Câu hỏi về việc bà bầu ăn bí đao được không và ăn bao nhiêu là tốt làm cho nhiều chị em lo lắng. Để trả lời cho tất cả những thắc mắc đó, hãy theo dõi bài viết của phaideponline.net dưới đây.
1. Thành phần các chất có trong quả bí đao
Trước khi tìm hiểu xem bà bầu ăn bí đao được không, chúng ta nên tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của loại quả này.
Theo quan niệm Đông y, bí đao có tính hàn, vị ngọt và được xem là một loại quả lành tính. Bí đao có tác dụng làm mát cơ thể, tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ tiêu hóa.
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), bí đao là một nguồn cung cấp giàu vitamin A, B6, C, E, K, niacin, thiamin, axit pantothenic và folate.
Bí đao cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magie, kali, mangan, đồng, phốt pho, canxi và sắt.
2. Câu hỏi bà bầu ăn bí đao được không?
Trong mùa hè nóng nực, nhiều bà bầu tỏ ra lo lắng và đặt câu hỏi có bầu ăn bí đao được không. Câu trả lời là bà bầu có thể ăn bí đao.
Bà bầu cần lưu ý bí đao có tác dụng lợi tiểu, do đó không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hơn nữa bí đao chứa lượng vitamin A cao, ăn quá nhiều gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Vì vậy bà bầu chỉ nên ăn một lượng bí đao vừa phải, không quá thừa, nhằm bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
3. Bí đao có lợi gì cho sức khỏe của mẹ và thai nhi
Có bầu ăn bí đao được không? Dưới đây là những lợi ích đáng kinh ngạc mà bà bầu nhận được nếu tiêu thụ bí đao đúng cách và trong chế độ ăn hàng ngày:
3.1. Điều hòa huyết áp
Mẹ bầu ăn bí đao được không? Bí đao chứa khoáng chất kali và việc tiêu thụ một lượng hợp lý sẽ giúp điều hòa huyết áp của bà bầu.
Kali giúp cân bằng nồng độ các chất điện giải trong cơ thể, loại bỏ muối natri dư thừa, kiểm soát huyết áp ở mức ổn định.
Nhờ điều này, nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng trong thai kỳ như tiền sản giật, sinh non hoặc suy hô hấp thai sẽ được giảm thiểu.
3.2. Thanh nhiệt giải độc cơ thể
Một lợi ích quan trọng đầu tiên của bí đao là khả năng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể. Với tính hàn và khả năng giữ nước, bí đao mang lại cảm giác mát mẻ khi được tiêu thụ.
Bầu ăn bí đao được không? Bà bầu sử dụng bí đao để chế biến thành các món như canh bí đao, bí đao xào, hấp, luộc, hoặc nấu nước bí đao để uống trong mùa hè, giúp giải khát và mang lại hiệu quả tuyệt vời.
3.3. Hỗ trợ tiêu hóa
Bí đao chứa các chất xơ hòa tan trong thành phần của nó, có tác dụng kích thích tiêu hóa.
Các chất xơ này hoạt động như chất keo trong cơ thể, bảo vệ niêm mạc ruột khỏi vi khuẩn gây hại. Đồng thời bí đao cũng kích thích hoạt động tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu và cảm giác đầy bụng.
3.4. Giảm phù nề
Mẹ bầu ăn bí đao được không? Giảm chứng phù nề là một lợi ích quan trọng khác mà bí đao có thể mang lại. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, tĩnh mạch chân bị chèn ép dẫn đến tình trạng phù chân ở các bà bầu.
Để giảm tình trạng này, các chuyên gia khuyên bà bầu nên duy trì hoạt động nhẹ nhàng, tránh đứng hoặc ngồi lâu để tránh tạo áp lực lên tĩnh mạch.
Bổ sung các thực phẩm giàu kali như bí đao cũng giúp giảm tình trạng phù nề, cải thiện tuần hoàn máu một cách hiệu quả.
3.5. Làm đẹp da
Bí đao không chứa nhiều calo và gần như không có chất béo, giúp bạn duy trì vóc dáng mà không phải lo lắng về việc tăng cân quá mức.
Hơn nữa bí đao cũng giàu vitamin C, có vai trò quan trọng trong tổng hợp collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi và duy trì độ ẩm cho da.
Các vitamin và khoáng chất có trong bí đao còn giúp làm trắng, làm sáng da một cách đáng kể.
3.6. Giảm chuột rút
Mẹ bầu ăn bí đao được không? Bí đao chứa nhiều khoáng chất như phốt pho, canxi, magie,…
Đây là những chất quan trọng giúp duy trì tính linh hoạt của cơ thể, hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp, chuột rút. Do đó bổ sung những chất này qua ăn bí đao rất cần thiết.
4. Cách ăn bí đao an toàn cho mẹ bầu
Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn bí đao được không, hãy lưu ý khi sử dụng bí đao trong chế độ ăn của bà bầu, dựa trên những lợi ích mà nó mang lại:
- Để tránh ngộ độc thực phẩm, bà bầu nên chế biến bí đao thành món chín, tránh ăn sống.
- Trong một tuần, nên ăn bí đao từ 1 – 2 bữa và kết hợp với nhiều loại rau củ khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu uống nước bí đao, hạn chế mỗi lần chỉ uống 150ml.
- Nếu bà bầu có vấn đề về huyết áp thấp, nên hạn chế ăn bí đao.
- Trong trường hợp bị tiêu chảy, không nên sử dụng các món chế biến từ bí đao để tránh làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
Những lưu ý này giúp đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích của việc sử dụng bí đao trong chế độ ăn của bà bầu.
Lời kết
Hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ bầu giải đáp được câu hỏi bầu ăn bí đao được không trong thời kỳ mang thai và lượng bí đao nên ăn. Qua đó các mẹ bầu điều chỉnh thực đơn ăn uống của mình một cách phù hợp. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
