Mẹ bầu ăn mít được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mít với mức độ ăn uống phù hợp. Tuy nhiên vẫn còn nhiều mẹ bầu thắc mắc bầu ăn mít được không trong 3 tháng đầu của thai kỳ hay không. Để có được thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé, hãy đọc bài viết của phaideponline.net dưới đây.
1. Giá trị dinh dưỡng của mít
Mít là một kho báu chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, tất cả đều ở dạng tốt nhất cho sức khỏe. Ví dụ một cốc mít chỉ chứa khoảng 5 calo từ chất béo trong tổng số 155 calo, cho thấy đây là một lựa chọn lành mạnh.
Chất béo bão hòa, cholesterol và muối trong mít được giảm xuống mức rất thấp, trong khi quả mít lại cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất như folate, thiamine, niacin, riboflavin, vitamin C và vitamin A. Đồng thời, mít còn chứa một số khoáng chất quan trọng như mangan, kali, sắt, canxi giúp tăng cường sức khỏe.
Chất xơ có trong mít đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích tiêu hóa, do không chứa đường nên nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường khi tìm hiểu bầu ăn mít được không.
Nhiều chất dinh dưỡng trong mít có tính kháng khuẩn, kháng ung thư, tăng cường sức khỏe, do đó mít được coi là một phần quan trọng trong y học phương Đông.
2. Bà bầu ăn mít được không?
Mặc dù hầu hết phụ nữ đều biết giá trị dinh dưỡng của quả mít, nhưng chị em vẫn băn khoăn bầu ăn mít được không khi đang mang thai. Một số chuyên gia và bác sĩ khuyên tránh ăn mít trong thai kỳ, vì không có bằng chứng khoa học chứng minh rõ ràng công dụng của nó đối với phụ nữ mang thai.
Nhiều người còn cho rằng bầu ăn mít được không trong thai kỳ có thể gây sảy thai, tuy nhiên điều này không được chứng minh, không có bất kỳ rủi ro nào nếu mẹ bầu ăn mít với lượng hợp lý.
3. Lợi ích khi mẹ bầu ăn mít trong 3 tháng đầu
3.1. Tăng cường hệ miễn dịch
Mang thai làm suy giảm hệ miễn dịch của mẹ bầu do cơ thể phải bảo vệ cả thai nhi. Bầu ăn mít được không, ăn mít trong 3 tháng đầu giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng của mít là vitamin C, giúp tăng cường khả năng chống viêm nhiễm vi khuẩn, hỗ trợ sản xuất protein interferon cho các tế bào bạch cầu.
Với hàm lượng 13,7mg vitamin C trong 100gr mít, bổ sung mít vào chế độ ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu.
3.2. Ngăn ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ sảy thai
Khi mang thai, nhu cầu cung cấp chất sắt cho cơ thể mẹ bầu tăng cao đáng kể (gấp 5 – 7 lần) để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Ốm nghén trong thời kỳ mang thai cũng làm mẹ bầu bị thiếu máu, thiếu sắt do ăn uống không đủ. Thiếu máu làm tăng nguy cơ sảy thai, bong gân non, nhau tiền đạo,…
Với nhiều chất sắt và acid folic, quả mít giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. Để giảm thiểu những nguy cơ trên, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung các chất này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
3.3. Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp gây phát triển chậm ở trẻ
Nếu mẹ bầu có rối loạn tuyến giáp trong 3 tháng đầu thai kỳ, sự hình thành tuyến giáp của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào lượng hormone mẹ cung cấp qua rau thai. Nếu không đủ hormone tuyến giáp, bé có nguy cơ bị chậm phát triển trí não sau khi sinh.
Mít chứa đồng giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy sản xuất hormone, cũng giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp nhờ vào hàm lượng vitamin B dồi dào.
3.4. Điều hòa huyết áp giảm nguy cơ tiền sản giật
Mít là loại trái cây giàu kali, chất này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp.
Kali giúp loại bỏ lượng natri thừa ra khỏi cơ thể, tránh nguy cơ tích trữ nước, muối gây tăng huyết áp.
Đối với phụ nữ mang thai bầu ăn mít được không, tình trạng cao huyết áp là nguyên nhân chính gây ra tiền sản giật. Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu kali như mít, bơ, chuối,… để ngăn ngừa tình trạng này.
3.5. Giúp chắc khỏe xương, bổ sung canxi cho bé
Việc thai nhi phát triển và hình thành yêu cầu lượng canxi lớn được cung cấp từ cơ thể mẹ trong suốt thai kỳ. Thiếu canxi khi mang thai rất dễ xảy ra, gây loãng xương cho mẹ.
Thiếu khoáng chất này cũng dẫn đến đau nhức cơ bắp, chuột rút, gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe cho bé như còi xương bẩm sinh, lùn tẹo, dị hình,…
Mít chứa nhiều canxi và magiê, giúp mẹ tránh được tình trạng loãng xương đảm bảo sự phát triển xương chắc khỏe cho thai nhi. Vì những lợi ích đó mà mít là một trong những loại trái cây được các chuyên gia y tế khuyên dùng trong suốt quá trình mang thai tìm hiểu bầu ăn mít được không.
3.6. Tăng cường tiêu hóa
Tình trạng táo bón rất phổ biến trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
Nguyên nhân của tình trạng này là do hormone progesterone hoạt động mạnh, làm giảm quá trình tiêu hóa. Sự kết hợp giữa tình trạng ốm nghén và mất nước cũng có thể dẫn đến táo bón.
Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, mít có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón, giúp giảm thiểu các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa.
3.7. Bảo vệ mắt và da
Khi mang thai bầu ăn mít được không, hormone thai kỳ ảnh hưởng đến khả năng điều tiết lượng nước trong mắt của mẹ bầu, gây khô mắt, tác động tiêu cực đến thị lực.
Sự thay đổi hormone trong thai kỳ gây ra tình trạng sạm da hoặc nám do sản xuất melanin tăng cao.
Quả mít có chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa như beta-carotene, giúp tăng cường màng nhầy trên giác mạc, giúp sáng da hiệu quả. Đồng thời, các dưỡng chất này cũng hỗ trợ cho sự phát triển của các cơ quan nội tạng của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
4. Tác hại nếu mẹ bầu ăn mít quá nhiều hay không đúng cách
Tương tự giống với bất kỳ loại thực phẩm nào khác, ăn mít quá nhiều hoặc không đúng cách có thể mang lại những rủi ro đối với sức khỏe của mẹ bầu:
- Mẹ bầu bị tiểu đường hoặc thừa cân, nên hạn chế ăn mít thường xuyên. Việc tiêu thụ loại quả này gây tăng đường huyết.
- Bầu có tiền sử dị ứng hoặc dễ bị dị ứng, trước khi dùng mít, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nếu mẹ bầu bị rối loạn đông máu, không nên sử dụng mít trong chế độ ăn hằng ngày. Vì loại trái cây này kích thích quá trình đông máu, gây ra các phản ứng tiêu cực có thể đe dọa tính mạng của mẹ và thai nhi.
Lời kết
Hy vọng rằng những thông tin bầu ăn mít được không trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc có nên ăn mít trong 3 tháng đầu thai kỳ hay không. Nếu bạn còn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn thêm về dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
