Trong Đông y, táo tàu thường được sử dụng để gia tăng sức khỏe và bổ sung dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn táo tàu được không? Hãy khám phá cách sử dụng và các lợi ích của táo tàu trong thai kỳ qua bài viết của phaideponline.net dưới đây.
1. Thành phần dinh dưỡng trong táo tàu
Trước khi đi trả lời câu hỏi bầu ăn táo tàu được không, cùng tìm hiểu thành phần có trong táo tàu. Táo tàu là một loại trái cây nhỏ và thơm ngon. Nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là vitamin C và các khoáng chất.
Quả chưa chín sẽ có màu xanh, nhưng khi chín, nó sẽ chuyển sang màu vàng xanh với những đốm màu nâu trên vỏ. Táo tàu chín sẽ có màu đỏ tươi và lớp vỏ bên ngoài sẽ trở nên nhăn nheo và mềm hơn.
Táo tàu và các loại quả mọng nhỏ khác thực sự là kho tàng chất dinh dưỡng, đặc biệt là những khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai như sau:
- Sắt
- Kali
- Kẽm
- Natri
- Canxi
- Niacin
- Magiê
- Chất béo
- Vitamin C
- Carbohydrate
2. Trả lời thắc mắc mẹ bầu ăn táo tàu được không?
Câu trả lời cho câu hỏi mang bầu ăn táo tàu được không là có. Nếu được ăn một cách điều độ, táo tàu là một loại thực phẩm an toàn cho thai kỳ.
Có nhiều lý do khuyến khích bà bầu ăn táo tàu, ví dụ như táo tàu có hàm lượng cholesterol gần như không đáng kể, đồng thời cũng giúp giảm cơn đói trong quá trình làm việc.
3. Bà bầu ăn táo tàu đem lại tác dụng gì
Việc ăn táo tàu trong thời kỳ mang thai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.
Một trong số những lợi ích đó cũng hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong tử cung.
3.1. Giảm lo lắng, căng thẳng
Căng thẳng trong thời kỳ mang thai không được coi nhẹ, vì nó ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi, gây ra nhiều tác động tiêu cực.
Có bầu ăn táo tàu được không? Táo tàu từ lâu đã được sử dụng trong y học truyền thống để điều trị các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, bởi nó có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể.
Thật sự một nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra táo tàu giúp giảm căng thẳng khi sử dụng với liều lượng phù hợp.
3.2. Cải thiện chứng mất ngủ
Trong thời kỳ mang thai bầu ăn táo tàu được không, khó ngủ và mất ngủ là những vấn đề gây khó chịu cho bà bầu.
Táo tàu đã được sử dụng từ lâu để cải thiện giấc ngủ, điều trị chứng mất ngủ.
Nguyên nhân của hiệu quả này là do táo tàu chứa saponin, một chất có tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp bà bầu dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ.
Uống một tách trà táo tàu ấm trước khi đi ngủ giúp bạn có một thời gian nghỉ ngơi chất lượng thực sự.
3.3. Tăng cường hệ miễn dịch
Mang bầu ăn táo tàu được không? Táo tàu chứa nhiều vitamin A và C, đó là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Những chất dinh dưỡng quan trọng này giúp chống lại tác động của gốc tự do, giúp bà bầu dễ dàng đối phó với các bệnh vặt, giảm mệt mỏi hơn so với bình thường.
3.4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Bầu ăn táo tàu được không? Việc ăn khoảng 40mg táo tàu mỗi ngày có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bà bầu.
Loại trái cây này có khả năng cải thiện môi trường tổng thể trong hệ tiêu hóa, giảm tiếp xúc với amoniac và các hợp chất có hại khác, giúp giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu khi mang thai.
3.5. Phòng ngừa tình trạng viêm nhiễm
Bà bầu ăn táo tàu được không? Táo tàu chứa các chất chiết xuất có khả năng giảm viêm, chống oxi hóa mạnh mẽ. Điều này giúp giảm đau cơ, đau khớp do tác động viêm nhiễm.
4. Cách ăn táo tàu an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi
Bầu ăn táo tàu được không? Ăn táo tàu khi mang thai mang lại nhiều lợi ích.
Tuy nhiên mẹ bầu cần nhớ rằng dù có tốt đến mức nào, cũng không được ăn một cách vô độ.
Ăn từ 20 – 25 quả táo tàu trong một lần có thể gây tăng đột ngột huyết áp và đường huyết, điều này có nguy cơ đáng lo cho sự phát triển của thai kỳ.
Do đó mẹ bầu nên cân nhắc chỉ ăn khoảng 5 quả táo tàu mỗi lần để đảm bảo an toàn nhất.
5. Tác hại nếu bà bầu ăn quá nhiều táo tàu
Dùng quá nhiều táo tàu có thể gây ra các tác dụng phụ. Mặc dù sắt, phốt pho và canxi là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể và thai nhi, nhưng tiêu thụ quá nhiều gây ra những tác động không mong muốn.
Các tác dụng phụ này như: mất ngủ, chuột rút cơ thường xuyên và thậm chí tăng huyết áp ở người mẹ.
Chuột rút cũng ảnh hưởng đến vùng ngực, gây ra cảm giác đau tim trong những trường hợp hiếm gặp.
6. Lưu ý ăn táo tàu trong thời kỳ mang thai
Táo đỏ là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu và là sự lựa chọn hoàn hảo trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.
Khi ăn táo tàu, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau đây:
– Số lượng: Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng 5 – 7 quả táo tàu là tốt nhất. Việc ăn quá nhiều táo tàu gây tăng đột ngột đường huyết do lượng đường tự nhiên có trong táo tàu.
– Tiểu đường thai kỳ: Nếu mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, nên ăn ít hơn để duy trì mức đường huyết ổn định.
– Tác dụng phụ: Táo tàu chứa nhiều sắt và canxi, những khoáng chất thường được bác sĩ đề xuất bổ sung trong thai kỳ. Ăn nhiều táo tàu gây ra các triệu chứng như táo bón, chuột rút và tăng huyết áp.
– Các trường hợp đặc biệt: Người đang chảy máu cam, mụn nhọt, mẩn ngứa hoặc đau răng cũng nên hạn chế ăn táo đỏ.
– Thuốc chống trầm cảm: Phụ nữ đang sử dụng thuốc chống trầm cảm nên cân nhắc, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn táo tàu, vì táo tàu tương tác với một số thành phần trong thuốc.
Mẹ bầu nên có ý thức và kiểm soát lượng táo tàu ăn hàng ngày, đồng thời lưu ý đến các trường hợp đặc biệt và tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết.
– Trong khi ăn táo tàu nên chọn ăn táo tươi, táo khô hoặc nước táo tàu ép, tốt nhất là chọn ăn táo tươi.
Khi ăn, hãy gọt vỏ táo vì vỏ không dễ tiêu hóa. Không chỉ riêng táo tàu, bạn nên gọt vỏ khi ăn bất kỳ loại trái cây nào.
– Tránh ăn táo tàu đã để quá lâu, vì chúng bị thối, gây ra các axit và chất khác như methanol, gây chóng mặt và gây tử vong cho cả mẹ và thai nhi.
– Phụ nữ mang thai mắc đái tháo đường thai kỳ nên tránh xa loại quả này, vì lượng đường trong táo tàu khá cao và điều này sẽ có tác động tiêu cực đến mức đường trong cơ thể. Đồng thời mẹ bầu chỉ nên ăn táo tàu tươi thay vì ăn mứt táo.
7. Mẹ bầu có ăn táo mèo được không?
Phụ nữ mang thai nên tránh ăn táo mèo. Táo mèo có vị chua và hơi chát, đôi khi có thể trở thành một loại thực phẩm yêu thích của mẹ bầu, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén.
Đây không phải là loại quả thích hợp cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Điều này cũng trả lời cho câu hỏi liệu có nên ăn táo mèo khi mang thai 4 tháng hay 5 tháng.
Thực tế bất kể giai đoạn thai kỳ nào, mẹ bầu cũng nên tránh loại quả này vì nó gây kích thích tử cung và gây co bóp. Điều này dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Lời kết
Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn táo tàu được không, táo tàu mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên cần ăn với lượng vừa đủ. Mặc dù thấy ngon miệng, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều.
