Mewing là gì? Liệu phương pháp Mewing có thực sự có thể thay đổi hình dạng khuôn mặt mà không cần đến việc phẫu thuật thẩm mỹ? Hãy theo dõi bài viết của phaideponline.net dưới đây để có được câu trả lời.
1. Tìm hiểu Mewing là gì?
Mewing, hay còn được gọi PROPER TONGUE POSTURE, là thuật ngữ để chỉ việc đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng. Được giáo sư Mike Mew phát triển như một phương pháp đại diện cho trường phái Orthotropics, phương pháp này gồm các bài tập giúp điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng.
Nhờ thay đổi cấu trúc xương và đường viền hàm dưới, Mewing có thể làm cho khuôn mặt trở nên thẩm mỹ hơn mà không cần đến việc phẫu thuật.
2. Các bước thực hiện phương pháp mewing
Phương pháp Mewing được thực hiện như sau:
Bước 1: Khép hai môi lại từ từ.
Bước 2: Kéo hàm răng dưới về phía sau sao cho luôn nằm sau hàm trên và giữ khoảng cách hợp lý giữa hai hàm.
Bước 3: Đặt toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng sao cho lưỡi luôn ở tư thế thả lỏng.
Bước 4: Đặt đầu lưỡi ở vị trí sau nướu của răng cửa, lưu ý không để lưỡi chạm vào răng cửa của hàm trên.
3. Tác dụng của mewing đến khuôn mặt
Theo giáo sư Mike Mew, khi áp dụng phương pháp Mewing một cách liên tục và thường xuyên, sẽ ảnh hưởng đến hệ thống cơ và cấu trúc xương của khuôn mặt, dẫn đến kết quả thẩm mỹ mà người tập mong muốn.
Hiệu quả này không đồng nhất đối với tất cả các trường hợp thực hiện Mewing. Tuy vậy hầu hết những người thực hành Mewing đều nhận thấy những thay đổi mà phương pháp Mewing mang lại cho khuôn mặt:
Phát triển khuôn mặt về phía trước
Phương pháp Mewing giúp tạo cho mũi cao hơn và đường viền xương hàm dưới trở nên đẹp hơn. Khuôn mặt của những người thực hành Mewing có nét tự nhiên và sắc nét hơn khi nhìn từ các góc độ khác nhau.
Sự thay đổi này xảy ra một cách tự nhiên và tích cực, mà không cần phải thực hiện phẫu thuật nâng mũi hay gọt hàm… Điều này làm cho nhiều người muốn luyện tập phương pháp Mewing.
Không thể phủ nhận hiệu quả của phẫu thuật, vì phẫu thuật mang lại kết quả rộng hơn và sự thay đổi được điều chỉnh theo ý thích cá nhân. Ngoài ra phương pháp Mewing cũng an toàn và tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.
Nâng cơ mặt
Khi lưỡi được đặt nhẹ nhàng ở vị trí trên vòm miệng, tạo ra một không gian nhỏ giống như một buồng chống trọng lực. Buồng này giúp nâng cơ khu vực mặt, giảm nếp nhăn, giảm sự hình thành rãnh sâu trên da.
Thêm vào đó, nâng cơ còn giúp làm nổi bật đường viền xương hàm dưới, đặc biệt đối với những người thực hiện phương pháp Mewing. Kết quả là khuôn mặt trở nên sắc nét hơn, không gây nhầm lẫn với vùng cổ.
Phương pháp Mewing nhẹ nhàng hơn nhiều so với việc sử dụng botox, cấy chỉ hay phẫu thuật để nâng cơ mặt. Thay vì giảm mỡ vùng mặt, Mewing tập trung vào việc làm săn chắc cơ vùng mặt và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Mewing giúp khuôn mặt trở nên phẳng hơn và cằm nhô về phía trước. Khi đánh giá sự cân đối giữa môi, mũi và cằm, chuyên gia thẩm mỹ áp dụng khái niệm “đường thẩm mỹ E”.
Đường này là đường nối giữa đỉnh mũi và đỉnh cằm, một khuôn mặt được coi là hài hòa khi điểm nhô ra nhiều nhất của môi dưới nằm phía sau đường này khoảng 2mm, trong khi môi trên hơi lùi so với môi dưới.
Phát triển hàm dưới
Mewing giúp phát triển hàm trên lên cao hơn, đồng thời hàm dưới có xu hướng xoay theo, điều này làm cho cằm và mũi trở nên cao hơn, góc nghiêng phẳng và đẹp hơn.
Tuy nhiên ở người trưởng thành, việc thay đổi cấu trúc khuôn mặt chỉ bằng phương pháp Mewing sẽ khá khó khăn, cần kết hợp với các phương pháp khác khi tập Mewing.
Đáng lưu ý, nếu bạn có cằm lẹm, cần kiên nhẫn và kiên trì, vì việc xoay cằm ra phía trước so với khuôn sọ mất từ 1 – 2 năm tập luyện chăm chỉ kết hợp với các bài tập hàm khác.
Khuôn mặt ngắn hơn
Bằng cách đặt lưỡi đúng theo Mewing, tầng mặt giữa sẽ trở nên mảnh mai hơn, dẫn đến cảm giác khuôn mặt ngắn hơn. Điều này giúp tạo sự cân đối và thon gọn cho hàm dưới, hình thành vẻ V-line.
Làm trán giảm độ dốc
Tư thế đầu không được chú trọng đúng mức có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế đầu, cơ trán có xu hướng căng và dốc theo thời gian, khiến trán trở nên dốc hơn.
Phương pháp Mewing rất hiệu quả trong việc hỗ trợ làm giảm độ dốc của trán. Một số người trẻ chỉ cần mất khoảng 3 – 6 tháng để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt tích cực.
3. Điểm chú ý khi thực hiện Mewing mặt lệch
Khi thực hiện Mewing, lưu ý những điểm sau đây rất quan trọng. Mặc dù phương pháp này mang lại nhiều lợi ích trong việc nắn chỉnh răng, tuy nhiên người tập cần nhớ:
- Phương pháp Mewing đòi hỏi thời gian để thích nghi, vì việc luyện tập để đặt lưỡi đúng vị trí sẽ khá mới mẻ so với việc thả lỏng lưỡi trong miệng từ nhỏ. Với sự kiên nhẫn và thực hiện đều đặn, việc đặt lưỡi vào vị trí chính xác sẽ trở nên dễ dàng hơn và không tốn quá nhiều thời gian như ban đầu.
- Để thực hiện Mewing đúng cách, người tập cần thả lỏng lưỡi trước khi bắt đầu. Có thể làm điều này bằng cách chuẩn bị để phát âm chữ “N” và giữ lưỡi ở vị trí đó mà không chạm vào răng.
- Trong quá trình Mewing, đảm bảo rằng bạn vẫn thở đều qua mũi và không thở bằng miệng.
- Ban đầu khi thực hiện Mewing đúng cách, người tập cảm thấy cơ mặt, cằm và xương hàm căng và không thoải mái. Điều này sẽ giảm dần theo thời gian.
- Đảm bảo rằng điều chỉnh xương hàm và khuôn mặt luôn nằm trên một đường thẳng với ngực, bất kể bạn đang ngồi hay đứng. Duy trì tư thế này trở thành một thói quen thứ hai cho cơ thể sau việc đặt lưỡi vào vị trí đúng.
4. Trường hợp nên và không nên tập mewing
Dựa trên nghiên cứu và chia sẻ từ nhiều người về mewing, đã được chứng minh rằng đây là một phương pháp hiệu quả để thay đổi tích cực trên khuôn mặt.
Cần lưu ý rằng chỉ có một số trường hợp cụ thể, tập theo đúng phương pháp mới cảm nhận được kết quả tích cực mà mewing mang lại. Trái lại, nếu không áp dụng đúng cách, sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn.
Một số trường hợp nên và không nên tập Mewing:
Trường hợp nên tập Mewing
- Đối với những người có thói quen đẩy lưỡi và thở bằng miệng thường xuyên.
- Người có tình trạng hàm dưới bị thụt vào bên trong.
- Người bị móm ở hàm trên cũng có thể tập Mewing để cải thiện.
- Người bị hô vẩu hoặc hô hàm có thể tập Mewing.
Trường hợp không nên tập Mewing
- Người có khuôn hàm quá hẹp.
- Tình trạng khớp cắn của hai hàm không đều (hô cả hai hàm răng).
- Người đang trong quá trình niềng răng cũng không nên thực hiện phương pháp này.
- Người có tình trạng khớp cắn sâu do vấn đề xương gây ra cũng không nên áp dụng phương pháp này vì không mang lại kết quả thiết thực.
5. Tác hại khi thực hiện sai phương pháp mewing
Cơ hàm là một bộ phận phức tạp, vì vậy việc thay đổi cấu trúc mà không đúng phương pháp có thể gây ra những vấn đề sau:
- Răng xếp lệch, không đều.
- Hàm trên hoặc hàm dưới bị lệch.
- Đau đớn hoặc rối loạn chức năng của khớp thái dương hàm.
- Răng lung lay, mất ổn định.
6. Một số câu hỏi thường gặp về Mewing
6.1. Có thể vừa ngủ vừa tập Mewing không?
Có. Nếu bạn đã luyện tập mewing suốt cả ngày trong một thời gian dài, tư thế đặt lưỡi sẽ trở nên tự nhiên và quen thuộc.
Dần dần việc đặt lưỡi vào vị trí đúng sẽ trở thành một thói quen của cơ thể, tập Mewing trong khi ngủ mà không gặp khó khăn.
6.2. Nên tập Mewing bao lâu một ngày?
Khi bắt đầu tập Mewing, nên thực hiện phương pháp này trong khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày. Sau đó từ từ tăng thời gian tập theo từng tuần.
Khi việc đặt lưỡi đúng cách trở thành một thói quen, tập Mewing suốt cả ngày, hiệu quả sẽ tăng lên đáng kể.
6.3. Niềng răng có tập Mewing không?
Tập Mewing trong khi đang niềng răng không được khuyến nghị. Việc niềng răng đòi hỏi sự can thiệp và kiểm soát chặt chẽ từ bác sĩ chuyên khoa.
Trong trường hợp này, hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện phương pháp Mewing để tránh gây rối đến quá trình niềng răng.
6.4. Tập luyện Mewing bao lâu thì có kết quả?
Luyện tập Mewing đòi hỏi sự kiên nhẫn cao vì hiệu quả của nó đến từ từ. Thường mất ít nhất 8 tháng để thấy kết quả.
Một số người mất vài năm để nhìn thấy hiệu quả. Do đó khi tập Mewing, sự kiên nhẫn rất quan trọng.
Lời kết
Trên đây đã giải thích rõ ràng mewing là gì. Mewing là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện vẻ đẹp của khuôn mặt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến răng miệng, nên liên hệ ngay với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
