Có nhiều đồn đoán về việc ăn nhãn trong ba tháng đầu thai kỳ có thể gây sảy thai hoặc sinh non. Điều này đã gây ra nhiều sự lo lắng và bất an cho nhiều bà bầu.
Vì vậy, trong bài viết này, phaideponline.net sẽ giải đáp những thắc mắc bầu ăn nhãn được không để giúp các mẹ bầu yên tâm ăn nhãn khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
1. Dinh dưỡng của quả nhãn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhãn hoặc long nhãn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Trong 100g thịt nhãn, có các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Đạm: 1,31g
- Riboflavin: 0,14g
- Carb: 15,14g
- Chất xơ: 1,1g
- Chất béo: 0,1g
- Phốt pho: 21mg
- Magie: 10mg
- Kali: 0,266g
- Canxi: 1mg
- Vitamin C: 84mg.
2. Câu hỏi thắc mắc bà bầu ăn nhãn được không?
Thắc mắc về việc bà bầu ăn nhãn được không, câu trả lời là các bà mẹ mang bầu cần phải cẩn thận khi ăn nhãn, vì trong thời kỳ mang thai, nhiều thai phụ có triệu chứng nóng và dễ bị táo bón.
Do đó ăn quá nhiều nhãn có thể làm tăng nhiệt đới trong cơ thể, gây ra sự rối loạn trong sự phát triển của thai nhi, dẫn đến chảy máu và đau bụng, trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây sẩy thai.
Tuy nhiên nếu tiêu thụ nhãn với mức độ vừa phải, khoảng 200 – 300g mỗi ngày sẽ nhận được một số lợi ích từ loại quả này.
3. Mang thai ăn nhãn đem lại lợi ích gì?
Câu hỏi bầu ăn nhãn được không, ăn quả nhãn có tốt cho bà bầu không? là điều mà nhiều bà bầu quan tâm.
Nhãn mang lại cả lợi ích và tác hại khi sử dụng trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là một số tác dụng của nhãn đối với phụ nữ mang thai nếu sử dụng một lượng vừa phải:
3.1. Tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai trải qua sự thay đổi hormone cùng việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi thường xuyên.
Khi ăn nhãn với liều lượng vừa phải, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn.
Nhãn chứa đường glucose và sucrose, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, ăn nhãn cũng có hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai.
3.2. Bổ sung vitamin quan trong tốt cho cơ thể
Hầu hết các loại trái cây đều cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nhãn cũng không phải là ngoại lệ, vì khi bạn tiêu thụ nhãn, bạn sẽ được bổ sung một lượng vitamin C đáng kể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Đặc biệt cung cấp vitamin từ nguồn thực phẩm tự nhiên mang lại giá trị tốt hơn so với việc sử dụng các sản phẩm chức năng.
3.3. Giải quyết vấn đề tiêu hóa khi mang thai
Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt khi thai nhi ngày càng lớn.
Trong thời kỳ mang bầu, bạn nên ưu tiên chọn thực phẩm giàu chất xơ để ngăn chặn nguy cơ táo bón và bệnh trĩ.
Protein và chất béo có trong quả nhãn cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
3.4. Loại bỏ giun tự nhiên cho bà bầu
Giun là một loại ký sinh trùng có thể gây hại cho phụ nữ mang thai, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Nhãn là một giải pháp cứu cánh nhờ chứa axit tartric giúp loại bỏ giun một cách an toàn cho bạn.
Dù nhãn có chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại lợi ích cho phụ nữ mang thai, liệu bầu ăn nhãn được không hay quả nhãn có tốt cho bà bầu hay không thực tế phụ thuộc vào cách sử dụng của từng người.
Nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều nhãn, cơ thể sẽ trở nên nóng bức và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Nguy cơ nghiêm trọng hơn là gây ra chảy máu và sảy thai. Vì vậy mẹ bầu có thể ăn nhãn, nhưng cần đảm bảo ăn trong khoảng 200 – 300g mỗi ngày, không tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là không nên ăn nhãn trong thời điểm có dấu hiệu dọa sảy thai.
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi suốt quá trình mang bầu, duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối rất quan trọng.
Đồng thời, cần hạn chế, chú ý đến ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu cũng nên tuân thủ lịch khám thai định kỳ và tuân thủ các chỉ định dinh dưỡng mà bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đề xuất.
4. Tác hại nếu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn nhãn quá nhiều
Bầu ăn nhãn được không trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất? Việc ăn nhãn khi mang thai ở giai đoạn 3 tháng đầu có lợi cho bà bầu nếu được thực hiện đúng cách.
Ăn nhãn không đúng cách hoặc ăn quá nhiều gây ra những tác hại sau đây:
+ Trong nhãn có hàm lượng đường cao, nên ăn nhãn khi đói hoặc không ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc.
+ Tiêu thụ quá nhiều nhãn làm cơ thể mẹ bầu không kịp chuyển hóa, dẫn đến tăng đường huyết, đặc biệt là nguy hiểm đối với những thai phụ mắc chứng đái tháo đường thai kỳ.
+ Những bà bầu có tiền sử cao huyết áp cũng nên hạn chế tiêu thụ nhãn trong 3 tháng đầu. Lượng đường và chất dinh dưỡng có trong nhãn làm tăng huyết áp, gây bất lợi cho sức khỏe.
+ Nhãn có hương vị ngọt và tính nóng, nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều gây ra cảm giác nóng trong cơ thể và táo bón trong thai kỳ.
+ Ăn quá nhiều nhãn làm cơ thể của người mẹ trở nên nóng lên trong thời gian dài, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc gây ra các vấn đề như chảy máu, đau bụng, và nguy cơ sảy thai nặng.
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ nhãn liên tục và chỉ ăn một lượng nhỏ (dưới 300g) trong mỗi bữa ăn.
+ Không nên ăn long nhãn: Ngoài việc ăn nhãn tươi, nhiều mẹ bầu thích món long nhãn thơm ngọt, làm từ nhãn sấy khô.
Long nhãn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp dưỡng chất cho tâm tỳ và tăng cường huyết áp.
Tuy nhiên đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng long nhãn.
Tính ngọt và ấm của long nhãn làm tăng cảm giác nóng trong cơ thể của thai phụ, dẫn đến tình trạng táo bón thai kỳ nghiêm trọng hơn. Nếu ăn lâu ngày, điều này gây tổn thương cho thai nhi.
+ Đối với những mẹ bầu thường gặp tình trạng táo bón, nên hạn chế ăn nhãn vì loại quả này tạo ra nhiệt lượng, làm tăng sự phát hỏa trong cơ thể và khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Nếu các chất độc tích tích tụ lâu trong cơ thể không được loại bỏ, chúng ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Bầu có nên ăn nhãn nhục (long nhãn) không?
Câu hỏi liệu bầu ăn nhãn được không, bầu có nên ăn long nhãn hay nhãn nhục không là một câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm, điều này có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không.
Long nhãn trong y học cổ truyền có công dụng bổ thận, dưỡng tâm và an thần. Long nhãn là phần nhân của quả nhãn tươi, sau đó được phơi hoặc sấy khô để sử dụng.
Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ trải qua những thay đổi về hormone và hệ thống miễn dịch cũng yếu hơn so với thường.
Không chỉ vậy, trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu thường mắc phải tình trạng âm hỏa hư.
Việc ăn long nhãn trong thời gian này không chỉ không giúp cải thiện tình trạng mà còn có thể làm tình hình trở nên nghiêm trọng hơn.
Thêm vào đó ăn quá nhiều long nhãn cũng dẫn đến đau bụng dưới, xuất hiện các triệu chứng ra máu và nguy cơ sảy thai tăng cao.
Sau khi mang thai đủ 6 tháng, mẹ bầu có thể sử dụng long nhãn với liều lượng phù hợp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi.
6. Hướng dẫn ăn nhãn trong thai kỳ
Bà bầu ăn nhãn được không? Mẹ bầu có thể ăn nhãn, tuy nhiên cần lưu ý những điều sau đây khi ăn nhãn trong quá trình mang thai:
- Không nên ăn nhãn khi đói: ăn nhãn khi đói gây kích thích dạ dày của mẹ bầu. Tốt nhất là ăn nhãn sau khi đã ăn một bữa chính khoảng 1 tiếng.
- Hạn chế ăn quá nhiều cùng một lúc: nhãn có tính nóng, tạo ra nhiệt lượng cao. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc, gây ra tình trạng nóng trong, táo bón và nguy cơ sảy thai.
- Có thể chế biến thành nhiều món: mẹ bầu không nhất thiết phải ăn nhãn tươi mà tạo ra nhiều món ăn khác nhau để đổi vị. Một số cách chế biến nhãn mà mẹ có thể thử là kết hợp với sữa chua, làm chè và nhiều món khác.
Áp dụng các điều chú ý trên sẽ giúp mẹ bầu hưởng những lợi ích dinh dưỡng từ nhãn một cách an toàn và lành mạnh trong quá trình mang thai.
Luôn nhớ tuân thủ lượng nhãn hợp lý và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ thắc mắc nào.
Lời kết
Qua đây chắc chắn bạn đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn nhãn được không. Với sự đa dạng chất dinh dưỡng, nhãn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì vậy bà bầu hoàn toàn có thể bổ sung nhãn vào chế độ ăn uống hàng ngày với mức độ phù hợp.
