Chanh là một loại trái cây rất quen thuộc với mọi người, đây cũng là một gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người Việt Nam.
Giảm cân bằng chanh là cụm từ được nhiều chị em thường hay nhắc đến. Tuy nhiên liệu giảm cân bằng chanh có thực sự tốt hay không.
Hãy cùng theo dõi bài viết của phaidep online dưới đây để có công thức giảm cân hiệu quả tốt cho sức khỏe nhé.
I – Giảm cân từ chanh có tác dụng gì?
Giảm cân từ chanh có tác dụng gì?
Phương pháp giảm cân bằng chanh đã được lan truyền rộng rãi vì sự hiệu quả cao và tiết kiệm.
Nhiều người tin rằng, ăn chanh hoặc uống nước chanh thường xuyên có thể giảm tới 5kg trong vòng 1 – 2 tuần.
Chanh chứa nhiều acid citric – một loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, kích thích tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa.
Thành phần polymer pectin trong chanh còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Một số tác dụng của chanh như sau:
- Nước chanh chứa ít calo
Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal, đây là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em.
- Quả chanh chứa nhiều vitamin C
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn.
Bởi vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi cơ thể tập luyện.
- Quả chanh giúp duy trì chế độ giảm cân
Uống 1 cốc nước chanh trước bữa ăn có thể giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời chanh cũng cải thiện tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo thừa và các năng lượng gây tích tụ chất béo.
Ngoài ra các thành phần trong chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng ra bên ngoài.
Quả chanh giúp duy trì chế độ giảm cân
II – Mẹo giảm cân bằng chanh mà mọi người nên biết
Mọi người nên nhớ rằng Chanh chỉ đóng vai trò hỗ trợ giảm cân, không thể trực tiếp giảm cân.
Lạm dụng nước chanh hoặc bất kỳ nguyên liệu tự nhiên nào khác cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn.
Để đạt được kết quả tốt khi áp dụng các công thức giảm cân bằng chanh cần chú ý đến những điều sau:
1. Giảm cân bằng chanh kết hợp ăn kiêng Low Carb
Theo các chuyên gia, ăn chanh làm giảm cơn thèm ăn, kích thích tiêu hóa, giảm lượng năng lượng dư thừa. Tuy nhiên việc sử dụng chanh cần kết hợp với một chế độ ăn khoa học.
Thông thường carbohydrate trong đường bột được chuyển đổi thành glucose trong máu, gây tăng đường huyết và chuyển hóa thành mỡ thừa.
Bởi vậy giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn giúp cơ thể giảm mỡ thừa.
Low carbohydrate (low carb) là một chế độ ăn giảm lượng bột đường, khi kết hợp với uống nước chanh sẽ mang lại hiệu quả giảm béo tốt hơn.
2. Có chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày
Không có giải pháp nào tự nhiên có thể giúp giảm cân nhanh chóng mà không kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
Do đó muốn giảm cân hiệu quả, chị em cần phải kết hợp việc uống nước chanh với chế độ ăn uống đúng cách và luyện tập thường xuyên.
Tùy theo tình trạng sức khỏe, bạn có thể tập các loại thể dục như gym, yoga hoặc aerobic từ 30 – 45 phút mỗi ngày vừa giúp tăng tốc quá trình giảm cân vừa cải thiện sức khỏe.
Có chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày
3. Liều lượng uống nước chanh mỗi ngày
Theo các chuyên gia, uống nước chanh hàng ngày có lợi cho sức khỏe nhưng cần tuân thủ liều lượng thích hợp.
Không nên uống quá 2 quả chanh mỗi ngày và không uống trực tiếp để tránh gây ra những tác hại khó lường cho cơ thể.
4. Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm béo
Các chuyên gia khuyên rằng để tận dụng tối đa lợi ích của nước chanh, bạn nên uống vào các thời điểm sau đây để cách giảm cân bằng chân đạt hiệu quả:
- 30 phút sau bữa ăn để giảm hấp thụ đường trong cơ thể.
- Buổi sáng sau khi thức dậy 15 phút để làm sạch cơ thể và đường ruột.
- 30 phút sau khi tập thể dục để cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.
III – Công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả
Công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả
Có rất nhiều công thức giảm cân bằng chanh được sử dụng, tuy nhiên dưới đây là những phương pháp phổ biến nhất.
1. Sử dụng nước chanh tươi pha loãng
Uống nước cốt chanh tươi là phương pháp giảm cân bằng chanh đơn giản và dễ thực hiện, Chỉ sau 7 ngày áp dụng, bạn có thể giảm được 1 – 2kg cân nặng.
Uống nước chanh pha loãng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng đề kháng và chống oxy hóa, đồng thời giúp giảm cân một cách tối ưu.
Phương pháp nước chanh tươi pha loãng được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 500ml nước lọc và 2 quả chanh tươi.
- Bổ đôi chanh, vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị.
- Uống nước chanh pha loãng không đường vào buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút.
Kết hợp với chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.
Có một số lưu ý dành cho mọi người khi thực hiện cách này đó là:
- Không nên sử dụng quá nhiều chanh hoặc pha đặc vì điều này có thể ảnh hưởng đến dạ dày nếu dùng trong thời gian dài.
- Thêm đường cùng chanh sẽ làm giảm tác dụng của chanh trong chế độ giảm cân.
- Nếu ai bị mắc các bệnh liên quan đến dạ dày nên cân nhắc lại việc sử dụng chanh để giảm cân.
2. Giảm cân bằng chanh và mật ong
Giảm cân bằng chanh và mật ong
Phương pháp giảm cân kết hợp mật ong và chanh được xem là công thức hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ thừa.
Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, giảm cân bằng chanh mật ong cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng cao.
Theo nghiên cứu, uống một cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tinh thần thoải mái.
Cùng với đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang tới cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.
Việc pha nước chanh với mật ong rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị chanh, nước sôi ấm, và mật ong.
Sau đó bạn cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt, đổ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều.
Bạn nên uống nước này sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Cách giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn
Chanh ngâm muối có khả năng giữ nhiệt tốt sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão.
Bạn có thể mua sẵn chanh muối ngoài các cửa hàng hoặc tự làm theo cách sau:
- Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g loại muối trắng và 1 lọ thủy tinh.
- Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo tỉ lệ 1 lớp chanh và 1 lớp muối.
- Đổ nước sôi để nguội vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp, để trong khoảng 1 tháng.
Trước khi ăn, lấy 1 quả chanh muối, nghiền nhuyễn và pha cùng với 1/2 cốc nước, uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Lưu ý không cần thêm đường để đảm bảo hiệu quả giảm cân tối đa.
4. Trà xanh với chanh tươi giúp giảm cân
Trà xanh với chanh tươi giúp giảm cân
Sự kết hợp trà xanh và chanh sẽ tạo thành một công thức giảm cân hoàn hảo, giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Ngoài ra loại thức uống giảm cân bằng chanh này còn có tác dụng làm da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tim mạch.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 quả chanh và 1 nắm lá trà xanh tươi.
- Rửa sạch lá trà xanh, chần qua nước sôi, cho vào 1.5 lít nước và đun sôi.
- Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng nửa quả chanh.
- Nên uống loại nước này sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
5. Uống nước chanh muối biển theo phương pháp Yoga
Cách giảm cân bằng chanh phổ biến trong các bài tập yoga đó là uống nước chanh pha loãng với muối biển.
Sự kết hợp của hai thành phần này sẽ làm cho bạn có được một vóc dáng hoàn hảo.
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 250ml nước ấm, và 1 thìa muối.
Bước 2: Bổ chanh và vắt lấy nước cốt, sau đó cho vào nước cùng với muối.
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp và uống vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, trước các bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
6. Giảm nhanh mỡ bụng với nước chanh + gừng
Giảm nhanh mỡ bụng với nước chanh + gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bếp nhà mà còn có khả năng giúp giảm cân. Sử dụng gừng với chanh là giải pháp tối ưu để đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.
Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng kháng khuẩn và kháng viêm, giúp cân bằng độ pH của dạ dày, giảm mức độ cholesterol trong máu, mà còn giúp đốt cháy năng lượng thừa.
Hiệu quả của việc giảm cân bằng chanh gừng sẽ rõ rệt hơn sau 2 tuần áp dụng.
Nước uống này còn có tác dụng giảm đau họng, giúp giải nhiệt cho cơ thể và giảm triệu chứng ho.
Phương pháp giảm cân bằng chanh gừng chuẩn bị như sau:
- Chuẩn bị 2 quả chanh, 3 viên đá, 1 nhánh gừng, nước lọc.
- Xay nhuyễn gừng, cho vào đun sôi trong thời gian khoảng 30 phút.
- Chuẩn bị 250ml nước ấm, lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào, cho thêm 2 thìa nước gừng.
- Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.
7. Giảm cân từ nước chanh bạc hà dưa leo
Phương pháp detox giúp giảm cân là sự kết hợp các thành phần từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.
Việc sử dụng các thành phần này sẽ giúp loại bỏ độc tố, chống oxy hóa và cải thiện làn da của bạn.
Cách thực hiện giảm cân bằng chanh bạc hà dưa leo vô cùng đơn giản với các bước sau:
- Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong và 1 bình thủy tinh.
- Thái lát chanh và dưa chuột, sau đó cho chúng vào bình thủy tinh.
- Đổ 500ml nước, mật ong và bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong tủ lạnh.
- Uống trước bữa ăn khoảng 15 phút để giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm cân từ nước chanh bạc hà dưa leo
IV. Sai lầm khi giảm cân bằng chanh
Để đạt hiệu quả giảm cân bằng chanh tốt nhất, cần tránh những sai lầm sau đây:
– Bỏ đi vỏ chanh: Phần vỏ của chanh chứa nhiều dưỡng chất hơn cả phần thịt nên sử dụng cả phần vỏ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt hơn.
– Uống nước cốt chanh đậm đặc: Nếu không pha loãng nước chanh trước khi uống, hàm lượng axit có trong quả chanh sẽ gây tổn thương cho dạ dày của bạn.
Điều này có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng và việc uống nước chanh đậm đặc không thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
– Nếu pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Các chất có lợi trong nó sẽ bị biến đổi hoặc phá hủy, vì vậy không có lợi ích gì cho người dùng.
Để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt hơn cho cơ thể và không ảnh hưởng đến dạ dày, bạn nên pha loãng chanh với nước ấm.
– Uống khi đang đói: Uống nước chanh khi đang đói là một sai lầm mà nhiều người hay mắc phải.
Thói quen này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa và gây đau quặn dạ dày.
Trên đây là những chia sẻ của phaideponline.net về cách giảm cân bằng chanh tươi an toàn và hiệu quả tại nhà.
Hy vọng qua bài viết này, chị em sẽ tìm thấy phương pháp phù hợp nhất để cải thiện vóc dáng của mình.
