Mẹ bầu ăn đào được không?Bầu ăn đào có thể gây sảy thai hoặc dẫn đến sinh con bị dị tật, câm, điếc… Điều này có đúng không?
Mặc dù đào chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu? Hãy đọc bài viết của phaideponline.net dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
1. Thực hư bà bầu ăn đào được không? Bầu ăn đào có gây sảy thai hay không?
Khác với các nước phương Tây, ở Việt Nam đặc biệt, có rất nhiều bà bầu tuân thủ chế độ dinh dưỡng theo “kinh nghiệm” được truyền lại từ ông bà.
Mặc dù hầu hết những kiến thức này có giá trị mang tính thực tiễn, nhưng không phải lúc nào cũng chính xác hoàn toàn. Và một trong những tranh cãi phổ biến là về việc bà bầu ăn đào được không trong quá trình thai kỳ.
Mặc dù không có căn cứ khoa học, từ xa xưa đến nay, người ta thường truyền miệng phụ nữ mang bầu nên tránh ăn đào và tin rằng việc ăn đào có thể gây sảy thai hoặc sinh con với các vấn đề như câm, chậm nói…
Vậy bà bầu ăn đào được không? Câu trả lời không đồng nhất. Thậm chí, nhiều phụ nữ tìm kiếm thông tin trên internet cũng gặp phải các ý kiến trái chiều về vấn đề này.
Nhiều bác sĩ và chuyên gia y tế đã khẳng định bà bầu hoàn toàn có thể ăn đào với lượng vừa đủ, tuy nhiên không phải ai cũng tin vào điều đó.
2. Bà bầu ăn đào được không?
Để trả lời câu hỏi bầu ăn đào được không, cùng tìm hiểu vì sao ông bà ta truyền đạt kinh nghiệm không nên ăn đào khi mang thai.
- Thứ nhất: đào có tính nóng, trong khi thai phụ mang bầu thì nhiệt độ cơ thể thường cao hơn một chút so với người bình thường. Nếu ăn quá nhiều đào có thể gây ra xuất huyết và gây sảy thai.
- Thứ hai: quả đào có lớp vỏ lông, khi ăn cả vỏ gây dị ứng cho thai phụ.
- Thứ ba: quả đào có hương vị ngọt, nếu ăn quá nhiều có nguy cơ tăng cường mức đường huyết, gây ra tiểu đường thai kỳ.
- Thứ tư: đào có chứa axit folic trong lượng cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng mức axit folic trong cơ thể, gây ra tình trạng mẩn ngứa, buồn nôn hoặc chuột rút.
Có thể là do những nguyên nhân này mà ông bà ta truyền lại kinh nghiệm không nên ăn quả đào khi mang thai.
Các nghiên cứu đã chứng minh trong quả đào có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu.
Nếu ăn đúng lượng, ví dụ như mỗi lần ăn khoảng 1 quả và ăn từ 2 – 3 lần trong một tuần, ăn đào sẽ không gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
Câu hỏi “Bà bầu ăn đào được không?” có câu trả lời là hoàn toàn có thể, việc ăn đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích quan trọng.
3. Những lợi ích từ quả đào cho mẹ và thai nhi
Bầu ăn đào được không? Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe mà bà bầu nhận được từ việc ăn đào trong quá trình mang thai:
3.1. Cung cấp chất xơ
Các vấn đề về đường tiêu hóa thường xảy ra đặc biệt phổ biến và khó chịu đối với phụ nữ mang thai như táo bón và khó tiêu.
Trong những trường hợp như vậy, một lựa chọn hữu ích là tiếp nhận các loại trái cây, ví dụ như quả đào.
Mỗi 100g quả đào cung cấp khoảng 1,5g chất xơ, điều này giúp duy trì sự tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng khó tiêu cho phụ nữ mang thai.
3.2. Bổ sung vitamin C
Quả đào được coi là một nguồn cung cấp vitamin C quan trọng. Với hàm lượng lên đến 7mg vitamin C trong mỗi 100g đào, nó đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Đặc biệt trong thai kỳ, phụ nữ dễ bị thiếu sắt và vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ sắt, giúp đảm bảo cân bằng sắt trong cơ thể và giảm nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt.
Ngoài ra vitamin C cũng đóng góp vào việc phát triển toàn diện của thai nhi, hỗ trợ sự hình thành các bộ phận như xương, răng, mạch máu, sụn và cơ bắp.
3.2. Thêm kali
Quả đào có hàm lượng kali cao, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai. Kali là một khoáng chất thiết yếu, có vai trò quan trọng trong duy trì sự cân bằng chất lỏng lý tưởng trong cơ thể của cả mẹ và thai nhi.
Kali cũng giúp bà bầu chống lại các vấn đề phổ biến khi mang thai như mệt mỏi, chuột rút và phù.
Hơn nữa ăn quả đào cũng giúp giảm trạng thái lo lắng, trầm cảm và thay đổi tâm trạng ở phụ nữ mang thai.
3.4. Tăng chất axit folic
Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu.
Chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, cột sống của thai nhi, đồng thời giúp ngăn ngừa các tình trạng dị tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống.
3.5. Bổ sung lượng beta-carotene
Việc bà bầu ăn đào giúp cung cấp một lượng beta-caroten lành mạnh cho cơ thể. Beta-caroten có trong quả đào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ bầu và thai nhi.
3.6. Giải độc, thanh lọc cơ thể
Đào được xem như một trong số những yếu tố tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể bằng cách làm sạch dạ dày và ruột, loại bỏ các độc tố và chất thải không mong muốn từ các cơ quan khác như gan, thận và túi mật.
Hơn nữa bà bầu ăn quả đào cũng hỗ trợ cho hoạt động hiệu quả của trái tim.
3.7. Giảm tình trạng buồn nôn
Với vị chua dịu nhẹ, quả đào có thể trở thành một lựa chọn cứu tinh trong việc giảm cơn buồn nôn và ốm nghén khi mang thai mà làm phiền mẹ bầu. Ngoài ra trà đào hoặc nước ép đào cũng có tác dụng tương tự.
3.8. Kiểm soát cân nặng
Mẹ bầu tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai có thể dẫn đến các biến chứng trong thai kỳ.
Cần chú ý và điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hợp lý. Quả đào,với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại ít calo, là một lựa chọn lý tưởng để bạn thỏa mãn khẩu vị mà không gây thêm cân.
4. Tác dụng phụ nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đào
Bầu ăn đào được không? Đào là một loại quả mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nhưng ăn quá nhiều đào cũng gây ra một số vấn đề như sau:
– Đào có tính nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu và làm giảm khả năng đông máu. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế việc tiêu thụ, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để tránh tình trạng ợ nóng, đau bụng và xuất huyết quá mức khi chuyển dạ.
– Sợi lông trên vỏ quả đào có thể gây ngứa họng hoặc gây dị ứng. Bà bầu nên rửa sạch và gọt bỏ các sợi lông này trước khi ăn để tránh gặp phải các triệu chứng ho.
– Do đào chứa hàm lượng axit folic khá cao, nếu tiêu thụ quá nhiều dẫn đến tăng mức acid folic trong cơ thể, gây ra các vấn đề như chuột rút trong thai kỳ, da nổi mẩn và buồn nôn.
5. Cách ăn đào đúng cách trong quá trình mang thai
Quả đào có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều không đồng nghĩa với tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ khi cơ thể của người mang bầu rất nhạy cảm.
Cách ăn đào một cách hợp lý và đúng cách như sau:
– Mặc dù quả đào chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang bầu không nên ăn quá 500g đào trong mỗi lần và nên kết hợp với các loại quả khác như lê, táo, cam,…
– Bà bầu cần hạn chế việc ăn đào trong các trường hợp như: xuất huyết, có triệu chứng nhiệt, cảm giác nóng trong cơ thể, táo bón, có xuất hiện dấu hiệu xuất huyết trong 3 tháng đầu thai kỳ và đối tượng bị tiểu đường thai kỳ.
5.1. Những điều cần lưu ý khi bầu ăn đào
Bầu ăn đào được không? Để đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, hãy lưu ý những điều sau:
- Lựa chọn những quả đào có độ chắc vừa phải, không bị dập nát.
- Chọn những quả đào đã chín màu vàng kem, tránh ăn những quả đã chuyển sang màu nâu.
- Mua đào từ các cửa hàng uy tín, đảm bảo chất lượng.
Để mẹ bầu bổ sung đào vào thực đơn hàng ngày, cần lưu ý những điều sau:
- Theo quan điểm đông y, đào có tính nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể. Việc ăn quá nhiều đào gây xuất huyết. Do đó cần hạn chế lượng đào ăn hàng ngày.
- Quả đào có lông trên vỏ gây kích thích và gây ngứa rát cổ họng hoặc dị ứng. Trước khi ăn, mẹ bầu nên gọt vỏ quả đào để tránh tình trạng này và không bị ho.
- Đào có hàm lượng đường cao. Nếu mẹ bầu đã bị chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, cần hạn chế ăn đào.
- Các bác sĩ khuyến nghị mẹ bầu nên ăn từ 2 đến 3 quả đào mỗi tuần, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển tốt cho thai nhi.
5.2. Mẹ ăn gì để tốt cho thai nhi
Bên cạnh quả đào, có nhiều loại thực phẩm khác cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Mẹ bầu nên bổ sung một chế độ ăn đa dạng và đầy đủ, để đáp ứng tất cả các yêu cầu cho sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu protein: như thịt, cá, trứng, sữa…
- Thực phẩm giàu canxi: như hải sản (tôm, cua, nghêu, sò…), sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, rau lá xanh (súp lơ, cải bắp, bina…)
- Thực phẩm giàu sắt: như thịt đỏ, gan động vật, rau lá xanh…
- Thực phẩm giàu acid folic như các loại rau lá xanh, ngũ cốc, các loại đậu…
Ngoài những thực phẩm đã đề cập, mẹ bầu cần bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất, bù đắp những thiếu hụt từ chế độ ăn hàng ngày và tránh xa những thực phẩm có thể gây sảy thai, nhằm mang lại thai kỳ khỏe mạnh nhất cho mẹ và thai nhi.
Lời kết
Qua thông tin trong bài viết trên, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn đào được không. Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé là vô cùng quan trọng.
Ngoài việc học hỏi từ kinh nghiệm truyền đạt từ ông bà, chúng ta cũng nên tìm hiểu về căn cứ khoa học để có thể đưa ra những quyết định thông minh khi lựa chọn thực phẩm.
