớn dần mà cơ thể mẹ chưa thích nghi hoàn toàn.
Trong một số trường hợp, tình trạng đầy bụng khi mang bầu gây nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Nếu mẹ bị táo bón, mất hứng thú ăn, gặp khó khăn trong việc đại tiện và tiểu tiện, có dấu hiệu mệt mỏi và suy nhược, mẹ cần đến gặp bác sĩ ngay để xác định nguyên nhân.
Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp để ngăn chặn tình trạng kéo dài và đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
Kết luận
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị căng tức bụng sau khi ăn và cách giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu khi mang bầu. Hy vọng qua bài viết, các mẹ đã nhận được những thông tin hữu ích về sức khỏe trong thai kỳ.
