Trà xanh tươi là một loại thức uống quen thuộc của người Việt Nam, được ưa chuộng không chỉ bởi hương vị thơm thanh đặc trưng mà còn bởi nhiều lợi ích đối với sức khỏe và vẻ đẹp.
Vậy uống trà xanh có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp? Hãy cùng phaideponline.net khám phá nhé!
1. Trà xanh là gì?
Trước khi tìm hiểu uống trà xanh có tác dụng gì, cùng xem trà xanh là gì?
Chè xanh hay còn gọi là trà xanh là lá của cây trà chưa trải qua các công đoạn làm héo và oxi hóa giống như cách chế biến các loại trà Ô long, trà đen hay trà pha hàng ngày.
Cây trà xuất hiện từ Trung Quốc, nhưng hiện nay quy trình sản xuất và trồng cây đã được phổ biến rộng rãi tới các quốc gia Châu Á.
2. Uống trà xanh có tác dụng gì?
Ngoài việc dùng để làm nước uống, lá trà xanh tươi còn chứa nhiều chất có tác dụng chữa bệnh, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số công dụng khi uống trà xanh có tác dụng gì.
2.1. Giảm nguy cơ gây ung thư
Uống trà xanh có tác dụng gì? Các bệnh ung thư là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu.
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra các tổn thương do oxy hóa có thể đóng góp vào sự phát triển của các tế bào ung thư.
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh có khả năng giảm nguy cơ mắc 3 loại ung thư phổ biến:
- Ung thư tuyến vú: Phụ nữ uống trà xanh thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 22% so với phụ nữ không uống.
- Ung thư tuyến tiền liệt: Nam giới uống trà xanh thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 48% so với nam giới không uống.
- Ung thư trực tràng: Người uống trà xanh thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng thấp hơn 57% so với người không uống. Nhiều nghiên cứu quan sát khác cũng cho thấy trà xanh giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư đáng kể.
2.2. Tăng cường chức năng của não bộ
Trà xanh không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn giúp tăng sự tỉnh táo. Lợi ích này phụ thuộc vào hàm lượng caffeine – một chất kích thích não bộ.
Trà xanh chứa ít caffeine hơn so với cà phê, đủ để tạo ra phản ứng tỉnh táo mà không gây ra hiệu ứng “bồn chồn” do hấp thu quá nhiều caffeine.
Caffeine hoạt động trong não bộ bằng cách ngăn chặn chất dẫn truyền thần kinh adenosine, làm tăng sự kích thích các tế bào thần kinh và nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine.
Adenosine là chất dẫn truyền thần kinh gây ức chế, việc ngăn chặn nó giúp tế bào thần kinh được đốt cháy mạnh mẽ hơn.
Uống trà xanh có tác dụng gì? Trà xanh có lợi cho não bộ không chỉ vì nó chứa caffeine mà còn bởi axit amin L-theanine. L-theanine có khả năng vượt qua màng máu não và kích thích hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh gây ức chế GABA để giảm lo lắng.
Trà xanh cũng tăng lượng dopamine và sóng alpha trong não. Nghiên cứu cho thấy caffeine và L-theanine có thể tác động tốt lẫn nhau. Sự phối hợp của hai chất này tạo ra hiệu quả đặc biệt trong việc cải thiện chức năng của não bộ.
2.3. Cải thiện sức khỏe răng miệng
Các hợp chất catechin trong trà xanh có tác dụng kháng vi khuẩn và ức chế virus gây hại như virus cúm. Vi khuẩn liên cầu là tác nhân gây hại chủ yếu trong miệng, gây ra mảng bám, góp phần chính trong việc sâu răng và hư răng.
Nghiên cứu đã chỉ ra catechin trong trà xanh có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của loại khuẩn này. Việc uống trà xanh thường xuyên được liên kết với sức khỏe miệng tốt hơn và giảm nguy cơ sâu răng. Trà xanh còn làm giảm mùi hôi miệng, giúp hơi thở thơm mát hơn.
2.4. Giảm thâm quầng thâm mắt
Các đặc tính của trà xanh giúp giảm sưng và thâm quầng mắt bằng cách thu hẹp các mạch máu dưới da.
Đồng thời, trà xanh cũng chứa cafeine và tannin có tác dụng làm giảm lượng nước dư thừa trong các mô, làm săn chắc vùng da quanh mắt.
2.5. Giảm cân
Trà xanh có tác dụng giúp giảm cân hay không? Trà xanh là một trong những loại đồ uống giảm cân có khả năng giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Kết hợp uống trà xanh với mật ong và nước ép lựu để giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
Uống 2 – 4 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ bụng.
Trà xanh chứa các thành phần tự nhiên giúp thư giãn và giảm stress, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả và giữ vóc dáng cũng như thể chất của bạn.
2.6. Làm đẹp da
Uống trà xanh có tác dụng gì với việc chăm sóc làn da? Uống và bôi trà xanh đều giúp cải thiện sức khỏe cho da của bạn. Trà xanh chứa nhiều thành phần EGCG, một trong số rất nhiều chất chống oxy hóa của trà xanh, với tính oxy hóa mạnh nhất và được nổi tiếng nhất. Điều này có nghĩa là trà xanh giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại.
Bên cạnh đó trà xanh cũng có tác dụng tốt khi được bôi lên da. Nếu bạn có da nhạy cảm và dễ bị mụn, sử dụng trà xanh thay vì các sản phẩm chăm sóc da khác. Vì trà xanh là một sản phẩm tự nhiên, nên nó không gây kích ứng trên da.
2.7. Giảm nguy cơ mắc Alzheimer, giảm mắc bệnh Parkinson
Uống trà xanh có tác dụng gì? Không chỉ giúp cải thiện chức năng não bộ ngắn hạn, mà còn giúp bảo vệ não bộ khi bắt đầu lão hóa. Bệnh Alzheimer là một bệnh lão hóa thần kinh phổ biến nhất ở người cao tuổi, là nguyên nhân chính gây ra sự suy giảm trí tuệ.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh bệnh Parkinson là một căn bệnh phổ biến thứ hai gây ra chứng thoái hóa thần kinh, liên quan đến việc các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não chết.
Các hợp chất catechin trong trà xanh đã được chứng minh có khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh trong các ống nghiệm và mẫu động vật, có tiềm năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
3. Cách uống nước trà xanh đúng cách
3.1. Lưu ý khi sử dụng trà xanh
– Uống không nhiều hơn hai tách trà xanh mỗi ngày.
– Không nên uống trà xanh khi đói bụng.
– Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng trà xanh.
– Bệnh nhân mắc các bệnh về gan hoặc thận nên hạn chế sử dụng trà xanh.
3.2. Cách dùng để uống
+ Đối với người có cholesterol cao: uống 1 hoặc 2 lần mỗi ngày trong 24 tuần với liều chiết xuất trà xanh chứa catechin từ 150 – 2500mg.
+ Đối với bệnh dysplasia cổ tử cung: uống 200mg chiết xuất trà xanh hàng ngày kết hợp với thuốc mỡ trà xanh được dùng 2 lần một tuần trong 8 – 12 tuần.
+ Đối với bệnh cao huyết áp: sử dụng một ly trà xanh bằng cách đun sôi một túi trà 3g với 150ml nước, uống ba lần mỗi ngày khoảng 2 giờ sau mỗi bữa ăn trong 4 tuần.
Đối với bệnh huyết áp thấp: uống 400ml trà xanh trước bữa ăn trưa.
+ Đối với mảng dày, trắng trên lợi: uống 3g chè xanh hỗn hợp và thoa lên da trong 6 tháng.
3.3. Sử dụng trà xanh chăm sóc da
– Đối với mụn cóc sinh dục: sử dụng thuốc mỡ chứa chiết xuất trà xanh áp dụng ba lần mỗi ngày trong vòng 16 tuần để giải quyết mụn cơm.
– Đối với sự phát triển bất thường của các tế bào cổ tử cung (dysplasia cổ tử cung): có thể sử dụng thuốc mỡ trà xanh hai lần mỗi tuần hoặc kết hợp với 200mg chiết xuất trà xanh hàng ngày trong 8-12 tuần để điều trị.
– Đối với các mảng dày, trắng trên lợi (leukoplakia miệng): sử dụng hỗn hợp 3g chè xanh để uống và thoa lên da trong 6 tháng để giải quyết vấn đề này.
4. Đối tượng không nên uống nước chè xanh
Chè xanh được biết đến như một thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phù hợp với mọi người.
Theo các chuyên gia, mặc dù chè xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó không phải là thức uống phù hợp cho mọi người.
Dưới đây là những nhóm người cần hạn chế hoặc tránh uống nước chè xanh:
- Người bị loét dạ dày.
- Người bị suy nhược thần kinh hoặc mất ngủ.
- Người bị táo bón.
- Người bị xơ vữa động mạch.
- Người thiếu máu.
- Người bị thiếu canxi hoặc gãy xương.
- Người đang trong giai đoạn sốt cao.
- Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt và cả phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
Lời kết
Dễ dàng tìm thấy trà xanh để làm thức uống hàng ngày, đồng thời uống trà xanh có tác dụng gì đã được chứng minh bởi nhiều người. Hãy tạo cho mình thói quen uống trà xanh mỗi ngày để tận dụng lợi ích của chè xanh.
Ngoài việc uống trà xanh có tác dụng gì, bạn cũng nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên, giấc ngủ đủ để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
