Bầu có ăn ổi được không là câu hỏi được rất nhiều chị em trong quá trình mang thai thắc mắc. Hãy cùng phaideponline.net tìm đáp án cho hỏi bầu có ăn ổi được không qua bài viết dưới đây nhé.
Bầu có ăn ổi được không?
Quả ổi là một loại trái cây ngon xuất xứ từ Trung Mỹ, chứa nhiều chất xơ, vitamin C và folate giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhiều người tin rằng ăn ổi có thể giúp tăng cường sức khỏe thai kỳ và tăng khả năng sinh sản. Sử dụng sản phẩm từ ổi như ổi tươi, chiết xuất từ quả ổi hoặc trà lá ổi cũng được cho là có tác dụng tương tự
Ổi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật phong phú, có khả năng thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và giảm thiểu các rủi ro liên quan đến sinh sản.
Dưới đây là một số lợi ích khi bạn đang tìm hiểu bầu có ăn ổi được không:
Hàm lượng dinh dưỡng cao
Để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, phụ nữ mang thai cần tăng cường lượng protein, vitamin C, folate và các chất dinh dưỡng khác. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển tối ưu của thai nhi, đồng thời cải thiện quá trình hấp thu sắt, giúp cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
Ngoài ra bổ sung vitamin C qua việc sử dụng các loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung cũng rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Một phần ăn (165 gam) quả ổi cung cấp hơn 20% lượng folate hàng ngày (DV) và hơn 400% lượng vitamin C DV, làm cho ổi trở thành một lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ổi có thể giảm các vấn đề tiêu hóa thường gặp trong quá trình mang thai như trào ngược axit, tiêu chảy và táo bón. Chất chiết xuất từ lá ổi đã được chứng minh là giúp giảm bài tiết axit dạ dày và trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày, giúp giảm nguy cơ tiêu chảy.
Quả ổi cũng là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, cung cấp gần 9 gram trong mỗi phần ăn (165 gram). Việc đảm bảo đủ lượng chất xơ trong thực phẩm khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Ngăn ngừa huyết áp cao
Bầu có ăn ổi được không? Có một số phụ nữ khi mang thai có thể mắc phải tiền sản giật, một biến chứng được cho là do tăng cao chỉ số huyết áp gây tổn thương đến gan và thận.
Ổi có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy các hợp chất trong lá ổi có khả năng ức chế enzyme gây tăng huyết áp.
Một nghiên cứu về tác dụng của ổi đối với chỉ số huyết áp đã được thực hiện trên 145 người trưởng thành trong 4 tuần. Kết quả cho thấy việc ăn ổi trước bữa ăn đã giảm đáng kể chỉ số huyết áp so với nhóm đối chứng. Hiện chưa có nghiên cứu gần đây nào nghiên cứu về tác động của việc tiêu thụ ổi đối với chỉ số huyết áp.
Trà lá ổi giúp cân bằng đường huyết
Ở Hoa Kỳ, khoảng 10% phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường, tình trạng này xảy ra khi cơ thể không đủ khả năng sản xuất insulin hoặc các tế bào trong cơ thể trở nên kháng insulin trong quá trình mang thai.
Bệnh tiểu đường khi mang thai ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ ở Hoa Kỳ. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào trở nên kháng insulin trong quá trình mang thai, dẫn đến tăng đường huyết và có thể gây các biến chứng như tăng cân và sinh non.
Các nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất từ lá ổi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện kháng insulin.
Một số nghiên cứu ở người đã chỉ ra rằng trà lá ổi có thể giúp hạ đường huyết. Trong một nghiên cứu trên 19 người trưởng thành có đường huyết trung bình trên 100 mg / dL, việc uống trà lá ổi chứa 400mg chiết xuất ổi làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, so với nhóm đối chứng. Cũng chưa có nghiên cứu cụ thể nào kiểm tra tác dụng của ổi đối với bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
Lợi ích của quả ổi với thai nhi
Các chất dinh dưỡng trong quả ổi, bao gồm chất xơ, folate và vitamin C, được cho là có lợi cho khả năng sinh sản của phụ nữ. Theo các nghiên cứu quan sát, phụ nữ có lượng folate cao trong chế độ ăn uống có tỷ lệ mang thai cao hơn so với những người có hấp thụ thấp hơn.
Phụ nữ có cân nặng vừa phải và tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng có khả năng mang thai nhanh hơn so với những người thiếu dinh dưỡng này. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy rằng ổi có tác dụng thúc đẩy sinh sản.
Để tăng cường khả năng sinh sản, các chuyên gia y tế khuyến cáo phụ nữ tránh uống quá nhiều rượu và caffeine, giữ cân nặng ở mức hợp lý và cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm protein, chất béo lành mạnh và các loại vitamin và khoáng chất khác.
Lưu ý khi sử dụng ổi
Quả ổi được xem là an toàn đối với hầu hết mọi người. Nhưng hiện chưa có nghiên cứu về tính an toàn của việc sử dụng quả ổi đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Để tránh nguy cơ ăn phải vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi, cần rửa sạch và gọt vỏ trước khi tiêu thụ quả ổi.
Trên đây phaideponline.net đã giải đáp câu hỏi bà bầu có ăn ổi được không? Lợi ích của ổi. Hy vọng qua những kiến thức mẹ bầu có ăn ổi được không được chia sẻ ở trên các bạn sẽ có được cho mình những thông tin hữu ích cho bản thân mình nhé.
