Dưa lưới có nhiều lợi ích cho việc chống oxy hoá, hỗ trợ chống đông máu,… và là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Trong thai kỳ, việc chọn lựa thực phẩm đóng vai trò quan trọng để bảo đảm sức khỏe an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Câu hỏi đặt ra là bầu ăn dưa lưới được không? Hãy cùng phaideponline.net tìm hiểu vấn đề này trong phần nội dung bài viết dưới đây.
1. Dinh dưỡng có trong quả dưa lưới
Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới rất phong phú. Dưa lưới thuộc họ bầu bí, có hình dạng tròn hoặc dài, da màu xanh, khi chín có thể có màu vàng và có các đường gân trắng xen kẽ. Dưa lưới có vị giòn, ngọt và thơm.
Trong 100g dưa lưới, chúng cung cấp các thành phần dinh dưỡng sau đây:
- Potassium: 300mg
- Chất xơ: 1g
- Calo: 48 Kcal
- Acid folic: 21 μg
- Natri: 0.734 mg
- Beta-carotene: 2020 μg
- Magie: 12 mg
- Sắt: 0,21 mg
- Canxi: 9mg
- Vitamin C: 36,7 mg
- Vitamin A: 169 μg
Ngoài ra, dưa lưới còn chứa các nhóm vitamin B, D, E, K và các khoáng chất thiết yếu khác, có lợi cho sức khỏe.
Vậy bầu ăn dưa lưới được không? Với sự phong phú của các chất dinh dưỡng này, mẹ bầu có thể ăn dưa lưới một cách an toàn và có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
2. Mẹ bầu ăn dưa lưới được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng về bầu ăn dưa lưới được không, dưa lưới là một loại trái cây vô cùng nhẹ nhàng và an toàn, có lợi cho sức khỏe nếu được tiêu thụ với một lượng vừa phải.
Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Với hàm lượng acid folic 21 μg, nó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, trong khi lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, quá trình phát triển ống thần kinh và não bộ của thai nhi đang diễn ra quan trọng, bà bầu ăn dưa lưới để bổ sung acid folic có thể hỗ trợ phát triển não bộ của bé và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.
Cần lưu ý rằng dưa lưới chứa vi khuẩn có hại như listeria monocytogenes trong vỏ. Loại vi khuẩn này gây ra sảy thai.
Khi tiêu thụ dưa lưới, bà bầu cần chú ý đặc biệt đến cách chế biến và bảo quản để đảm bảo an toàn, tránh vi khuẩn có hại này.
3. Những lợi ích từ dưa lưới với mẹ và thai nhi
Bầu ăn dưa lưới được không? Dưa lưới có hàm lượng dinh dưỡng cao và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Một số lợi ích của dưa lưới đối với thai kỳ có thể đề cập đến:
3.1. Phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi
Như đã đề cập trước đó về việc bầu ăn dưa lưới được không, giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ là thời điểm quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển các ống thần kinh trong não và tủy sống của thai nhi.
Trong giai đoạn này, vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển chính xác và hoàn thiện của các ống thần kinh.
Để tối ưu hóa sự hấp thụ vitamin B9 cho thai nhi, bà bầu cần bổ sung axit folic. Dưa lưới là một nguồn tự nhiên giàu axit folic, khi mẹ bầu ăn dưa lưới sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
3.2. Phòng ngừa nguy cơ xuất hiện cục máu đông
Mẹ bầu ăn dưa lưới được không? Dưa lưới chứa một lượng lớn chất adenosine, một hoạt chất có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
3.3. Tăng cường hệ miễn dịch
Dưa lưới cũng chứa chất carotenoids, có tác dụng như chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể.
Điều này hỗ trợ quá trình tạo ra tế bào mới, cải thiện khả năng miễn dịch của cả mẹ và bé.
3.4. Hỗ trợ hệ tiêu hoá
Nhiều mẹ bầu gặp phải hiện tượng ợ nóng trong giai đoạn tháng thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Ăn dưa lưới giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và giảm thiểu triệu chứng ợ nóng. Dưa lưới giàu vitamin C, có tác dụng cải thiện quá trình tiêu hoá và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
3.5. Tăng cường thị lực cho thai nhi
Trong giai đoạn ba tháng đầu thai kỳ, hệ thống thị giác của thai nhi bắt đầu phát triển và hoàn thiện vào cuối thai kỳ. Vitamin A rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển thị lực của thai nhi trong giai đoạn này.
Dưa lưới lại chứa nhiều vitamin A, vì vậy đây là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu trong chế độ ăn uống trong thai kỳ.
3.6. Phòng ngừa thiếu máu
Thiếu máu trong thai kỳ gây suy dinh dưỡng cho thai nhi, thậm chí dẫn đến suy thai và mẹ bầu có thể mắc các vấn đề như suy nhược cơ thể, chóng mặt, tăng nguy cơ vấp ngã và nguy cơ sảy thai.
Để phòng ngừa tình trạng thiếu máu, dưa lưới rất giàu sắt và vitamin C, vì vậy, mẹ bầu có thể ăn dưa lưới để cung cấp đủ sắt và hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn.
3.7. Ngăn ngừa chuột rút ở chân
Thiếu kali có thể gây chuột rút ở chân cho mẹ bầu. Dưa lưới chứa nhiều kali, do đó, việc ăn dưa lưới trong thai kỳ giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút xảy ra.
3.8. Điều chỉnh huyết áp
Tụt huyết áp trong thai kỳ gây nhiều vấn đề cho mẹ bầu như khó thở, dễ bị chóng mặt và nguy cơ vấp ngã, gây tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi do thiếu máu oxy.
Duy trì huyết áp ổn định là rất quan trọng đối với bà bầu. Một điểm đặc biệt là quả dưa lưới chứa một hỗn hợp muối khoáng thiết yếu, giúp điều chỉnh và duy trì huyết áp ổn định.
4. Tác dụng phụ nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dưa lưới
Dưa lưới là một lựa chọn an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên cần lưu ý rằng vỏ của quả dưa lưới có thể chứa vi khuẩn listeria.
Nếu không thực hiện các biện pháp cẩn thận, bạn dễ mắc phải nhiễm khuẩn và gặp phải những biến chứng nguy hiểm. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại trái cây, nên hạn chế ăn dưa lưới trong thời gian mang thai.
Mặc dù dưa lưới mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ, nhưng ăn dưa lưới quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Điều này dẫn đến những vấn đề sau:
- Tiềm ẩn nguy cơ tiểu đường thai kỳ khi mẹ bầu ăn quá nhiều dưa lưới.
- Dưa lưới có tính hàn, nên ăn quá nhiều có thể gây ra cảm giác lạnh trong bụng. Đặc biệt, nếu mẹ bầu đang mắc viêm ruột mạn tính hoặc sốt, nên tránh ăn dưa lưới vì có thể làm tăng nguy cơ sốt không kiểm soát và nhiễm trùng.
Ăn quá nhiều dưa lưới không có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Cần phải có kiến thức đầy đủ về cách ăn dưa lưới đúng cách và điều chỉnh lượng ăn phù hợp với cơ thể của mình.
Điều này giúp mẹ bầu tận dụng tối đa lợi ích của dưa lưới trong thai kỳ và đồng thời tránh được những hậu quả không mong muốn.
5. Lưu ý khi ăn dưa lưới trong thai kỳ
Với vấn đề bầu ăn dưa lưới được không, câu trả lời là: có thể ăn mà không gặp vấn đề gì đáng lo ngại.
Thai phụ cần nhớ rằng vi khuẩn listeria có thể tồn tại trên vỏ dưa lưới và làm tăng nguy cơ sảy thai.
Để tránh rủi ro này, cần tuân thủ các lưu ý sau đây:
- Chọn mua dưa lưới từ nguồn cung cấp uy tín, không chứa chất bảo quản và không phun thuốc trừ sâu.
- Tránh ăn dưa lưới đã được cắt và đóng hộp trước đó.
- Trước khi ăn, hãy rửa sạch dưa lưới, ngâm trong nước muối và lột bỏ hoàn toàn phần vỏ.
- Nếu bạn có dị ứng với trái cây, hãy tránh ăn dưa lưới khi mang bầu.
Ăn quá nhiều dưa lưới cũng tăng nguy cơ mắc tiểu đường khi mang bầu, mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều. Nếu đang mắc viêm ruột mãn tính hoặc cảm sốt, cũng nên hạn chế ăn dưa lưới, vì nó có thể làm cơn sốt khó cắt và tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Lời kết
Qua những thông tin trên, mong rằng các bà bầu đã giải đáp được thắc mắc bầu ăn dưa lưới được không và cách sử dụng sao cho hợp lý để tận dụng tối đa lợi ích của loại quả này.
Nếu trong quá trình bổ sung thực phẩm này, phát hiện bất kỳ dấu hiệu lạ hay bất thường nào, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được tư vấn và chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất.
