Bầu ăn dưa hấu được không? Dưa hấu có lợi gì cho bà bầu? Bà bầu nên tiêu thụ dưa hấu như thế nào để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi? Hãy đọc bài viết dưới đây của phaideponline.net để tìm hiểu thông tin chi tiết.
1. Mẹ bầu ăn dưa hấu được không?
Bầu ăn dưa hấu được không? Dựa vào sự khuyến nghị của các chuyên gia, cho biết bà bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt quá trình mang thai, kể cả trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Điều này bởi vì dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể và đặc biệt là có ít chất béo, không gây tăng cân cho bà bầu.
Bà bầu có thể tận dụng dưa hấu như một loại hoa quả để thưởng thức sau bữa ăn, có thể ép nước uống hoặc sử dụng trong các món salad.
2. Dinh dưỡng trong quả dưa hấu
Dưa hấu là một loại thực phẩm giàu carb, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi.
Dưa hấu cũng chứa khoảng 91% nước, giúp giữ cho cơ thể được cung cấp độ ẩm. Trong 152 gram dưa hấu, cung cấp các thành phần sau:
- Lượng calo: 46
- Chất đạm: 1 gram
- Chất béo: ít hơn 1 gam
- Carb: 12 gram
- Chất xơ: ít hơn 1 gam
- Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày (DV)
- Đồng: 7% DV
- Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV
- Provitamin A: 5% DV
Dưa hấu cũng chứa nhiều lutein và lycopene, hai chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương và bệnh tật.
Những chất chống oxy hóa này tăng cường sức khỏe cho mắt, não và tim, đồng thời có khả năng chống lại một số loại ung thư.
3. Lợi ích của dưa hấu cho mẹ và thai nhi
3.1. Tăng chức năng hệ miễn dịch
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ bầu trở nên yếu hơn và dễ bị tác nhân gây bệnh tấn công.
Mọi sự suy giảm về sức khỏe đều có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh (có màu đỏ trong dưa hấu), có khả năng giảm nguy cơ mắc tiền sản giật lên đến 50%.
Hơn nữa lycopene cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Nếu mẹ bầu muốn duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ, không thể bỏ qua loại quả này được.
3.2. Giảm ốm nghén
Bầu ăn dưa hấu được không? Dưa hấu giúp giảm triệu chứng ốm nghén và mang lại cảm giác sảng khoái cho bà bầu.
Làm thế nào để chấm dứt cơn ốm nghén khó chịu trong thời kỳ mang thai? Một lời khuyên hữu ích cho các bà bầu là uống một ly nước ép dưa hấu vào mỗi buổi sáng.
Thành phần dinh dưỡng giàu có trong dưa hấu sẽ giúp giảm ngay triệu chứng ốm nghén, mang lại sự năng lượng tích cực và cảm giác sảng khoái tuyệt vời để khởi đầu một ngày mới tràn đầy niềm vui.
3.3. Giảm chứng ợ chua
Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng và ợ chua.
Quả dưa hấu lại có khả năng làm dịu đau ở dạ dày và giảm nhẹ triệu chứng ợ chua. Do đó bà bầu nên ăn dưa hấu thường xuyên để cải thiện triệu chứng này, không cảm thấy khó chịu về mặt ăn uống trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
3.4. Phòng chống táo bón
Táo bón là tình trạng khó chịu thường xảy ra trong quá trình mang thai, đặc biệt là ở các tháng cuối. Bằng cách ăn dưa hấu thường xuyên, bà bầu có thể tránh được tình trạng táo bón.
Điều này bởi dưa hấu giàu chất xơ và nước, tạo áp lực trên ruột giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và dễ dàng đi ngoài hơn.
3.5. Cải thiện sưng phù ở tay và chân
Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường gặp phải triệu chứng sưng phù ở tay và chân.
Rất may, quả dưa hấu chứa một lượng nước phong phú, giúp giảm tắc nghẽn trong các tĩnh mạch và cơ, hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng sưng phù ở tay và chân.
3.6. Hạn chế bị chuột rút
Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi như cân nặng và sự tăng hormone, gây đau nhức và tình trạng chuột rút.
Để giảm tình trạng chuột rút, bà bầu nên bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày, nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi, giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với sự biến đổi hormone trong thai kỳ.
3.7. Ngăn ngừa nám da
Nám da thường xảy ra ở phụ nữ trong quá trình mang thai, nhưng dưa hấu được coi là “thần dược” giúp loại bỏ nám da một cách hiệu quả.
Quả này giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, tăng cường hoạt động ruột một cách trơn tru, có tác động tích cực đến cấu trúc da.
Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên sẽ thấy sắc tố da được cải thiện rõ rệt, da trở nên đều màu và trắng sáng hơn, vì dưa hấu cũng có tác dụng chống nắng.
3.8. Hỗ trợ hình thành xương của thai nhi
Mang bầu ăn dưa hấu được không? Dưa hấu chứa nhiều canxi, kali và các khoáng chất quan trọng cần thiết để hỗ trợ phát triển hệ xương của thai nhi.
Nếu mẹ bầu đã biết về những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu, hãy ăn loại quả này thường xuyên để đảm bảo rằng con yêu trong bụng nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Bà bầu nên hay không nên ăn dưa hấu ướp lạnh?
Bầu ăn dưa hấu được không? Mặc dù dưa hấu là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như đã đề cập ở trên và mẹ bầu được khuyên có thể ăn, nhưng việc ăn dưa hấu cần tuân thủ đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Mẹ bầu nên lưu ý không ăn quá nhiều dưa hấu để tránh nguy cơ tăng đường trong máu, gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
Tâm lý của các mẹ bầu thường không ổn định trong suốt thời kỳ mang thai, điều này gây ra những bất thường về sinh lý và khó khăn trong quá trình tổng hợp và điều tiết insulin. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Hơn nữa, mẹ bầu cần tránh ăn dưa hấu lạnh hoặc đã được ướp lạnh để tránh tình trạng đau bụng và tiêu chảy, gây mất nước và làm cơ thể mệt mỏi.
Dưa hấu ướp lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể ngay lập tức, nhưng trong đó cũng tiềm ẩn nhiều vi khuẩn có thể gây tiêu chảy cho mẹ bầu.
Mẹ bầu nên ăn dưa hấu ngay sau khi gọt, không ướp lạnh hoặc để trong tủ đông hay tủ lạnh để tăng thêm khẩu vị thú vị.
Đó là lý do tại sao mẹ bầu không nên ăn dưa hấu lạnh và cũng cần kiểm soát việc tiêu thụ, để bảo vệ sức khỏe của chính mình và cả thai nhi.
Dưa hấu có thể là một loại trái cây giải nhiệt được yêu thích, nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên ăn ở lượng hợp lý để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai.
5. Lời khuyên khi bầu ăn dưa hấu
Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Dưa hấu là một loại thực phẩm có lợi cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên ăn dưa hấu cần phải tuân thủ một số quy tắc để tránh tác dụng phụ.
Dưới đây là những điều cần lưu ý cho bà bầu khi ăn dưa hấu:
- Hãy ăn dưa hấu một cách vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Việc ăn quá nhiều dưa hấu gây tăng đường huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai.
- Dù dưa hấu có khả năng thanh lọc cơ thể, nhưng việc tiêu thụ quá mức cũng có thể làm loại bỏ các chất dinh dưỡng có lợi. Hãy ăn dưa hấu một cách cân nhắc để không mất đi những chất dinh dưỡng quan trọng.
- Dưa hấu dễ bị hỏng nhanh, tránh để dưa hấu ở ngoài quá lâu để đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng. Hãy ăn dưa hấu tươi hoặc uống nước ép dưa hấu để tránh nguy cơ bị đau bụng.
- Trước khi bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hàng ngày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về bầu ăn dưa hấu được không để đảm bảo điều này là tốt nhất và an toàn nhất cho sức khỏe của bạn và thai nhi.
6. Mẹo lựa chọn dưa hấu cho bà bầu
Để đảm bảo chất lượng và an toàn khi mua dưa hấu cho mẹ bầu, nên lưu ý các điều sau:
- Chọn mua dưa hấu từ những cửa hàng hoa quả uy tín, nơi có địa chỉ rõ ràng và nguồn gốc xuất xứ được công bố. Điều này giúp bạn đảm bảo dưa hấu đã trải qua quy trình kiểm tra chất lượng và an toàn.
- Ưu tiên mua dưa hấu từ các cửa hàng hoa quả lớn, có chứng nhận về an toàn thực phẩm hoặc từ siêu thị đáng tin cậy. Các cơ sở này thường tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về vệ sinh và kiểm soát chất lượng sản phẩm
Một số gợi ý để chọn dưa hấu tươi ngon:
- Quan sát hình dáng của quả dưa hấu: Chọn những quả có hình dáng tròn, đầu đuôi cân đối. Những quả như vậy thường chín đều, có vị ngọt và màu đỏ đẹp hơn.
- Kiểm tra phần cuống của quả dưa: Thông thường, những quả dưa có phần cuống héo có khả năng ngọt hơn. Các quả có phần cuống màu xanh thường là do hái sớm hoặc chưa chín.
- Xem màu sắc của phần vỏ: Nếu phần màu vàng trên quả dưa hấu càng đậm, càng sẫm màu, quả càng già, chín và ngọt hơn. Các quả có màu trắng hoặc vàng nhạt thường là những quả non.
- Quan sát rốn của quả: Quả dưa hấu có rốn sâu là quả ngon.
- Lắng nghe âm thanh khi vỗ vào quả dưa: Nếu quả dưa phát ra âm thanh “bịch bịch” trầm và nặng, ó là quả ngon. Trái lại âm thanh trong trẻo cho thấy quả chưa chín.
Lời kết
Những chia sẻ trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn dưa hấu được không, cách ăn dưa hấu đúng cách trong thai kỳ để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Hy vọng những thông tin về bầu ăn dưa hấu được không đã giúp các mẹ bầu tìm được câu trả lời và đảm bảo sức khỏe trong suốt quá trình mang bầu.
