Ngoài việc quan tâm đến việc ăn uống, bà bầu cũng cần phải chú ý đến loại nước uống nào là tốt nhất cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai và các loại thức uống lành mạnh được phaideponline.net tổng hợp lại mà mẹ bầu có thể tham khảo.
1. Những đồ uống cần tránh khi mang thai
Nước đá
Bà bầu có nên uống nước đá không? Câu trả lời là không nên. Dù uống nước đá sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái và giải khát ngay lập tức, nhưng điều này gây co thắt tử cung mạnh, khiến cho thai nhi bị bất an, tăng vận động, thậm chí dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.
Uống nước đá cũng làm cho quá trình tiêu hóa của mẹ bị ảnh hưởng và gây tăng nhu động ruột. Vì vậy những đồ uống cần tránh khi mang thai mẹ bầu nên tránh uống nước đá, chỉ nên uống nước ấm hoặc nước nguội.
Nước ngọt
Trong các loại nước ngọt chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo mùi và tạo màu. Do đó mẹ bầu nên hạn chế việc sử dụng các loại thức uống này. Việc sử dụng quá nhiều đường trong nước ngọt khiến cho mẹ bầu dễ bị tăng cân, gặp phải các biến chứng thai kỳ.
Đồng thời các thành phần này còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất là mẹ bầu nên hoàn toàn cắt giảm việc sử dụng nước ngọt trong khẩu phần ăn của mình, liệt chúng vào danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai.
Nước ép hoa quả chưa được khử trùng
Bà bầu thường uống nước hoa quả ép sẵn từ các quán hàng hoặc gần đường mà không biết quá trình sản xuất có thể không đảm bảo vệ sinh an toàn.
Những loại nước này chứa vi khuẩn listeria không tốt cho thai nhi.Tốt hơn nếu bà mẹ muốn uống nước hoa quả, nên tự mua về nhà để chế biến hoặc sử dụng nước trái cây, rau quả đã được tiệt trùng.
Tuyệt đối không nên uống nước trái cây chưa được tiệt trùng, vì chúng nằm trong những đồ uống cần tránh khi mang thai.
Cà phê
Một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 1 hay 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên uống cà phê vì đây là loại đồ uống có tính kích thích, gây hưng phấn và mất ngủ.
Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê có thể gây sẩy thai hoặc làm chậm phát triển của thai nhi.
Theo các chuyên gia, nếu mẹ bầu uống 5 ly cà phê trong 1 ngày, tỷ lệ sảy thai sẽ tăng gấp 3 – 4 lần so với những người không uống.
Bia rượu, nước có ga
Nghiên cứu chưa từng chỉ ra việc sử dụng bia rượu hay nước có ga với nồng độ cao là an toàn cho thai kỳ.
Nếu mẹ bầu vẫn cố uống những loại đồ uống này, hậu quả là sức khỏe của thai nhi bị suy giảm nghiêm trọng, gây ra các vấn đề như dị tật bẩm sinh, tổn thương não bộ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và thận, suy giảm thị lực, thậm chí là thai lưu hay sảy thai.
Do đó mẹ bầu nên tránh xa những đồ uống cần tránh khi mang thai này để đảm bảo sự an toàn cho thai kỳ và sức khỏe của bé yêu sau này.
Trà xanh, trà thảo mộc
Trà xanh và trà thảo mộc đều có tác dụng làm mát cơ thể, tuy nhiên chúng lại dễ gây ra nguy cơ sảy thai cho mẹ bầu.
Tương tự như rượu và bia, mẹ bầu cần hạn chế sử dụng trà trong những tháng đầu của thai kỳ vì những đồ uống cần tránh khi mang thai này chứa nhiều chất kích thích.
Từ trà xanh, trà thảo mộc cho đến trà sữa, mẹ bầu cần hạn chế để giúp cho sức khỏe của bé sau sinh được tốt hơn, tinh thần của mẹ được minh mẫn hơn.
2. Những loại đồ uống nên dùng khi mang thai
2.1. Nước ép trái cây, rau củ
Bổ sung nước ép trái cây, rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi.
Nước ép này cung cấp cho cơ thể của mẹ nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để giúp cho sự phát triển của thai nhi được tốt hơn. Nước ép trái cây, rau củ cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho giấc ngủ của mẹ bầu được sâu và ngon hơn.
Nếu sử dụng đều đặn, thức uống này còn giúp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh.
2.2. Nước lọc
Nước lọc là một loại đồ uống không thể thiếu hàng ngày, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Uống nước mỗi ngày giúp cho việc hấp thụ các vitamin và khoáng chất của thai nhi được tốt hơn, bởi chúng được truyền qua nước.
Đồng thời uống đủ nước cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc nhiễm trùng, phù nề và chuột rút.
2.3. Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây không chỉ là một thức uống bổ dưỡng và an toàn mà còn được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai. Bởi trong đó chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp duy trì huyết áp ổn định cho mẹ bầu.
Ngoài ra sinh tố trái cây còn có tác dụng làm đẹp da, giảm cân và giải nhiệt hiệu quả.
2.4. Sữa bầu
Sữa tươi và sữa bột là những nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho phụ nữ mang thai, bởi chúng cung cấp protein, canxi và các loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Do đó các mẹ bầu cần bổ sung sữa hàng ngày vào chế độ ăn uống của mình.
3. Những điều cần chú ý khi lựa chọn thức uống cho bà bầu
Sau khi tìm hiểu những đồ uống cần tránh khi mang thai, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau khi chọn thức uống:
- Chọn trái cây tươi, sạch: Đảm bảo trái cây được mua từ các nguồn đáng tin cậy để tránh gây ngộ độc cho thai nhi.
- Đa dạng hóa các loại nước ép trái cây: Thay vì chỉ uống đi uống lại một loại nước ép, mẹ nên đa dạng hoá để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ.
- Tránh uống đồ uống có cồn, chất kích thích: Chúng có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe của thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.
- Không uống quá nhiều nước: Mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên uống từ 1,8 – 2 lít nước mỗi ngày và khoảng 2 – 2,5 lít nước trong giai đoạn cuối thai kỳ gồm cả các chất lỏng khác mà mẹ tiêu thụ.
4. Bầu uống nước sao cho đúng?
Mẹ bầu nên biết cách uống nước đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi. Việc thay đổi loại nước uống, cách sử dụng nước đúng mức và tránh những đồ uống cần tránh khi mang thai sẽ giúp mẹ tránh được những tình trạng không mong muốn.
Để có kết quả tốt, mẹ bầu cần tuân thủ các quy tắc sau:
- Uống đủ nước trong mức cho phép để tránh quá tải cho thận và đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.
- Không nên sử dụng một loại nước trong thời gian dài mà nên thay đổi liên tục để tránh sự nhàm chán và đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
- Ưu tiên sử dụng các loại nước vào buổi sáng và hạn chế sử dụng vào buổi tối.
- Đối với nước ép rau củ hoặc hoa quả, mẹ cần chọn những thực phẩm an toàn và rửa sạch trước khi sử dụng.
Bài viết trên đã tổng hợp những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc của các bà mẹ về việc nên và không nên uống gì trong thai kỳ. Hy vọng rằng những đồ uống cần tránh khi mang thai này sẽ giúp cho mẹ và em bé có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh nhất.
