Bầu ăn nho được không là vấn đề được xem xét cẩn thận bởi những tác dụng có lợi và có hại nếu ăn quá nhiều. Chế độ ăn uống cân bằng trong thời kỳ mang thai không chỉ có lợi cho sức khỏe của thai nhi mà còn giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh, việc tìm hiểu những loại thực phẩm nên ăn hoặc tránh trong thời kỳ này cần đặc biệt chú ý.
Trong số các loại trái cây phổ biến, nho là một trong những loại gây ra nhiều tranh cãi nhất. Vậy bầu ăn nho được không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của phaideponline.net nhé.
Bà bầu ăn nho được không?
Các chất dinh dưỡng trong nho như vitamin, chất chống oxy hóa, axit hữu cơ, chất xơ, axit folic và pectin đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng của bà bầu và hỗ trợ cho những thay đổi sinh học trong thời kỳ mang thai.
Bầu ăn nho được không? Các mẹ nên ăn nho một cách vừa phải, tránh ăn nho trong ba tháng cuối của thai kỳ do tính chất sinh nhiệt của nó. Chuyên gia vẫn khuyên bà bầu nên ăn nho khô với lượng vừa đủ.
Lợi ích của nho với mẹ bầu
Bổ sung thêm nho trong chế độ ăn uống khi mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, vóc dáng và sự phát triển của thai nhi như sau:
1. Hỗ trợ kiểm soát viêm khớp và hen suyễn
- Nho có đặc tính chống viêm giúp kiểm soát chứng viêm khớp, hen suyễn khi mang thai.
- Nho còn có khả năng giữ ẩm cho phổi, giúp mẹ bầu tránh xa các cơn hen suyễn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, anthocyanin, linalool, geraniol và tannin giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.
3. Giảm các cơn chuột rút
Việc bổ sung magiê là điều được khuyến khích trong thai kỳ. Magiê là một trong những khoáng chất có tác dụng chữa chuột rút vì nó tham gia vào việc truyền dẫn thần kinh cơ, giúp giảm đau và khó chịu trong thai kỳ.
4. Tránh táo bón khi bầu ăn nho
Nho là một nguồn chất xơ tốt và tự nhiên nhuận tràng. Ăn nho mẹ bầu cải thiện vấn đề táo bón thường gặp trong thai kỳ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
5. Kiểm soát cholesterol
Nho đỏ chứa resveratrol, một hợp chất giúp kiểm soát cholesterol trong thai kỳ. Resveratrol giúp tăng hiệu suất của mật, giúp kiểm soát mỡ trong máu.
Nếu bạn bị cao huyết áp khi mang thai, uống một ly nước ép nho mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cholesterol, một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp.
6. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Nho giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu khi mang thai.
Các hợp chất có lợi trong nho như polyphenol, có khả năng hỗ trợ hệ thống tim mạch và bảo vệ cơ quan này khỏi các vấn đề liên quan đến tim.
7. Bổ sung sắt
Bà bầu nên bổ sung sắt bằng cách ăn nho trong thai kỳ.
Nho đỏ là một nguồn giàu sắt, giúp duy trì mức độ huyết sắc tố khỏe mạnh cho mẹ bầu và giảm thiểu nguy cơ chứng thiếu máu khi mang thai.
8. Ngăn ngừa hình thành máu đông
Nho có tác dụng làm loãng máu và ngăn ngừa sự hình thành máu đông. Điều này rất hữu ích trong việc giảm thiểu nguy cơ đông máu lúc mang thai hoặc khi chuyển dạ.
Việc uống nước ép nho hàng ngày còn giúp giảm căng thẳng trước thời gian chuyển dạ.
9. Cải thiện trí nhớ, thị lực
Ăn nho khi mang thai giúp cải thiện trí nhớ, thị lực, tăng cường tuần hoàn não. Các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ nho tươi, nước nho để giảm các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi, suy nhược thần kinh hoặc căng thẳng khi mang thai.
10. Tránh sâu răng
Các axit hữu cơ có trong nho có tính trung hòa vi khuẩn trong khoang miệng và giúp duy trì canxi, một khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu trong thời gian mang thai. mẹ bầu ăn nho giảm thiểu nguy cơ mắc sâu răng khi mang thai.
Lợi ích của nho với thai nhi
– Nho chứa vitamin B, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Điều này giúp thai nhi nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn để phát triển.
– Nho cũng chứa natri, một loại khoáng chất quan trọng tham gia vào sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi.
– Vitamin A và flavonol trong nho cũng hỗ trợ cho sự phát triển của thị lực thai nhi.
– Folate trong nho giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Tác dụng phụ nếu bầu ăn quá nhiều nho
Mặc dù nho có nhiều lợi ích cho sức khỏe khi tìm hiểu bầu ăn nho được không, nhưng đôi khi nho cũng gây ra một số tác hại nếu mẹ bầu ăn quá nhiều như:
Tiêu chảy
Những quả nho có vỏ dày, đen và đỏ rất khó tiêu hóa. Tình trạng này có thể dẫn đến tiêu chảy ở các mẹ bầu có hệ tiêu hóa yếu.
Ngoài ra, mẹ bầu ăn nho được không nên tránh ăn nho chưa chín hoàn toàn vì đôi khi sẽ gây ợ nóng, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa.
Độc tố
Vấn đề chính của việc ăn nho quá nhiều là do chúng chứa một lượng lớn resveratrol. Hợp chất này có độc tính và có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai có nội tiết tố bị mất cân bằng bằng cách gây ra nhiều biến chứng.
Resveratrol thường được tìm thấy trong những quả nho có vỏ sẫm màu, chẳng hạn như màu đen và đỏ.
Tăng đường huyết
Mặc dù các loại đường tự nhiên trong nho mang đến hương vị ngọt ngào, nhưng chúng có thể tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng xấu đến thể trạng nếu mẹ bầu ăn nho trong thời gian dài.
Bầu không nên ăn nho khi nào?
Bà bầu nên tránh ăn nho trong những trường hợp sau đây để tránh gây ra các biến chứng nghiêm trọng:
- Mắc bệnh đái tháo đường
- Bị béo phì
- Dễ bị dị ứng
- Tiêu hóa kém.
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chỉ ăn nho khi đến mùa nho chín. Điều này là do những quả nho trái mùa được phun thuốc bảo vệ thực vật và hóa chất độc hại để kích thích cây ra trái. Nên mua nho ở cửa hàng uy tín hoặc chọn loại nho hữu cơ.
Câu hỏi thường gặp khi ăn nho
Bà bầu có nên uống rượu nho không?
Trong thời kỳ mang thai, nên tránh bất kỳ loại rượu hay đồ uống nào chứa cồn để đảm bảo sự an toàn cho thai nhi.
Bà bầu có nên ăn hạt nho không?
Việc ăn hạt nho có thể gây nguy hiểm nếu bị dị ứng hoặc đang sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung. Do đó bầu ăn nho được không nên loại bỏ hạt trước khi ăn.
Làm thế nào để chọn nho an toàn cho bà bầu?
Bà bầu nên tránh chọn những quả nho có đốm đen vì chúng có thể chứa nấm mốc, gây ngộ độc thực phẩm nếu ăn vào. Nên ưu tiên chọn mua ở các cửa hàng uy tín hoặc chọn loại nho hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Có nên ăn nho khi bị tiểu đường thai kỳ không?
Nho là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, nếu bạn đang bị tiểu đường khi mang thai, hãy tránh ăn nho. Tiểu đường khi mang thai gây ra các rủi ro sau sinh nếu không được điều trị cẩn thận.
Lời kết
Mẹ bầu ăn trái cây khi mang thai rất quan trọng để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể. Nho cũng là một nguồn dinh dưỡng tốt, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi khi xem xét việc bầu ăn nho được không, hãy kết hợp nho với những loại trái cây ít đường khác. Điều này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.
