Khi mang thai, bà mẹ thường lo lắng về sự phát triển của thai nhi trong bụng cũng như những thay đổi trong cơ thể của mình trong 3 tháng đầu thai kỳ. Điều này làm cho việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn đầu của thai kỳ trở nên cực kỳ quan trọng.
Việc uống sữa trong thai kỳ cũng rất cần thiết và có lợi cho sức khỏe của bà bầu, nhưng không phải ai cũng biết loại sữa nào tốt cho sức khỏe và phải uống bao nhiêu để đảm bảo cả mẹ và thai nhi đều đủ dinh dưỡng cần thiết. Bài viết dưới đây của phaideponline.net để biết thêm thông tin bà bầu nên uống sữa gì nhé.
1. Lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu uống sữa
Sữa là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Sữa cung cấp cho mẹ và thai nhi rất nhiều canxi, các loại vitamin và khoáng chất khác, giúp cho sức khỏe của cả mẹ và bé được bảo vệ tốt hơn.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa đặc chế dành riêng cho bà bầu, bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic, omega-3 và omega-6, tốt cho sức khỏe của mẹ.
Uống sữa trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ là rất quan trọng, bởi vì nhu cầu canxi của mẹ mang thai tăng cao và sữa giúp hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ, ngay cả khi mẹ có chế độ ăn uống đầy đủ hàng ngày. Nên tìm hiểu bà bầu nên uống sữa gì là điều rất quan trọng.
2. Mang thai 3 tháng đầu bà bầu nên uống sữa gì?
– Sữa bầu đặc
Ngày nay, có nhiều thương hiệu sữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai trên thị trường. Các loại sữa này được đặc chế với công thức đặc biệt bổ sung axit folic, DHA,… để hỗ trợ cho sự phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Mỗi thương hiệu sữa sẽ có mức giá và hương vị khác nhau, cho phép các bà mẹ mang thai lựa chọn dựa trên sở thích và tài chính của mình. Tuy nhiên, bà bầu nên uống sữa gì phải chú ý đến hạn sử dụng và cách phân biệt sữa thật và giả để tránh mua phải sữa kém chất lượng.
– Sữa chua
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, các bà mẹ có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng. Bên cạnh đó, việc kết hợp ăn sữa chua với trái cây tươi có thể giúp bổ sung thêm các loại vitamin khác mà cơ thể cần thiết. Bà bầu nên uống sữa gì? Sữa chua không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại hương vị thơm ngon cho bữa ăn của bà mẹ mang thai.
– Sữa hạt
Có nhiều loại sữa đóng hộp được bán trên thị trường, giúp cho việc mua và sử dụng dễ dàng. Nhiều mẹ còn tìm hiểu bà bầu nên uống sữa gì bằng cách tự làm sữa từ các loại hạt như quả óc chó, đậu xanh, hạnh ngô… Các loại sữa tự làm này cũng rất dinh dưỡng và đảm bảo chất lượng.
– Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng
Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ dê, bò và phải được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Những loại sữa này được sản xuất từ dê và bò, sau đó tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ các vi khuẩn có hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê còn chứa nhiều vitamin A và B2, các dưỡng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
– Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một lựa chọn phù hợp cho các bà bầu nên uống sữa gì khi bị dị ứng với sữa bò. Loại sữa này cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như vitamin E, vitamin B1, axit folic và chất béo thực vật có lợi.
– Sữa nguyên kem
Nếu các mẹ mang thai đã có đủ lượng chất béo cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày thì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Mỗi cốc sữa nguyên kem chứa khoảng 5g chất béo, tương đương với 149 calo (chiếm khoảng 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày). Vì vậy khi tìm hiểu bà bầu nên uống sữa gì thì đừng bỏ qua loại sữa này.
– Sữa tách béo
Sữa tách kem được sản xuất từ sữa bò nhưng đã loại bỏ một phần chất béo bão hòa. Điều này làm cho loại sữa này thích hợp cho các bà mẹ có thừa cân trước khi mang thai khi băn khoăn bà bầu nên uống sữa gì.
Tuy nhiên, việc loại bỏ chất béo cũng dẫn đến mất một số vitamin A, E và D tan trong chất béo, nhưng lại cung cấp thêm 300mg canxi và 80 calo.
3. Lưu ý khi lựa chọn sữa dành cho mẹ bầu
Việc lựa chọn loại sữa phù hợp cho bà bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ rất quan trọng. Đây là giai đoạn quyết định đến sự phát triển bình thường của thai nhi trong những năm tháng tiếp theo.
Bà bầu nên uống sữa gì an toàn, chất lượng cao và tốt cho cả mẹ và bé là điều cần thiết, vậy mẹ cần phải cẩn trọng trong quá trình này.
3.1. Kiểm tra kỹ lưỡng các thành phần của sữa
Việc quan tâm đến thành phần có trong sữa là điều quan trọng nhất khi lựa chọn loại sữa bà bầu nên uống sữa gì. Vì mỗi người có cơ địa khác nhau, nên mẹ cần phải tìm kiếm và chọn một loại sữa phù hợp.
Để đảm bảo sự phát triển của hệ thần kinh, trí não, thị lực và xương khớp cho cả mẹ và bé trong bụng, các mẹ nên chọn sữa chứa các dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic và chất xơ,…
3.2. Kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sản phẩm dành cho bà bầu với nhiều thương hiệu lớn và đa dạng về mùi vị. Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín và được cấp giấy phép chứng nhận an toàn bởi các nhà phân phối chính hãng cho bà bầu nên uống sữa gì, tránh mua hàng không rõ nguồn gốc và không có giấy chứng nhận.
Trước khi mua các sản phẩm bà bầu nên uống sữa gì, hãy kiểm tra kỹ hạn sử dụng và tham khảo ý kiến của các chuyên gia để hiểu rõ hơn về thành phần và đặc tính của sản phẩm. Nếu mẹ có dị ứng với bất kỳ thành phần nào, hãy thông báo để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp.
3.3. Chọn sản phẩm phù hợp
Nếu các mẹ còn phân vân vì giá thành của sản phẩm hơi cao, các mẹ nên tìm kiếm những dòng sản phẩm bà bầu nên uống sữa gì phù hợp. Hơn nữa, các mẹ nên quan tâm đến các hãng sữa mà mình thường dùng để cập nhật các chương trình khuyến mãi, mua sản phẩm chính hãng với giá ưu đãi và tiết kiệm chi phí.
3.4. Hãy chọn hương vị sữa yêu thích
Hiện nay, thị trường sữa bầu có rất nhiều loại và hương vị khác nhau. Vì vậy, các mẹ khi chọn những dòng sữa bà bầu nên uống sữa gì có mùi vị mà mình yêu thích để kích thích vị giác và tăng thêm cảm giác thích thú khi uống sữa.
3.5. Chọn sữa chuyên biệt cho mẹ bầu
Giống như trẻ em và người lớn tuổi, bà bầu nên uống sữa gì cũng cần sử dụng loại sữa chuyên biệt cho giai đoạn mang thai để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đem lại hiệu quả tốt nhất.
Các mẹ không nên cho rằng tất cả các loại sữa đều giống nhau, mà hãy lựa chọn sữa phù hợp với nhu cầu của mình để đảm bảo hệ thống dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ nhất khi tìm hiểu bà bầu nên uống sữa gì.
3.6. Chọn sữa có độ ngọt vừa phải
Trong thời kỳ đầu của thai kỳ, cơ thể của người mẹ rất nhạy cảm và dễ bị nghén và nôn mửa. Mùi vị của sữa bầu là rất quan trọng. Khi chọn bà bầu nên uống sữa gì hãy chọn sữa có độ ngọt vừa phải để tránh gây ra cảm giác ngấy khi uống. Điều này cũng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các bà mẹ tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu nên uống sữa gì”. Bất kỳ loại sữa nào cũng được, miễn là bà mẹ cảm thấy ngon miệng. Việc bổ sung dưỡng chất tự nhiên thông qua chế độ ăn uống đa dạng vẫn là phương pháp tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi!
