Nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng về việc bầu ăn vú sữa được không, vì e ngại rằng vú sữa có thể gây nóng trong cơ thể và không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Vậy hãy cùng phaideponline.net tìm hiểu xem vú sữa có có ích hay gây hại cho thai phụ qua bài viết dưới đây.
1. Bà bầu ăn vú sữa được không?
Táo sao châu Phi, hay còn gọi là vú sữa, là một loại trái cây phổ biến ở Nigeria. Với hương vị ngọt ngào, thịt mềm mịn và mùi thơm quyến rũ, vú sữa trở thành một món ăn yêu thích của nhiều người.
Trong mỗi 100 gram trái vú sữa có các thành phần dinh dưỡng sau đây:
- 1000mg đạm
- 68mg canxi
- 400mcg sắt
- 2,3g chất xơ
- 32mg phốt pho
- 5mg vitamin C
- 42kcal năng lượng
Vú sữa là một loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng. Trong vú sữa chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, B1, B2, B3, C; protein; chất béo; chất xơ; cùng với kali, sắt, canxi,… Đây là những chất dinh dưỡng tốt và cần thiết cho phụ nữ mang bầu và cả thai nhi.
Câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn vú sữa được không là có thể. Bởi việc ăn loại quả này có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng như đã nêu trên cho cơ thể của bà bầu.
Tuy nhiên các bà bầu cần chú ý chỉ ăn vú sữa một cách vừa phải, không quá đáng để tránh tình trạng táo bón.
2. Bầu 3 tháng đầu ăn vú sữa đúng cách đem lại những lợi ích gì?
Bầu ăn vú sữa được không? Ăn vú sữa một cách đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe cho các bà bầu như sau:
2.1. Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa
Vú sữa chứa chất xơ, một dưỡng chất có khả năng kích thích hoạt động tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa trong quá trình mang bầu.
2.2. Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Vú sữa là một loại quả giàu sắt (400mcg/100g vú sữa), có khả năng kích thích sự sản xuất tế bào hồng cầu và cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể.
Điều này giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong quá trình mang bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.3. Duy trì đường huyết ổn định
Mang bầu ăn vú sữa được không? Chất xơ trong vú sữa không chỉ cải thiện tiêu hóa, mà còn giúp kiểm soát mức đường trong máu. Việc tiêu thụ vú sữa một cách hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong giai đoạn mang bầu.
2.4. Giảm cảm cúm
Ngoài việc quan tâm đến việc có nên ăn vú sữa trong 3 tháng đầu thai kỳ, các bà bầu cũng nên biết về các lợi ích khác của quả này. Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, hệ miễn dịch của bà bầu thường yếu hơn.
Do đó bà bầu dễ bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng cảm lạnh và cúm do yếu tố thời tiết hoặc lây từ người khác.
Việc ăn vú sữa đúng cách giúp giảm triệu chứng cảm lạnh như mệt mỏi, đau họng và ho, nhờ vào hàm lượng giàu vitamin A, B, C có trong loại quả này.
2.5. Tăng sức khỏe xương khớp
Một trong những vấn đề đau đớn mà các bà bầu thường gặp trong thai kỳ là cảm giác đau mỏi cơ bắp và chuột rút, gây mệt mỏi và không thoải mái.
Vú sữa chứa lượng canxi và phốt pho cao, đây là những khoáng chất tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe xương khớp.
Ngoài ra lượng canxi có trong vú sữa còn hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương cho sự phát triển tốt nhất của thai nhi.
2.6. Duy trì cân nặng
Bà bầu ăn vú sữa được không? Vú sữa là một loại quả phù hợp để duy trì cân nặng trong quá trình mang thai.
Bằng cách ăn vú sữa, bạn cung cấp dưỡng chất cho thai nhi mà không phải lo lắng về việc tăng cân, vì lượng calo trong quả này là khá thấp.
2.7. Làm đẹp da
Vú sữa chứa vitamin C, có tác dụng làm sáng da và giảm sự xuất hiện của vết thâm và nám.
Loại quả này còn giúp giảm tình trạng mụn và thúc đẩy sản xuất collagen, làm cho làn da của bà bầu trở nên mịn màng hơn trong quá trình mang thai.
3. Cách chọn vú sữa thơm ngon
Vú sữa là một loại trái cây ngon lành, nhưng nhiều chị em thường gặp khó khăn khi lựa chọn.
Để giúp mẹ bầu chọn được những quả vú sữa ngon và thơm, với vỏ mỏng, hãy tham khảo những bí quyết dưới đây:
- Nên chọn những quả vú sữa có vỏ màu sáng, bóng nhẵn, ít vết trầy xước. Vỏ của quả chuyển từ màu xanh nhạt sang màu kem hồng.
- Tránh chọn những quả vú sữa có vỏ nhăn nheo, vì thường là những quả đã bị cắt non hoặc héo, không mang đến hương vị thơm ngon đặc trưng của vú sữa.
- Nên chọn những quả vú sữa có cuống lá còn nguyên và tươi tắn. Điều này cho thấy quả vẫn còn tươi và chất lượng tốt.
4. Điều cần chú ý khi thêm quả vú sữa vào chế độ thai kỳ
Mẹ bầu ăn vú sữa được không? Để tránh những tác động không mong muốn khi bổ sung vú sữa vào chế độ ăn, các bà mẹ nên tuân thủ những lời khuyên sau đây:
– Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp nhất. Không nên ăn quá nhiều vú sữa, vì điều này gây viêm loét dạ dày. Đối với những người bị bệnh tim, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về bầu ăn vú sữa được không trước khi sử dụng.
– Khi ăn, hạn chế khoét hoặc gọt quá sâu phần thịt của quả gần với lớp vỏ bên ngoài, vì có thể dẫn đến tình trạng dính nhựa chát. Đối với những người bị táo bón, nếu phải ăn vú sữa, triệu chứng này có thể trở nên nặng hơn.
– Đối với phụ nữ bị dị ứng với vú sữa hoặc các loại quả thuộc họ hồng xiêm (Sapotaceae) như sapôchê hay lêkima, nên tránh ăn những loại quả này.
– Nếu bạn cảm thấy nóng trong cơ thể, hạn chế ăn vú sữa và thay thế bằng những loại quả có tính mát để dễ tiêu hóa.
– Để chọn những quả vú sữa ngon, hãy mua những quả tươi, có cuống còn nguyên và quan sát vỏ bên ngoài có bề mặt bóng nhẵn, ít vết trầy xước, khi nhẹ nhàng bóp thấy quả có độ đàn hồi.
Có nhiều loại vú sữa, nhưng phổ biến nhất là vú sữa Lò Rèn và vú sữa Bắc Thảo (Bách Thảo). Nếu chọn loại này, nên chọn những quả có màu sắc tươi sáng và hấp dẫn.
Lời kết
Bài viết trên đã cung cấp cho mọi người thông tin liên quan để giải đáp câu hỏi bầu ăn vú sữa được không, những lợi ích của vú sữa đối với mẹ bầu và một số vấn đề cần lưu ý khi mẹ bầu ăn loại quả này trong thời gian mang thai, nhằm bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Để chắc chắn các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về bầu ăn vú sữa được không trước khi thêm loại quả này vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình.
