Quả roi là một loại trái cây được nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vì vậy nhiều người thắc mắc bà bầu ăn roi được không và quả roi có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong thời kỳ mang bầu.
Để giải đáp tất cả những câu hỏi này, hãy cùng phaideponline.net tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé.
1. Thành phần dinh dưỡng trong quả roi
Việc bà bầu ăn roi được không? Mặc dù quả roi chưa được nghiên cứu kỹ, nhưng một số ít nghiên cứu cho thấy quả roi có những tác động có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là khi bà bầu ăn quả roi.
Quả roi (hay còn gọi là quả mận ở miền Nam) chứa đầy vitamin, khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang bầu.
Đặc biệt vitamin A và C có trong quả roi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, giúp cho quá trình phục hồi sau sinh của mẹ nhanh chóng.
Trong thành phần dinh dưỡng của quả roi (mận) có chứa nước (84,80g), protein (0,5 – 0,8g), chất béo (0,2 – 0,3g), carbohydrate (9,7 – 14,2g), xơ (1 – 2g), caroten (123 – 235 IU), vitamin B complex (0,55 – 1,04mg) và vitamin C (3 – 37mg).
Tất cả những chất dinh dưỡng này đều rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.
Câu trả lời cho câu hỏi mẹ bầu ăn roi được không là có. Quả roi chứa nhiều khoáng chất như kali, mangan, sắt, kẽm, magie và các hợp chất hữu cơ như friedelin lactone, axit betulinic, jambosine, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của bà bầu.
Quả roi còn chứa một lượng chất xơ cao, có tác dụng giúp loại bỏ chất béo và đường thừa ra khỏi hệ tiêu hóa qua quá trình tiết ra.
Điều này giúp bà bầu tránh các vấn đề liên quan đến tim mạch và tiểu đường.
2. Mẹ bầu ăn roi được không? Ăn quả roi có tốt không?
Câu hỏi bà bầu ăn roi được không thường được đặt ra khi quả roi chín mùa và làm cho nhiều chị em quan tâm. Quả roi là loại quả có năng lượng thấp, nhiều nước, nên bà bầu ăn quả này giúp hỗ trợ chống béo phì.
Đặc biệt quả roi cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp loại bỏ chất béo và đường thừa qua quá trình tiết ra.
Sự hiệu quả của chất xơ cùng với việc giữ cho lượng đường hấp thu vào máu ổn định, tránh tình trạng tăng đột ngột insulin đáng ngại trong cơ thể bà bầu.
Bà bầu nên hạn chế ăn quá nhiều quả roi. Bởi vì bên trong quả roi chứa axit, nếu ăn nhiều quả roi khi đói có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Quả roi có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng. Dù có cảm giác no sau khi ăn nhiều, thực tế cơ thể không nhận được đủ lượng năng lượng cần thiết.
Câu trả lời cho câu hỏi mang bầu ăn roi được không là có. Bà bầu có thể bổ sung quả roi vào chế độ ăn trong thai kỳ.
Quả roi là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè, giúp giảm cơn khát trong những ngày nóng bức, điều này có lợi cho phụ nữ mang bầu. Bà bầu cũng sử dụng quả roi để ép nước uống hàng ngày.
3. Tác dụng tuyệt vời từ quả roi với mẹ và thai nhi
3.1. Ngăn ngừa bị chuột rút (vọp bẻ)
Sự thiếu hụt kali trong cơ thể gây ra tình trạng hạ kali máu. Kali là một chất điện giải quan trọng cho chức năng tế bào và hệ thần kinh.
Mặc dù lượng kali trong cơ thể được điều tiết bởi thận, nhưng một số hoạt chất làm mất kali qua đường tiểu.
Có bầu ăn roi được không? Quả roi là một nguồn cung cấp kali phong phú, bổ sung quả này vào chế độ ăn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đau cơ, chuột rút và cảm giác vọp bẻ trong đêm hoặc sáng sớm cho bà bầu.
3.2. Hỗ trợ thải độc ra ngoài
Mẹ bầu ăn roi được không? Với tính chất chống vi khuẩn, quả roi đã được sử dụng trong nhiều loại thuốc Đông y để tăng cường chức năng lọc gan và thải độc thận.
Sự tích tụ các chất độc trong cơ thể dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp. Do đó bà bầu ăn quả roi sẽ đóng góp vào việc nâng cao sức khỏe tổng thể.
3.3. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Quả roi chứa chất jambosine, một loại alkaloid có khả năng ngăn chặn quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường trong cơ thể. Mang bầu ăn roi được không?
Điều này làm cho quả roi trở thành một lựa chọn tốt cho những người mẹ đã mắc tiểu đường trước khi mang thai và cả trong thời kỳ mang bầu.
3.4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Quả roi chứa chất xơ, giúp kích thích sự hoạt động của ruột, ngăn ngừa tình trạng chướng bụng, làm giảm táo bón và nguy cơ mắc bệnh trĩ ở bà bầu.
3.5. Duy trì cân bằng nước
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ bầu ăn roi được không, mẹ bầu gặp khó khăn với tình trạng buồn nôn và nôn mửa, dẫn đến mất nước cơ thể.
Ăn quả roi sẽ giúp bổ sung thêm nước cho mẹ bầu, giúp duy trì cân bằng nước cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
3.6. Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Thắc mắc bà bầu ăn roi được không?Thường xuyên ăn quả roi sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, nhờ khả năng cân bằng cholesterol trong máu.
Quả roi chứa các chất thực vật và epicatechin, giúp giảm huyết áp trong phụ nữ mang thai.
Các dưỡng chất và chất xơ có trong quả roi cũng có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trên thành mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đột quỵ.
Bổ sung quả roi vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bà bầu duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
3.7. Ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang
Bà bầu ăn roi được không? Quả roi chứa các hợp chất có khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể. Điều này làm cho quả roi trở thành một chất diuretic tự nhiên hỗ trợ cho những người có vấn đề về bàng quang.
Ăn quả roi cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, góp phần bảo vệ sức khỏe của hệ thống tiết niệu.
3.8. Tăng cường hệ miễn dịch
Quả roi chứa các thành phần có khả năng kháng khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch ở bà bầu. Mẹ bầu ăn roi được không?
Các chất chống oxy hóa có trong quả roi còn giúp ngăn chặn sự tác động tiêu cực của các gốc tự do lên tế bào, giúp bảo vệ và củng cố sức khỏe miễn dịch cho mẹ bầu.
3.9. Giúp điều trị bệnh celiac (không dung nạp gluten)
Trong trường hợp mẹ bầu thiếu dưỡng chất, đặc biệt là thiếu hụt vitamin C và các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương, có thể dẫn đến tình trạng không dung nạp gluten.
Quả roi không chỉ là một loại thực phẩm không chứa gluten, mà còn giàu vitamin C và các khoáng chất thiết yếu, giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Bằng cách bổ sung quả roi vào chế độ ăn, bà bầu sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ điều trị bệnh celiac.
3.10. Làm đẹp da, giảm nếp nhăn
Mẹ bầu ăn roi được không? Quả roi chứa các chất kháng nấm, kháng vi khuẩn và kháng viêm, giúp bảo vệ làn da của bà bầu khỏi mụn trong thời kỳ mang thai.
Các chất chống oxy hóa có trong quả roi ngăn ngừa sự tổn hại da do căng thẳng, ô nhiễm và tình trạng căng rạn. Thường xuyên ăn quả roi sẽ giúp da mềm mịn, giảm thiểu nếp nhăn.
3.11. Tốt cho xương, răng
Quả roi chứa nhiều canxi, giúp duy trì sự mạnh khỏe của xương và răng, đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương sớm sau khi sinh.
Ngoài ra magie, photpho và kali cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi.
Bổ sung quả roi vào chế độ ăn của bà bầu sẽ giúp hỗ trợ phát triển, bảo vệ hệ xương, răng của cả mẹ và thai nhi.
4. Một số món ngon từ quả roi tốt cho bà bầu
4.1. Salad trái cây
Bà bầu nên lựa chọn những loại trái cây yêu thích, rửa sạch và sơ chế. Sau đó thái trái cây thành những miếng vừa ăn.
Trộn các loại trái cây lại với nhau và thêm sữa chua hoặc mứt theo sở thích. Khi trộn đều, bà bầu đã có một phần salad trái cây thơm ngon, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
4.2. Nước ép quả roi
Rửa sạch quả roi và để ráo nước. Sau đó lấy hạt ra, cho vào máy ép để có một ly nước ép quả roi tươi ngon.
Nếu muốn uống ngọt hơn, bà bầu có thể thêm một chút đường hoặc sữa vào nước ép.
5. Cách ăn roi đúng cách trong thai kỳ
– Tránh phần thân, hạt và lá: Một số loại roi chứa chất độc, đặc biệt là xyanua. Do đó khi ăn quả roi, bà bầu chỉ nên tiêu thụ phần quả và tránh tiếp xúc với phần hạt.
– Hạn chế ăn quá nhiều: Tiêu thụ quá nhiều quả roi gây ngứa ngáy và viêm cổ họng, gây ho khó chịu.
– Bổ sung trái cây đầy đủ: Mỗi ngày, bà bầu nên bổ sung khoảng 350 – 500g trái cây. Tốt nhất là ăn trước bữa chính để cơ thể hấp thụ tốt các vitamin và khoáng chất có trong trái cây.
Quả roi được xem là một loại snack hoàn hảo giúp đáp ứng nhu cầu đường, giảm cơn thèm đường của bà bầu.
6. Các loại hoa quả mẹ bầu nên bổ sung trong 9 tháng thai kỳ
⭐ Quả cam: Quả cam cung cấp nước cho cơ thể mẹ bầu. Cam còn chứa folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vitamin C có trong cam giúp giảm quá trình oxy hóa và hỗ trợ hấp thụ sắt trong ruột.
⭐ Quả xoài: Xoài là nguồn cung cấp giàu vitamin C và A. Thiếu hụt vitamin A ở thai nhi làm suy yếu hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa.
⭐ Quả bơ: Bơ giàu folate hơn nhiều so với các loại trái cây khác, cùng với đó là vitamin C, B, K, choline, magie, kali và chất xơ.
Magie và kali giúp giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén ở bà bầu, đồng thời giảm tình trạng chuột rút.
Choline là chất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh thai nhi. Thiếu hụt choline dẫn đến các vấn đề về dị tật ống thần kinh, giảm trí nhớ trong suốt cuộc đời của trẻ.
Lời kết
Bài viết này nhằm giải đáp câu hỏi bà bầu ăn roi được không. Đáp án là có, mẹ bầu hoàn toàn thưởng thức quả roi vì nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và thai nhi. Cần nhớ lưu ý các vấn đề đã được đề cập để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
