Trong quá trình mang thai, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Do đó các bà bầu thường có nhiều câu hỏi liên quan đến những loại thực phẩm nên ăn và những loại cần tránh trong thời kỳ mang bầu.
Một trong số đó là câu hỏi mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Đây là một vấn đề mà nhiều bà bầu quan tâm. Trong bài viết dưới đây, phaideponline.net sẽ giải đáp câu hỏi này dựa trên sự chuyên môn của chuyên gia.
1. Có bầu ăn mãng cầu được không?
Để trả lời câu hỏi bà bầu ăn mãng cầu được không, các chuyên gia đã giải thích như sau: Mãng cầu là một loại quả an toàn và giàu chất dinh dưỡng, vì vậy phụ nữ mang bầu có thể ăn mãng cầu.
Tuy nhiên tiêu thụ nên được thực hiện một cách hợp lý và chỉ ăn một lượng vừa đủ.
1.1. Dinh dưỡng trong mãng cầu
Thành phần dinh dưỡng của quả mãng cầu trong 100g bao gồm:
- Calo: 66
- Protein: 1g
- Carbohydrate: 16,8g
- Chất xơ: 3,3g
- Vitamin C: 34% RDI (mức tiêu thụ hàng ngày)
- Kali: 8% RDI
- Magiê: 5% RDI
- Thiamine: 5% RDI
Ngoài ra mãng cầu cũng chứa một lượng nhỏ niacin, riboflavin, folate và sắt.
1.2. Bà bầu nên ăn bao nhiêu lượng mãng cầu là tốt nhất?
Khi nghiên cứu bà bầu ăn mãng cầu được không thì một câu hỏi khác mà nhiều bà bầu quan tâm là nên ăn bao nhiêu là đủ.
Theo các chuyên gia, bà bầu nên duy trì một chế độ ăn đa dạng và không tập trung quá nhiều vào một loại thực phẩm cụ thể.
Về việc ăn mãng cầu, bà bầu nên chỉ tiêu thụ khoảng 1 đến 2 lần trong một tuần. Mỗi lần ăn nên giới hạn khoảng 50g. Nên chọn những quả mãng cầu chín mọng, tránh ăn những quả còn xanh chưa chín.
1.3. Cách chọn mãng cầu ngon khi mang thai
Khi lựa chọn mãng cầu, phụ nữ mang bầu nên chọn những quả trông tươi, không bị nứt nẻ, cầm nặng tay, mềm vừa phải, da màu vàng tỏa sáng, có gai lớn và khoảng cách giữa các gai đều nhau. Đó là những quả đã chín mọng, thịt ngọt, dễ bóc vỏ.
Hơn nữa, bạn nên mua mãng cầu trong khoảng thời gian từ tháng 4 đến tháng 10 (theo lịch) vì đó là mùa chính của cây.
Bạn nên tránh mua mãng cầu ngoài mùa vụ vì người trồng thường sử dụng nhiều thuốc bảo vệ thực vật để kích thích cây cho ra quả, ngăn chặn sự phát triển của sâu bệnh.
2. Bà bầu ăn mãng cầu đem lại lợi ích gì?
2.1. Giảm trầm cảm và huyết áp cao
Trong thời kỳ mang thai, trạng thái lo lắng và trầm cảm ngày càng phổ biến ở các bà bầu hiện nay.
Nguyên nhân là do cơ thể và tâm trí phải thích nghi với sự thay đổi nồng độ hormone và lối sống mới. May mắn là việc tiêu thụ mãng cầu giúp bà bầu quản lý hiệu quả những vấn đề này.
Bầu ăn mãng cầu được không? Quả mãng cầu là nguồn giàu vitamin B6, có tác dụng giảm căng thẳng liên quan đến thai kỳ và mang lại hiệu quả làm dịu tâm trí và cơ thể. Bà bầu ăn mãng cầu cũng giúp giảm huyết áp cao.
2.2. Tăng cường kháng viêm
Có bầu ăn mãng cầu được không? Việc ăn mãng cầu giúp bà bầu tăng cường kháng viêm. Với tính chất kháng khuẩn và kháng virus, quả mãng cầu trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để hỗ trợ hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai.
Quả mãng cầu cũng là nguồn cung cấp giàu vitamin C, có tác dụng giảm đau và hạ sốt hiệu quả.
Nếu bà bầu đang gặp các vấn đề liên quan đến viêm khớp trong thời kỳ mang thai, ăn mãng cầu dưới dạng quả tươi, sinh tố hoặc sử dụng mứt mãng cầu là giải pháp hoàn hảo.
2.3. Bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể
Mãng cầu là một loại trái cây giàu vitamin B tổng hợp. Việc tiêu thụ loại quả này giúp bà bầu luôn cảm thấy năng động, đồng thời khuyến khích thực hiện các hoạt động hàng ngày, các hoạt động thể chất lành mạnh như đi bộ, yoga.
Các chất dinh dưỡng trong mãng cầu cũng giúp duy trì chu kỳ giấc ngủ và thức dậy của bạn, giúp bạn có giấc ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo hơn mỗi ngày.
2.4. Chống viêm
Các phần của cây mãng cầu như vỏ cây, lá và rễ được biết đến với tính chất chống viêm. Sử dụng chiết xuất từ cây mãng cầu để bôi lên vùng da bị viêm hỗ trợ làn da trong quá trình chữa lành.
Trong quá trình mang thai bầu ăn mãng cầu được không, tăng cân gây thêm các tình trạng như viêm khớp ở các bà bầu. Quả mãng cầu có tác dụng như một loại thuốc giảm đau. Do đó mẹ bầu thêm mãng cầu vào danh sách trái cây cần tiêu thụ để tận hưởng lợi ích tuyệt vời này.
2.5. Ngăn ngừa thiếu máu
Thiếu máu là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở hầu hết các bà bầu. Vì vậy đi khám thai định kỳ để bổ sung sắt đầy đủ rất quan trọng để tránh nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Bà bầu ăn mãng cầu được không? Mãng cầu là một loại trái cây hoàn hảo mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn để bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai.
Việc tiêu thụ mãng cầu giúp cơ thể bà bầu duy trì nồng độ hồng cầu đủ, điều này rất quan trọng để thai nhi phát triển thành một em bé khỏe mạnh.
2.6. Giảm đau do chuột rút
Mãng cầu có tính chất giảm đau, làm giảm đau do chuột rút, một tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể lấy lá mãng cầu, chiết xuất nước từ lá này và thoa lên vùng bị ảnh hưởng để giảm đau một cách hiệu quả.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal Pharma Nutrec của Hà Lan, các nhà nghiên cứu tại Đại học Seville (Tây Ban Nha) đã khám phá ra lá cây mãng cầu có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các triệu chứng đau xơ cơ, đặc biệt là làm giảm cảm giác đau.
Đau xơ cơ là một rối loạn kéo dài đặc trưng bởi đau và mệt mỏi cơ, thường xảy ra phổ biến ở phụ nữ và bắt đầu ở tuổi trung niên.
2.7. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Quả mãng cầu là một nguồn cung cấp chất xơ phong phú, một dưỡng chất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Mẹ bầu ăn mãng cầu được không?
Việc bà bầu ăn mãng cầu giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ sự di chuyển của ruột một cách dễ dàng, duy trì sức khỏe ruột.
Điều này có lợi cho việc ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn và táo bón trong thời kỳ mang thai.
Hơn nữa, ăn mãng cầu cũng giúp duy trì niêm mạc đường tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa sự tấn công của các tác nhân gây hại như ký sinh trùng trong hệ tiêu hóa.
2.8. Giúp điều trị đái tháo đường thai kỳ
Bệnh đái tháo đường thai kỳ (tiểu đường thai kỳ) là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều bà bầu phải đối mặt.
Có bầu ăn mãng cầu được không? Ăn mãng cầu giúp duy trì mức đường trong máu ổn định. Loại quả này không chỉ ngon miệng và dễ ăn, mà còn giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh đái tháo đường.
2.9. Làm sáng da
Quả mãng cầu có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin B tổng hợp cao, giúp bảo vệ làn da của bà bầu khỏi tác động của gốc tự do.
Ngoài ra quả mãng cầu cũng chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi nguy cơ nhiễm trùng và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.
Mang bầu ăn mãng cầu được không? Bà bầu ăn mãng cầu đều đặn giúp cung cấp các vitamin quan trọng cho da, giúp làn da trông tươi sáng hơn trong thời kỳ mang thai.
3. Một số ảnh hưởng nếu mẹ bầu ăn quá nhiều mãng cầu
Mặc dù mãng cầu là một loại trái cây bổ dưỡng, nhưng không nên tiêu thụ quá nhiều trong một tuần.
Phụ nữ mang bầu nên giới hạn việc ăn mãng cầu từ 1 đến 2 lần trong một tuần, với mỗi lần ăn khoảng 50 gam. Đồng thời cần chọn những quả đã chín mọng, tránh ăn những quả còn xanh.
Có bầu ăn mãng cầu được không? Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ bầu có thể ăn quả mãng cầu một cách hợp lý, nhưng cần lưu ý một số điểm sau đây:
- Chọn những quả mãng cầu chín, có vỏ không bị dập nát, vỡ hoặc mốc.
- Hạn chế ăn quá nhiều quả mãng cầu trong một lần, giữ khoảng thời gian hợp lý giữa mỗi lần ăn để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn,…
- Trước khi ăn, hãy rửa sạch quả mãng cầu để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và thuốc trừ sâu nếu có.
- Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào sau khi ăn quả mãng cầu, chẳng hạn như ngứa ngáy, phát ban, hoặc khó thở, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Luôn đảm bảo cung cấp đủ và cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, không tập trung ăn quá nhiều một loại thực phẩm để đảm bảo sự đa dạng, cân bằng dinh dưỡng cho cả bạn và thai nhi.
Kết luận
Bài viết trên đây đã trả lời câu hỏi bà bầu ăn mãng cầu được không và cung cấp những thông tin cơ bản về vấn đề này. Trong giai đoạn mang thai, ăn mãng cầu là rất tốt và có lợi.
Điều quan trọng là mẹ bầu cần nhận đủ dưỡng chất đa dạng và các vitamin và khoáng chất cần thiết. Mãng cầu xiêm là một nguồn tuyệt vời của những dưỡng chất này, giúp cung cấp sức khỏe cho mẹ bầu, sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ quan trọng và đặc biệt này.
