Quả na xuất hiện ban đầu tại châu Mỹ nhưng hiện nay đã trở thành một loại cây trồng phổ biến trên khắp thế giới cả Việt Nam. Một số bà bầu thích ăn na, nhưng họ vẫn cảm thấy băn khoăn bầu ăn na được không và lo lắng về giá trị dinh dưỡng của loại quả này.
Vậy ăn na có lợi cho mẹ bầu không và cần ăn như thế nào? Dưới đây là thông tin tham khảo trong bài viết của phaideponline.net sau đây.
1. Bầu ăn na được không? Thành phần dinh dưỡng của quả na
Na còn được gọi là mãng cầu ta, là một loại quả có vị ngọt, độ dai và chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Trong 100g quả na có các thành phần dinh dưỡng sau đây:
- 72% glucose
- 14,52% saccharose
- 1,73% tinh bột
- 2,7% protid (chất đạm)
- Năng lượng: 64 kcal
- Nước: 82,5g
- Protein: 1,6g
- Gluxit: 14,5g
- Xenluloza: 0,8g
- Canxi: 35mg
- Phốt pho: 45mg
- Vitamin C: 36mg
- Vitamin A: 33 IU
- Kali: 382mg
- Magie: 18mg
- Sắt: 0,71mg
Bà bầu ăn na được không? Câu trả lời là mẹ bầu có thể ăn na. Nói chung, quả na có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
2. Mẹ bầu ăn na đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng như đã nêu trên, bầu ăn na được không và quả na cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu.
2.1. Bổ sung vitamin cho hệ thần kinh của thai nhi
Quả na cung cấp vitamin cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Với sự giàu vitamin A và C, quả na chơi một vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ, các dây thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.
Ngoài ra vitamin A trong quả na cũng có tác dụng đáng kể trong việc duy trì thị giác, sức khỏe tóc và da.
2.2. Giảm triệu chứng ốm nghén
Bầu ăn na được không? Quả na chứa nhiều vitamin B6, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn ốm nghén.
Các nghiên cứu đã chỉ ra vitamin B6 có tác dụng giảm triệu chứng buồn nôn ở bà bầu.
2.3. Tăng cường sức khỏe mẹ bầu trước sinh
Mang bầu ăn na được không? Mẹ bầu có thể ăn na để đảm bảo sức khỏe trước khi sinh.
Quả na chứa hàm lượng đồng cao, một khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thai kỳ, với nhu cầu hàng ngày khoảng 100mg. Đồng giúp cải thiện huyết sắc tố (hemoglobin), từ đó giúp ngăn ngừa việc chuyển dạ sớm.
Ăn na cũng hỗ trợ sự phát triển của dây chằng và mạch máu của thai nhi, giúp chúng phát triển một cách khỏe mạnh.
2.4. Giải độc cho cơ thể
Mẹ bầu ăn na được không? Quả na có khả năng chống oxy hóa, giúp làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố.
Chất chống oxy hóa trong quả na cũng giúp giải quyết các vấn đề như thay đổi tâm trạng của bà bầu khi mang thai, tình trạng tê bì tay chân do sự tuần hoàn máu không đều.
2.5. Phòng tránh táo bón
Ăn na là một lựa chọn tốt để giảm tình trạng táo bón ở bà bầu, vì quả na chứa nhiều chất xơ.
Chất xơ giúp điều chỉnh hoạt động ruột, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
2.6. Giảm đau răng
Quả na có thể giúp giảm đau răng trong trường hợp mẹ bầu gặp vấn đề về đau răng hoặc viêm nướu và không thể sử dụng thuốc.
Đây là một phương pháp tự nhiên để làm giảm các cơn đau nha khoa trong thời kỳ mang thai.
2.7. Kiểm soát tình trạng tiêu chảy và kiết lỵ
Bà bầu ăn na được không? Quả na giúp kiểm soát tình trạng tiêu chảy và táo bón một cách hiệu quả ở phụ nữ mang thai.
Khi mẹ bầu ăn na, điều này sẽ điều chỉnh và kích thích quá trình tiêu hóa, giúp cân bằng chức năng ruột.
2.8. Điều trị bệnh ngoài da
Quả na được sử dụng để điều trị các bệnh ngoài da như lở loét hoặc áp xe. Phương pháp thực hiện là đắp phần thịt của quả na lên vùng da bị ảnh hưởng hai lần mỗi ngày. Việc này mang lại kết quả tích cực và cải thiện tình trạng da.
2.9. Thư giãn các cơ
Bầu ăn na được không? Magiê là một vi chất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu trong thai kỳ, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề về tim mạch và làm thư giãn các cơ trên cơ thể.
Quả na chứa một lượng magie đáng kể, mang lại lợi ích quan trọng cho thai phụ.
3. Mang thai ăn na như thế nào cho đúng?
Sau khi đã xác định được bầu ăn na được không, dưới đây là những lưu ý quan trọng khi ăn loại quả này:
+ Lựa chọn nguồn gốc: Bà bầu nên mua na ở những nơi có nguồn gốc rõ ràng và tốt nhất là chọn những quả được trồng theo phương pháp hữu cơ.
Điều này đảm bảo quả na không chứa các hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
+ Hạt na: Khi ăn na, mẹ bầu nên tránh cắn vỡ hạt, vì trong hạt na chứa độc tố khá cao.
Nếu mẹ bầu không may nuốt phải hạt, không cần quá lo lắng vì hạt na có lớp vỏ bảo vệ đủ mạnh để ngăn chặn chất độc phát tán ra ngoài.
+ Tránh nuốt hạt: Quả na có nhiều hạt, do đó mẹ bầu nên ăn chậm rãi, tránh nuốt hạt để tránh gây sặc hoặc hóc.
+ Kiểm soát lượng ăn: Mẹ bầu nên ăn na với mức độ vừa phải, chỉ nên ăn 1 quả na trong ngày.
Nếu ăn quá nhiều có thể gặp phải các vấn đề như cảm giác nóng trong người, táo bón hoặc tăng đường huyết trong thai kỳ.
+ Tránh ăn na chín quá: Mẹ bầu nên tránh ăn những quả na vỏ có nhiều vảy trắng, vết nứt nẻ và có dấu hiệu chảy nước.
Đặc biệt không nên ăn những quả na có mắt thâm đen, vỏ cứng, vì chúng bị ủng hoặc nhiễm khuẩn.
4. Tác dụng nếu bầu ăn na quá nhiều
Bà bầu ăn na được không? Dù quả na có chứa nhiều dưỡng chất tốt và được khuyến khích cho mẹ bầu sử dụng để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, tuy nhiên cần lưu ý ăn na không đúng cách có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như:
4.1. Gây chóng mặt
Do lượng đường trong quả na tương đối cao, nếu mẹ bầu ăn na khi đang đói, cơ thể không thể hấp thụ được lượng đường lớn một cách đồng đều và nhanh chóng. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.
4.2. Táo bón và mọc mụn
Bầu ăn na được không? Bà bầu có thể ăn na, cần lưu ý na là một trong số những loại quả có khả năng gây nhiệt cho cơ thể. Đối với những người dễ nóng trong, chỉ cần ăn một số quả na là da sẽ xuất hiện mụn.
Việc ăn na có lợi cho bà bầu, trong quả na chưa chín hoàn toàn chứa chất tanin, chất này khi kết hợp với thực phẩm hàng ngày tạo ra hợp chất làm giảm hoạt động tiêu hóa, gây ra tình trạng táo bón và khó tiêu.
4.3. Tăng lượng đường trong máu
Quả na chứa một lượng đường tương đối cao, nếu mẹ bầu tiêu thụ quả na quá nhiều và thường xuyên, dẫn đến tình trạng tăng hàm lượng đường trong máu, gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.
Đối với những bà bầu đã mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, không nên ăn na vì nó làm tăng nguy cơ, làm trầm trọng thêm bệnh này.
5. Mẹo chọn na ngon, giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu
Một số gợi ý để chọn quả na tươi ngon và bổ dưỡng:
- Chọn quả na có mắt to, màu trắng, không có vết thâm đen và nứt. Những quả na có nhiều vết nứt nẻ, dấu hiệu chảy nước thường không ngon, có thể bị ủng hoặc đã được xử lý bằng hóa chất.
- Lựa chọn quả na có hình dáng tròn, da xanh non và cuống nhỏ. Na đã qua xử lý hóa chất sẽ có màu sắc không tự nhiên, cuống bị gãy và vỏ khó bóc.
- Quả na chín tự nhiên sẽ có mùi thơm dịu, khi ăn có vị ngọt thanh. Hãy phân biệt với quả na đã qua xử lý hóa chất, chúng có mùi nhạt, bị sượng và thiếu mùi vị đặc trưng.
Lời kết
Na là một loại trái cây phổ biến và được ưa chuộng tại Việt Nam. Trong na chứa đựng nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Câu trả lời cho bầu ăn na được không trong 3 tháng đầu thai kỳ là có, các bà bầu có thể ăn na một cách an toàn.
Việc ăn na không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn giúp phát triển toàn diện cho thai nhi trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu.
