Công thức detox giảm mỡ bụng là sử dụng trái cây, rau xanh, thảo mộc phối hợp với nước. Detox giúp kích hoạt chức năng trao đổi chất, giúp gan thải độc và cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe. Hãy tham khảo bài viết của phaideponline.net dưới đây.
1. Nước detox là gì?
Phương pháp Detox là một cách giảm cân thích hợp cho những người có lối sống bận rộn, không có đủ thời gian hoặc điều kiện để thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe.
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể là rất quan trọng trong quá trình giảm cân, đặc biệt là với mục đích loại bỏ mỡ bụng.
2. Lý do nên dùng nước detox giải độc
Khi cần thải độc, cơ thể sử dụng các cơ quan như gan và thận. Uống đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì thế uống đủ nước hỗ trợ quá trình tự động giải độc cho các cơ quan trong cơ thể.
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất độc như kim loại nặng và chất thải thực phẩm khỏi cơ thể. Ngoài ra nước còn giúp gan, thận và ruột hoạt động bình thường.
Uống đủ nước cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để đảm bảo quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt nhất, giải độc qua đường tiêu hóa.
3. Detox giảm mỡ bụng ra sao?
Với cơ thể nước đóng vai trò quan trọng. Nước giúp giảm mệt mỏi cho cả thể chất và tinh thần, thúc đẩy chức năng đào thải độc tố của gan và thận, cải thiện tâm trạng, trao đổi chất và giúp giảm cân.
Nước còn giúp kích thích quá trình giải độc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn, giảm táo bón và viêm. Đồng thời, nước cũng giúp kiểm soát cảm giác đói giữa các bữa ăn và giảm cảm giác thèm ăn đường, điều này rất hữu ích trong quá trình giảm mỡ bụng.
4. Cách làm detox giảm mỡ bụng
4.1. Detox nước chanh, nghệ, ngưu bàng
Gan có vai trò quan trọng trong việc lọc độc tố, hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất mật giúp hấp thu các chất béo, vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước.
Ngoài ra gan còn giúp điều chỉnh nồng độ đường, huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone và tăng khả năng miễn dịch, cũng như sản xuất và loại bỏ cholesterol LDL từ máu.
Gan dễ bị quá tải, gây tích tụ chất độc, viêm nhiễm, đặc biệt là ở những người bị béo phì, do đó việc giải độc gan cũng là cách giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng.
Hướng dẫn cách thực hiện detox giảm mỡ bụng từ chanh, nghệ, ngưu bàng
- Trộn 3 – 4 lát chanh với 1 lít nước, 2 giọt cồn ngưu bàng và 2 thìa nước ép nghệ tươi lại với nhau.
- Thường thì bạn nên để hỗn hợp này ngâm trong khoảng 2 – 3 tiếng trước khi sử dụng. Nếu bạn đang vội, sau 1 tiếng đã có thể uống được.
- Hãy sử dụng công thức này thay cho nước uống hàng ngày để giảm cân.
Công thức này sử dụng ngưu bàng để cải thiện chức năng gan, giúp đào thải độc tố, cùng với đó là nghệ – một chất chống viêm mạnh và chanh – tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Sự kết hợp giữa những thành phần này tạo nên một công thức tối ưu để giúp hỗ trợ cho một lá gan khỏe mạnh, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
4.2. Detox thơm và dâu tây
Thơm được biết đến với khả năng giúp giảm cân. Những enzyme, vitamin và khoáng chất có trong thơm giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Ngoài ra thơm còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng, giúp cải thiện tình trạng sưng tấy của các đốm mụn trên da mặt.
Dâu tây là nguồn cung cấp giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong dâu tây còn chứa các chất chống oxy hóa. Sử dụng dâu tây thường xuyên giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, khiến làn da trẻ trung và tươi sáng hơn.
Chuẩn bị detox giảm mỡ bụng dâu tây và dứa:
- Lấy 1/2 trái thơm, gọt vỏ và thái lát.
- Cắt lát mỏng 5 quả dâu tây, rửa sạch 3 lá bạc hà.
- Trộn tất cả các nguyên liệu trên với 2 muỗng giấm táo và 1 lít nước lọc trong một lọ thủy tinh.
Để trong tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào buổi sáng hôm sau.
4.3. Detox dưa chuột
Công thức detox giảm mỡ bụng bằng nước dưa chuột đơn giản:
- Thái lát chanh và dưa chuột, thêm một chút muối vào, ngâm với 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
- Nên dùng nước kiềm sẽ tốt hơn nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng bình thường.
Công thức này có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đến từ dưa chuột. Vitamin A, C, silica và kali là những khoáng chất cần thiết trong dưỡng chất của chúng.
Sử dụng muối giúp cung cấp thêm khoáng chất, tăng hương vị cho nước uống, đặc biệt hữu ích khi bạn luyện tập và đổ nhiều mồ hôi.
4.4. Detox xoài kết hợp gừng
Xoài là một loại trái cây ngon giàu dinh dưỡng được trồng ở vùng nhiệt đới. Không chỉ có tác dụng phòng ngừa ung thư, giảm cholesterol, xoài còn giúp làm sạch da từ bên trong.
Sử dụng nước detox được làm từ xoài và gừng giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố, cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.
Cách làm nước detox gừng, xoài:
- Cắt nhỏ 1 quả xoài lớn (không bỏ vỏ), 1 nhánh gừng (đã bỏ vỏ) và thái thành những lát mỏng.
- Cho tất cả vào một lọ thủy tinh cùng với 1,5 lít nước lọc.
- Để trong tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ. Nước detox xoài và gừng đã sẵn sàng để sử dụng.
4.5. Detox dưa chuột, bạc hà và chanh
Nước detox chanh, dưa chuột, bạc hà có chứa nhiều vitamin C (từ chanh) và vitamin A (từ bạc hà). Cả hai loại vitamin này đều có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm sạch, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chanh tác động đến các enzyme để kích thích tiêu hóa, làm sạch mạch máu, giúp gan sản xuất nhiều enzyme, giảm viêm, thải độc tố, tăng hấp thu khoáng chất và cải thiện tiêu hóa. Bạc hà hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, chống viêm hiệu quả.
Để thực hiện công thức làm nước detox giảm mỡ bụng này như sau:
- Rửa sạch dưa chuột, chanh và bạc hà trước tiên.
- Cắt lát dưa chuột, chanh và cho vào bình 1 lít, đổ nước đầy vào.
- Thêm vài nhánh bạc hà để tăng hương vị.
- Hãy giữ hỗn hợp này trong tủ lạnh trong 2 – 3 tiếng hoặc qua đêm. Sử dụng nước detox này như một loại nước uống hàng ngày.
4.6. Detox bạc hà, dưa hấu
Cần chuẩn bị 1 cốc dưa hấu đã cắt nhỏ, 1 nắm bạc hà tươi và 4 cốc nước kiềm (tương đương 800ml – 1 lít nước).
Trộn đều tất cả các thành phần để hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2 giờ.
Bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc uống vào từng thời điểm cụ thể theo chế độ của bạn. Công thức này cung cấp nhiều kali, một số khoáng chất hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận tăng cường hiệu quả thải độc.
4.7. Detox mật ong, chanh
Chanh giàu vitamin C, có tác dụng kích thích sự sản xuất hormone có lợi cho quá trình giảm cân, giải độc gan, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Mật ong là một nguồn dồi dào các vitamin, khoáng chất và amino acid tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cholesterol, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Uống nước detox mật ong và chanh thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da và thân hình mong muốn.
Bạn cắt chanh thành lát mỏng, thêm 1 muỗng cà phê mật ong, ngâm trong 1,5 lít nước lọc. Để qua đêm trong tủ lạnh và sử dụng vào ngày hôm sau.
4.8. Detox bạc hà cùng gừng
Các thành phần kết hợp trong công thức này có tính chất dược liệu bổ sung cho nhau, giúp giảm triệu chứng đầy hơi và khó chịu trong ruột, đồng thời ngăn ngừa loét dạ dày.
Detox giảm mỡ bụng này chứa các hợp chất chống viêm mạnh, hỗ trợ giảm đau và các triệu chứng viêm. Gừng có khả năng giảm buồn nôn, kiểm soát cân nặng bằng cách giảm lượng insulin trong máu. Bạc hà có tác dụng giảm triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, khó chịu, buồn nôn.
Cách thực hiện công thức detox giảm mỡ bụng như sau:
- Rửa sạch và cắt lát mỏng 1 quả dưa chuột.
- Lấy một đoạn gừng tươi có độ dài bằng 2 đốt ngón tay, gọt vỏ, rửa sạch và thái lát.
- Cắt lát 2 quả chanh.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước đầy, sau đó lắc đều.
- Thêm vào 10 – 12 lá bạc hà tươi và một chút muối Himalaya.
- Dùng hỗn hợp này để thay thế cho nước uống hàng ngày.
4.9. Detox gừng và trái dứa
Thức uống này có tác dụng tốt cho tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi. Nước uống từ gừng cũng được biết đến là giảm đau bụng hiệu quả vì gừng giúp ổn định lượng đường trong máu.
Cách thực hiện:
Pha trộn đều 1 cốc dứa thơm đã cắt miếng, 2 thìa gừng tươi thái lát với 4 cốc nước kiềm (tương đương khoảng 1 lít).
Để hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Tuy nhiên, với công thức này, bạn nên tránh uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì gừng là một nguyên liệu tính nóng có thể gây mất ngủ và không có lợi cho sức khỏe.
4.10. Detox lá hoặc bột trà xanh
Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng trà đen có chứa caffeine và theaflavin, một loại chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Uống trà đen thường xuyên có thể giúp giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, trà đen cũng có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.
Nguyên liệu:
- Bột trà xanh hoặc túi trà, lá trà xanh
- Nước sôi
Cách thực hiện:
- Cho trà vào tách hoặc ấm, đổ nước sôi vào và để ngâm trong 3 – 5 phút. Sau đó lọc bỏ bột trà hoặc túi trà. Uống từ 2 – 3 tách detox trà mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
- Trà xanh được ủ trong thời gian ngắn hoặc lâu hơn tùy theo sở thích của mỗi người.
4.11. Detox các loại hoa quả mọng
Các quả mọng là nguồn giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa tự nhiên vô cùng hữu ích.
Sử dụng công thức chiết xuất từ các loại quả mọng này giúp bạn có một loại đồ uống thơm ngon sảng khoái, bổ sung chất lượng nước cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
Chuẩn bị:
- 2 quả dâu tây, rửa sạch cắt lát
- 6 quả việt quất, rửa sạch cắt đôi
- 4 quả mâm xôi đỏ, rửa sạch cắt đôi
- 4 quả mâm xôi đen, rửa sạch cắt đôi
Cách làm detox giảm mỡ bụng:
- Cho đá đầy vào bình nước 700ml, thêm các nguyên liệu đã chuẩn bị như trên.
- Ngâm ít nhất 4 – 6 giờ trước khi sử dụng.
- Nhớ để hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh để thức uống thơm ngon hơn.
4.12. Detox giấm táo, chanh, nha đam
Để chuẩn bị thức uống này cần các nguyên liệu sau:
- Nước ép từ 1 quả chanh
- 100g nha đam
- 3 – 5cm gừng tươi
- 4 thìa súp kefir dừa (loại nấm được lên men từ nước dừa)
- 1 1/4 cốc nước kiềm
- 2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ
- Dung dịch bổ sung vi khuẩn hữu cơ liquid probiotic (hãy lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín)
Thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi và các chất dinh dưỡng quan trọng, thức uống này giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch cũng như tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Cách làm detox giảm mỡ bụng từ chanh, táo, nha đam và giấm táo: Ngâm các nguyên liệu trên với 500ml nước.
Bạn có thể uống ngay lập tức để hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng dồi dào từ thức uống này, hoặc để nguội trong tủ lạnh trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 giờ để thưởng thức detox giảm cân một cách ngon miệng hơn.
Bạn nên uống từng ngụm, từng ngụm một để tận hưởng nhiều hương vị khác nhau, giúp cơ thể hấp thu nước, vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Thức uống này có tính kiềm có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tâm trạng, làm sạch da, tăng cường tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Nha đam giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ quản lý đường trong máu. Kefir cung cấp vi khuẩn có lợi, vitamin và khoáng chất, làm sạch đường tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Việc sử dụng giấm táo giúp cung cấp cho cơ thể các thành phần quan trọng như protein, enzyme và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời giúp cân bằng pH cơ thể, hỗ trợ quá trình giải độc và tăng cường lưu lượng máu.
Probiotic là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân duy trì cân nặng, bởi nó kích thích quá trình trao đổi chất qua việc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. Sử dụng detox giảm mỡ bụng cần chú ý điều gì?
Sử dụng nước detox quá nhiều và lâu dài gây thiếu hụt protein, chất béo trong cơ thể, cộng với nguy cơ hấp thụ chất độc nếu sử dụng trái cây không an toàn.
Trước khi áp dụng phương pháp detox giảm mỡ bụng, chị em cần cân nhắc kỹ lưỡng, tìm hiểu thêm về các nguy cơ có thể xảy ra.
Để đảm bảo sức khỏe nên kết hợp phương pháp detox giảm mỡ bụng với việc tập gym. Sự kết hợp giữa các loại hoa quả không hợp lý gây khó chịu trong người như đau bụng, đặc biệt là khi sử dụng những quả như mơ, đu đủ, chanh hoặc cam và cà rốt.
Nếu muốn giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng, bạn hãy tham khảo các công thức nước detox giảm mỡ bụng tại nhà được chia sẻ trong bài viết trên đây. Hãy sử dụng các nguyên liệu an toàn, phù hợp với sức khỏe của mình để đạt hiệu quả tốt nhất.
