Ẩn sau hương vị ngọt ngào của xoài là những lợi ích dinh dưỡng quan trọng giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện. Bà bầu ăn xoài được không? Xoài có thể bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Nhưng khi chọn các loại thực phẩm trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần lựa chọn kỹ lưỡng và hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Hãy theo dõi bài viết sau của phaideponline.net để giải đáp cho vấn đề mẹ bầu ăn xoài được không?
Theo chuyên gia về việc bầu ăn xoài được không, ăn xoài trong thời kỳ mang thai là hoàn toàn an toàn vì loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một trái xoài chín 100 gram có thể cung cấp:
- Năng lượng: 55 cal
- Carbohydrate: 11 g
- Chất đạm: 0,5 g
- Tổng chất béo: 0,5 g
- Chất xơ: 2,02 g
- Vitamin C: 29 mg
Ngoài ra khi chín, xoài còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin A, E, sắt, kẽm, đồng… rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
Bầu ăn xoài được không? Tác dụng tuyệt vời có thể bạn chưa biết
Những lợi ích của việc ăn xoài khi mang thai:
1.1. Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Xoài là một trong những loại trái cây giàu axit folic, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Bà bầu ăn xoài giúp phòng ngừa khả năng xảy ra dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Xoài còn chứa nhiều vitamin A giúp hình thành xương và răng cho thai nhi. Vitamin này cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thống miễn dịch và mắt, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan quan trọng như tim, phổi và thận.
1.2. Giảm ốm nghén
Xoài có hương vị thơm mát, không chỉ dễ ăn mà còn giúp giảm các triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ. Vitamin B6 trong xoài cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm buồn nôn khi mang thai.
1.3. Tránh tình trạng thiếu máu
Bầu ăn xoài được không? Bà bầu có thể ăn xoài để ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Xoài chứa nhiều vitamin C và giúp cải thiện sự hấp thu sắt trong cơ thể.
Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp hỗ trợ sản xuất tế bào máu. Thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây ra nhiều vấn đề và biến chứng nguy hiểm.
Trong bữa ăn nhẹ, mẹ bầu ăn xoài kết hợp với các loại ngũ cốc, trái cây giàu chất sắt khác để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
1.4. Bổ sung vitamin C
Mẹ bầu ăn xoài được không? Ăn xoài cung cấp vitamin C giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể, giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng chống lại tác động của gốc tự do, tác nhân có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và dẫn đến ung thư. Bổ sung vitamin C đầy đủ và hợp lý cũng giúp giảm nguy cơ sinh non.
1.5. Tăng cường hoạt động tiêu hóa
Xoài chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón cho phụ nữ mang thai. Chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ phụ nữ mang thai duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Trong giai đoạn đầu thai kỳ bầu ăn xoài được không, việc ăn xoài còn làm giảm các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và cải thiện sức khỏe của mẹ bầu.
1.6. Ngăn ngừa tiền sản giật
Xoài cung cấp magie, một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương và cơ bắp thai nhi. Đặc biệt magie còn giúp phòng ngừa chứng đau bụng kinh nguyệt và giảm thiểu khả năng phát triển chứng tiền sản giật trong thời kỳ mang thai.
Bên cạnh đó vitamin E trong xoài giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương và giúp cải thiện chức năng miễn dịch cho bà bầu.
1.7. Giúp cân bằng chất lỏng
Trong thời gian mang thai, lượng máu trong cơ thể tăng lên và cơ thể cần thêm khoáng chất. Xoài cung cấp các chất điện giải như kali, canxi, magie và natri giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Nhờ các chất điện giải này, dây thần kinh, tim, não và các cơ trong cơ thể hoạt động ổn định.
2. Mẹ bầu ăn xoài xanh được không?
Nhiều phụ nữ mang thai thắc mắc liệu bầu ăn xoài được không, bầu ăn xoài xanh được không. Thực tế xoài xanh là loại trái cây đầu tiên được nghĩ đến khi bà bầu thèm chua. Theo các chuyên gia, bạn hoàn toàn ăn xoài xanh mà không cần phải lo lắng quá nhiều.
Nhưng bạn nên chọn xoài xanh chín đúng, ăn từ 2 – 3 lát cho mỗi lần thưởng thức. Tránh chọn xoài quá non vì chúng có chứa mủ nhựa, khi hấp thu vào cơ thể sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hoá.
3. Ăn xoài khi mang thai bao nhiêu là đủ?
Theo các chuyên gia, bầu ăn xoài được không nên ăn xoài một cách hợp lý, không nên ăn quá nhiều mỗi lần, khoảng nửa trái là đủ. Mẹ bầu nên thay đổi với các loại trái cây khác. Xoài có chỉ số đường huyết cao, kể cả khi xoài chưa chín hoặc chín, mỗi 100g xoài có khoảng 13,66g đường, ăn quá nhiều xoài trong thai kỳ là điều không nên, đặc biệt là khi bà bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ.
Mặc dù xoài mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng bạn cần phải cẩn trọng khi ăn xoài trong thai kỳ và kiểm soát khẩu phần ăn để giảm thiểu một số rủi ro như:
- Tiêu chảy
- Phản ứng dị ứng
- Khó chịu trong cơ thể
- Tăng cân không cần thiết.
Lời kết
Với những thông tin chia sẻ trong bài viết, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn xoài được không, cũng như biết được khối lượng xoài cần ăn mỗi lần để đảm bảo vừa đủ, không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
