Bòn bon là một loại trái cây rất thích hợp cho phụ nữ mang bầu do chúng có hương vị chua ngọt thơm ngon. Không phải ai cũng biết bầu ăn bòn bon được không. Để biết câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng phaideponline.net theo dõi bài viết sau đây.
1. Quả bòn bon là gì? Dinh dưỡng trong quả bòn bon
Bòn bon là một loại quả tròn, thường được ghép thành các chùm nhỏ, rất phổ biến ở vùng Nam Bộ. Quả bòn bon được thu hoạch suốt năm, nhưng thời điểm thu hoạch chính thường rơi vào khoảng từ tháng 7 đến tháng 9 hàng năm.
Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chỉ cần 100 gram thịt bòn bon đã cung cấp 9,5 gram carbohydrate, 20 mg canxi, 0,8 gram protein, 0,089mg thiamine và vitamin A.
Bòn bon còn chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, cùng chất xơ,… giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do – một nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tim mạch.
Hàm lượng chất xơ, thiamin, riboflavin, niacin,… trong bòn bon cũng khá cao. Do đó loại quả này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa một số bệnh ung thư, giảm triệu chứng đau nửa đầu, giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu.
2. Lợi ích khi bà bầu ăn bòn bon
Có rất nhiều câu hỏi đặt ra bà bầu ăn quả bòn bon có tốt không và những tác dụng của quả bòn bon với bà bầu là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé:
Có nhiều câu hỏi mà phụ nữ mang bầu thường đặt ra như bầu ăn bòn bon được không, ăn quả bòn bon có tốt cho thai nhi không và quả bòn bon có những tác dụng gì đối với bà bầu?
Bà bầu ăn quả bòn bon mang lại một số lợi ích sau:
2.1. Cung cấp sắt và canxi
Mẹ bầu ăn bòn bon được không? Quả bòn bon chứa lượng khoáng chất canxi và sắt khá cao. Việc ăn bòn bon đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và canxi trong thai kỳ.
2.2. Bổ sung vitamin B
Có bầu ăn bòn bon được không? Quả bòn bon chứa lượng vitamin nhóm B, như thiamin (B1) và riboflavin (B2), với hàm lượng khá cao giúp phòng ngừa tiểu đường trong thai kỳ.
Thiamin có tác dụng giúp loại bỏ dư thừa đường trong cơ thể, ngăn ngừa vấn đề liên quan đến huyết áp.
Còn riboflavin trong bòn bon là một chất xúc tác quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng nguồn năng lượng này mỗi ngày.
2.3. Tăng cường chất xơ
Quả bòn bon có chứa một lượng chất xơ phong phú, và việc ăn bòn bon đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Điều này giúp cho mẹ bầu kiểm soát cân nặng, cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón trong thời kỳ mang thai.
Bầu ăn bòn bon được không? Bên cạnh đó ăn bòn bon thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa ung thư đại tràng.
2.4. Chống oxy hóa
Trong quả bòn bon, có chứa nhiều hàm lượng Carotene, đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh.
Carotene có khả năng ngăn ngừa quá trình oxy hóa diễn ra trong cơ thể, giúp cơ thể của mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa một số bệnh thường gặp ở phụ nữ mang bầu.
Vitamin C có trong quả bòn bon cũng là một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tạo ra các gốc tự do có hại trong quá trình phát triển của thai nhi.
2.5. Tăng cường hệ miễn dịch
Có bầu ăn bòn bon được không? Quả bòn bon chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho thai nhi một cách tối ưu.
Đặc biệt đối với phụ nữ mang bầu trong 3 tháng đầu, giai đoạn rất nhạy cảm với các bệnh lây nhiễm như cúm, ăn bòn bon hàng ngày sẽ giúp phòng ngừa các bệnh này, hạn chế tốt nhất những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
2.6. Kiểm soát cân nặng
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các phân tử nhỏ như carnitine, một chất tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo có hại cho cơ thể.
Điều này có nghĩa là khi nồng độ carnitine trong cơ thể tăng, tích tụ mỡ sẽ giảm. Khi kết hợp với nguồn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, mẹ bầu sẽ dễ dàng duy trì cân nặng phù hợp, tránh tăng cân quá nhiều và không tích tụ mỡ thừa.
2.7. Bảo vệ sức khỏe răng miệng
Mẹ bầu ăn bòn bon được không? Quả bòn bon chứa lượng khoáng chất photpho (P) đáng kể, đủ để bảo vệ men răng và giữ cho răng của mẹ bầu luôn chắc khỏe trong suốt thời kỳ mang thai.
2.8. Làm đẹp da
Trong quá trình mang thai bầu ăn bòn bon được không, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi hormon, và không ít phụ nữ cảm thấy tự ti với tình trạng da của mình.
Để duy trì làn da ban đầu, các mẹ thường cần bổ sung nhiều vitamin E, A và C. Trong quả bòn bon, hàm lượng các loại vitamin này rất phong phú.
Việc ăn bòn bon thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu cải thiện rõ rệt tình trạng da, làm cho làn da trở nên trắng mịn hơn.
3. Mẹ bầu ăn bòn bon được không?
Qua thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn bòn bon được không. Nhiều người cho rằng ăn quả bòn bon gây nóng trong cơ thể, tuy nhiên cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng cụ thể để chứng minh điều này.
Theo các nghiên cứu, mẹ bầu ăn bòn bon là rất tốt. Các chất dinh dưỡng và khoáng chất có trong loại quả này sẽ giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như cảm cúm trong quá trình mang thai.
4. Lưu ý khi mang thai ăn bòn bon
Để bảo đảm sức khỏe cho bà bầu, hãy ghi nhớ những lưu ý sau khi ăn quả bòn bon:
- Tránh ăn vỏ bòn bon: Vỏ bòn bon chứa axit lansium không tốt cho tim mạch, do đó bà bầu nên tránh ăn vỏ bòn bon.
- Không ăn hạt bòn bon: Hạt bòn bon không phù hợp cho bà bầu, vì chúng có thể gây cản trở trong quá trình tiêu hóa.
- Chỉ ăn quả bòn bon chín: Không nên ăn quả bòn bon khi chưa chín, vì nó gây khó tiêu, đau bụng cho bà bầu.
- Ưu tiên ăn một lượng vừa phải: Ăn bòn bon đủ để cung cấp dinh dưỡng, nhưng không nên ăn quá nhiều, vì gây tăng cân không cần thiết.
- Tránh ăn quả bòn bon bị sâu hoặc thối: Chọn quả bòn bon có vẻ tươi mới, không bị sâu hoặc thối để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bà bầu.
Đặc biệt trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về bầu ăn bòn bon được không để đảm bảo an toàn, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Lời kết
Bài viết trên đây là những thông tin giúp trả lời câu hỏi bầu ăn bòn bon được không. Quả bòn bon mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi.
Hãy bổ sung quả bòn bon vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe trong thời kỳ mang thai. Cần lưu ý chọn và ăn quả bòn bon đúng cách để không ảnh hưởng đến thai nhi.
