Dưa gang là một loại trái cây được ưa thích bởi nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của việc ăn dưa gang là gì. Bên cạnh đó, có nhiều chị em phụ nữ đặt câu hỏi bầu ăn dưa gang được không.
Trong bài viết này, phaideponline.net sẽ cung cấp thêm một số thông tin về loại trái cây này để bạn cân nhắc có nên thêm vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình không.
1. Dưa gang có tốt không?
Thành phần dinh dưỡng của dưa gang rất phong phú. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất có giá trị dinh dưỡng cao.
Một quả dưa gang có chứa khoảng:
- 95% nước
- 3,72% glucid
- 0,06% lipit
- 0,11% protit
- 0,33% cellulose
Ngoài ra, dưa gang còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Kali, Axit folic.
2. Bà bầu ăn dưa gang được không?
Dưa gang, hay còn được gọi là dưa bở, là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và có tác dụng làm mát cơ thể.
Có bầu ăn dưa gang được không? Bà bầu có thể hoàn toàn ăn dưa gang mà không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Dưa gang còn chứa các chất dinh dưỡng giúp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Dưa gang có hương vị thơm ngon và dễ ăn, quan trọng nhất là không chứa bất kỳ chất gây hại nào. Ngoài ra nó còn chứa nhiều nước, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác.
Vì những lý do này, bà bầu ăn dưa gang không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
2.1. Tăng cường hệ miễn dịch
Mẹ bầu ăn dưa gang được không? Dưa gang chứa vitamin C, một loại vitamin quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Bổ sung đủ vitamin C trong chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi, cảm lạnh…
2.2. Kiểm soát đường máu
Các nghiên cứu đã chỉ ra dưa gang, với hàm lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát mức đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan lên đến 12% so với những người không tiêu thụ.
2.3. Hỗ trợ tiêu hóa
Mang bầu ăn dưa gang được không? Với hàm lượng nước lên đến 95%, dưa gang có tác dụng làm trung hòa dịch vị dạ dày, giúp giảm nguy cơ đau thượng vị, trào ngược dạ dày, và triệu chứng buồn nôn sau khi ăn.
Lượng nước và chất xơ có trong dưa gang cũng giúp duy trì độ ẩm, tăng khối lượng phân, giảm nguy cơ táo bón.
2.4. Bổ sung nước
Dưa gang chứa tới 95% là nước, là một nguồn cung cấp nước tự nhiên phong phú cho cơ thể của bạn.
2.5. Giúp xương chắc khỏe
Bầu ăn dưa gang được không? Dưa gang chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng quan trọng giúp xương trở nên rắn chắc và linh hoạt như vitamin K, magie, axit folic…
Axit folic giúp phân hủy homocysteine để duy trì mật độ khoáng chất của xương, trong khi vitamin K và magiê tham gia vào việc sản xuất protein để tăng cường hoạt động của tế bào mô xương.
2.6. Phòng ngừa bệnh tim mạch
Dưa gang chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa có tác dụng giảm mức cholesterol tích tụ trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim…
2.7. Làm đẹp da
Bà bầu ăn dưa gang được không? Dưa gang chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tạo ra collagen để duy trì độ đàn hồi và sức khỏe cho da, đồng thời giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn.
Vitamin C còn giúp cải thiện các vấn đề như nám da, sạm da, mang lại làn da mịn màng và rạng rỡ.
2.8. Hỗ trợ giảm cân
Dưa gang chứa đường tự nhiên, giúp giảm lượng calo và hạn chế sự tiếp nhận các chất ngọt có hại cho cơ thể, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng.
Đồng thời với hàm lượng nước cao, dưa gang cũng có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát lượng thức ăn được tiếp nhận một cách tốt hơn.
2.9. Tốt cho mắt
Có bầu ăn dưa gang được không? Dưa gang cung cấp lutein và zeaxanthin, các chất có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mất thị lực do tuổi già.
3. Mang bầu 3 tháng đầu ăn dưa gang được không?
Bầu 3 tháng đầu có thể ăn dưa gang. Dưa gang là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú, giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh.
4. Cách ăn dưa gang an toàn cho mẹ bầu
Trong phần trước đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi bầu ăn dưa gang được không. Phần tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu về cách ăn dưa gang đúng cách khi mang bầu.
Trung bình khi mang thai ở 3 tháng đầu, mẹ nên ăn dưa gang khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần, với mỗi lần ăn không nên vượt quá 100 – 200 gram.
Cách ăn dưa gang đúng cách không phải là điều mà tất cả các bà bầu đều biết. Điều này cũng là một thắc mắc của rất nhiều mẹ khi mang thai.
Nếu ăn quá nhiều dưa gang sẽ tăng nguy cơ khó tiêu, gây đau bụng hoặc khó chịu ở dạ dày. Ngoài ra ăn quá no sẽ làm tích tụ nước, làm mất cân bằng dịch vị trong dạ dày. Điều này gây ra cảm giác buồn nôn, nhịp tim không đều và sự mệt mỏi.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ nên sử dụng dưa gang như một món ăn nhẹ hoặc làm món tráng miệng sau các bữa ăn chính.
- Vì dưa gang chứa nhiều nước, mẹ nên hạn chế ăn dưa gang vào bữa tối. Điều này giúp tránh gây khó tiêu, không tạo cảm giác quá no trước khi đi ngủ.
- Hơn nữa, dưa gang có tác dụng lợi tiểu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ. Do đó nếu mẹ thấy tác động này không tốt, hạn chế ăn dưa gang vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Có bầu ăn dưa gang được không? Dưa gang là một loại trái cây dễ bị tấn công bởi sâu bọ, do đó khả năng có chất hóa học dính trên vỏ khi thu hoạch là khá cao.
Khi ăn dưa gang, mẹ nên rửa sạch trái, ngâm trong nước muối loãng trong khoảng 10 phút.
Để đảm bảo an toàn hơn, mẹ nên đeo găng tay khi làm việc với dưa gang để hạn chế vi khuẩn từ móng tay xâm nhập vào trái cây.
Hạt dưa gang có một vị ngọt, mềm mại và mang tính mát, hoàn toàn an toàn cho sức khỏe, mẹ có thể ăn hạt của loại quả này một cách yên tâm.
5. Điều cần chú ý khi mẹ bầu ăn dưa gang
Dưa gang là một loại trái cây có lợi cho bà bầu, mẹ cần chú ý một số điểm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi tiêu thụ loại thực phẩm này.
- Lựa chọn những quả dưa gang tươi, ngon và vỏ sạch. Tránh ăn những quả bị nứt nẻ hoặc hỏng.
- Rửa sạch vỏ ngoài trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn, các mầm bệnh bám trên bề mặt.
- Nên ăn dưa gang ngay sau khi cắt, tránh để lâu trong tủ lạnh để đảm bảo giữ được lượng dinh dưỡng có trong dưa gang.
- Không nên ăn quá nhiều. Mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về bầu ăn dưa gang được không và lượng dưa gang cần tiêu thụ để đảm bảo sự an toàn cho thai nhi.
Lời kết
Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về lợi ích của dưa gang và giải đáp thắc mắc bầu ăn dưa gang được không. Hy vọng rằng bài viết đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về lợi ích của loại trái cây này.
