Phương pháp giảm cân bằng lá ổi là một trong những phương pháp giảm cân dân gian đã được truyền lại từ lâu. Ngoài tác dụng giảm cân và giảm mỡ, lá ổi còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Bài viết này của phaideponline.net sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các ưu và nhược điểm của phương pháp này.
1. Tác dụng giảm cân bằng lá ổi
Lá ổi có tác dụng giảm cân hay không? Lá ổi là một trong những loại lá uống giảm cân rẻ tiền và có sẵn trong tự nhiên, không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn có nhiều lợi ích khác trong việc chữa bệnh và làm đẹp da.
2. Công dụng của lá ổi
Trong lá ổi non, chúng ta có thể tìm thấy 7 – 10% tanin, 3% nhựa và các hợp chất chống oxy hóa, kháng viêm và kháng khuẩn. Lá ổi cũng có thành phần berbagai cao, giúp điều trị tiêu chảy cấp, tiểu đường và hạ cholesterol. Ngoài ra, lá ổi còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và tanin. Khi hãm lá ổi để làm trà, chúng ta có thể tận dụng flavonoid và vitamin C để duy trì sức khỏe tốt.
Lá ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong thành phần các chất polyphenol, flavonoid, carotenoid và tanin. Những chất này có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ giảm cân và điều trị bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, lá ổi còn có khả năng ngăn chặn tinh bột phức tạp chuyển đổi thành đường trong cơ thể, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Mỗi 100g lá ổi chỉ chứa khoảng 13 calo. Để pha nước lá ổi uống cả ngày với 500-800ml, chỉ cần sử dụng 50g lá ổi, tương đương với 6.5 calo.
3. Cách giảm cân bằng lá ổi đúng cách
Cách giảm cân bằng lá ổi như thế nào? Có thể sử dụng lá ổi tươi để pha trà hoặc pha nước với bột lá ổi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng lá ổi để giảm cân:
1. Uống trà lá ổi
Để làm trà lá ổi, bạn cần chuẩn bị 500g lá ổi tươi loại bánh tẻ rửa sạch và sấy khô. Tiếp theo, đặt lá ổi khô vào túi nilon (túi bóng) và buộc chặt lại để sử dụng cho việc pha trà dần.
Cách pha trà lá ổi như sau:
- Lấy một nắm lá ổi khô (5g) cho vào bình trà. Đổ nước sôi vào bình trà cho ngập lá rồi đổ nhanh chóng nước đi.
- Đổ nước sôi vào bình để hãm trà lá ổi. Sau 5 phút, khi trà đã ngấm, bạn có thể đổ ra ly và thưởng thức.
- Nên uống 2 – 3 tách trà lá ổi thường xuyên sau bữa ăn để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
2. Uống nước lá ổi tươi
Nếu bạn có cây ổi trong nhà, một cách đơn giản giảm cân bằng lá ổi là uống nước lá ổi tươi. Nếu bạn mua hoặc hái lá ổi từ vườn, bạn nên ngâm lá trong nước muối để làm sạch, bởi có thể lá ổi đã được xử lý bằng thuốc trừ sâu.
Hướng dẫn pha nước lá ổi tươi:
- Chuẩn bị 5-10 lá ổi tươi, rửa sạch bằng nước để loại bỏ bụi phấn, hoặc ngâm trong nước muối nếu cần.
- Cho nước vào nồi và đun sôi, sau đó cho lá ổi vào nồi. Giảm nhỏ lửa và nấu trong khoảng 10-15 phút để lá ổi thải ra chất. Tắt bếp và đặt nồi xuống.
- Sử dụng rây lọc để lọc nước lá ổi và loại bỏ lá.
- Nước lá ổi có thể được thưởng thức ấm nóng hoặc để nguội và thêm đá. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường thay vì sữa hoặc đường ăn kiêng để dễ uống. Tuyệt đối không nên thêm sữa hoặc đường bởi vì nó sẽ gây phản tác dụng giảm cân.
- Nên uống 2 cốc nước lá ổi tươi mỗi ngày. Uống liên tục trong 2-3 tuần sẽ giúp thải độc và giảm mỡ trong cơ thể.
3. Uống nước bột lá ổi
Nếu muốn giảm cân bằng nước lá ổi nhưng không luôn có lá ổi tươi sẵn có, thì bạn có thể tự làm bột lá ổi. Dành một chút thời gian và nỗ lực để sản xuất bột lá ổi, sau đó sử dụng từ từ.
Để làm bột lá ổi và pha nước bột lá ổi, bạn có thể làm theo các bước sau đây:
- Chuẩn bị 500g lá ổi tươi, rửa sạch và phơi khô.
- Xay lá ổi khô thành bột mịn và lọc qua rây để tách phần xơ. Thu phần bột và đổ vào hũ thủy tinh khô sạch để dùng dần.
- Hằng ngày, lấy 1 thìa cà phê bột lá ổi cho vào ly, đổ nước sôi vào và chờ trong 5 phút. Sau đó, thưởng thức nước này. Bạn nên uống 2-3 ly sau bữa ăn để giảm cân.
4. Ưu điểm khi giảm cân bằng lá ổi
– Phương pháp giảm cân bằng lá ổi rất đơn giản và chi phí cũng khá phải chăng. Nếu duy trì một chế độ ăn lành mạnh, sinh hoạt vận động khoa học và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ nét về số đo vòng 2.
– Uống trà lá ổi thường xuyên cũng cung cấp chất xơ hòa tan, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
– Ngoài tác dụng giảm cân, việc sử dụng lá ổi còn giúp cho da đẹp hơn, thanh lọc cơ thể và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
5. Nhược điểm của việc giảm cân bằng lá ổi
- Vị của trà lá ổi hơi đắng, chát nên hơi khó uống.
- Cần chú ý uống trà lá ổi bằng ống hút để tránh ố răng, hại men răng.
- Với những người cơ địa mỡ bụng dày, cứng lâu năm thì việc uống nước lá ổi sẽ giảm hiệu quả.
- Nếu áp dụng giảm cân bằng lá ổi liên tục kéo dài sẽ có hiện tượng táo bón do lá ổi chứa nhiều tanin.
– Trà lá ổi có hương vị hơi đắng, chát nên có thể khó uống.
– Để tránh ố răng và hại đến men răng, cần sử dụng ống hút khi uống trà lá ổi.
– Với những người có cơ địa béo phì, đặc biệt là bụng dày và cứng lâu năm, uống nước lá ổi sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân.
– Việc sử dụng lá ổi để giảm cân liên tục trong thời gian dài có thể gây táo bón do lá ổi chứa nhiều tanin.
Lời kết
Thực tế giảm cân bằng lá ổi chỉ tác động đến lượng calo tiêu thụ trong cơ thể, do đó không đem lại kết quả rõ ràng và nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn và đạt được hình dáng cơ thể mong muốn, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống giảm cân khoa học cùng với việc tập thể dục thường xuyên như các bài tập cardio hay yoga.
